Ymarfer Yw Hapusrwydd, Nid Pleser

Krista Tippett, cyflwynydd: Rydw i wedi cael cannoedd o sgyrsiau mawr, ac mae fy mhartneriaid sgwrsio yn rhannu doethineb rydw i'n ei gario gyda mi ble bynnag rydw i'n mynd. Dydw i erioed wedi meddwl am hapusrwydd yn yr un ffordd ers i mi siarad â'r mynach Bwdhaidd Tibetaidd a aned yn Ffrainc, Matthieu Ricard. Rydw i'n hoffi ei iaith am ffyniant dynol fel y dyhead go iawn - nad yw hapusrwydd yn deimlad nac yn deimlad; mae'n gyflwr o fodolaeth a all gwmpasu'r holl bethau sy'n digwydd mewn bywyd.

Dyma Dod yn Ddoeth . Krista Tippett ydw i.

Ms. Tippett: Rydych chi'n fydol, yn ddoeth, ac yn rhesymol. Ac rydym hefyd yn byw yn y diwylliant hwn lle mae'r gair hapusrwydd yn cael ei wanhau'n llwyr. Felly rwyf am siarad am sut rydych chi'n diffinio hapusrwydd, oherwydd mae'n rhaid i ni roi llawer o ragdybiaethau o'r neilltu.

Matthieu Ricard: Ie, mae'n bwysig iawn, oherwydd dyna pam, hefyd, mae'r gair hwn mor amwys.

Ms. Tippett: Ie, mae'n broblem.

Mr. Ricard: Y gallwch chi ei ddefnyddio — “prynwch y past dannedd hwn, a byddwch chi'n hapus” a — iawn, pob lwc. Dw i'n meddwl y dylen ni weld yn glir, beth yw'r amodau mewnol sy'n meithrin ymdeimlad gwirioneddol o ffynnu, o gyflawniad, bod gan ansawdd pob eiliad o'ch bywyd ansawdd penodol rydych chi'n ei werthfawrogi'n llawn. Felly rydych chi'n gweld, mae'n wahanol iawn i — mae pobl weithiau'n dychmygu y bydd hapusrwydd cyson yn fath o ewfforia neu'n olyniaeth ddiddiwedd o brofiadau dymunol. Ond mae hynny'n debycach i rysáit ar gyfer blinder nag hapusrwydd. Hyd yn oed y peth mwyaf pleserus — rydych chi'n bwyta rhywbeth blasus iawn. Unwaith, mae'n flasus. Ddwywaith, dair gwaith, iawn. Ac yna ddengwaith, rydych chi'n teimlo'n gyfoglyd. Y gerddoriaeth fwyaf prydferth, rydych chi'n ei chlywed bum gwaith, 24 awr, mae'n hunllef.

Os ydym yn meddwl am hapusrwydd fel ffordd o fod, ffordd o fod sy'n rhoi'r adnoddau i chi ymdopi â chyfnodau bywyd, sy'n treiddio pob cyflwr emosiynol, gan gynnwys tristwch. Rydym yn meddwl am dristwch fel rhywbeth sy'n anghydnaws â phleser, ond mae'n gydnaws â beth? Gydag altrwiaeth, â chryfder mewnol, â rhyddid mewnol, â synnwyr o gyfeiriad ac ystyr mewn bywyd - nid yw'r rheini'n bethau trist. Ond os nad ydych chi'n syrthio i anobaith, rydych chi'n dal i gynnal y cyfanrwydd hwnnw a'r synnwyr hwnnw o bwrpas ac ystyr.

Ms. Tippett: Felly hapusrwydd hefyd, fel rydych chi'n ei ddisgrifio, mae'n rhywbeth a all gwmpasu tristwch a galar.

Mr. Ricard: Beth all?

Ms. Tippett: Cwmpaswch, cynhwyswch y pethau hyn.

Mr. Ricard: Cwmpaswch bob cyflwr meddyliol ac eithrio'r rhai sydd union gyferbyn, sef fel anobaith, casineb, yn union y ffactorau meddyliol a fydd yn dinistrio heddwch mewnol, cryfder mewnol, rhyddid mewnol. Os ydych chi dan afael casineb, nid ydych chi'n rhydd. Rydych chi'n gaethwas i'ch meddyliau eich hun. Nid rhyddid yw hynny. Felly, mae hyn yn groes i ffyniant a hapusrwydd gwirioneddol. Felly mae'n rhaid i ni wahaniaethu rhwng ffactorau meddyliol sy'n cyfrannu at y ffordd honno o fod, y clwstwr o rinweddau - fel cariad anhunanol, rhyddid mewnol, ac yn y blaen - a'r rhai sy'n tanseilio hynny, sef fel cenfigen, awydd obsesiynol, casineb, trahausrwydd. Rydym yn galw hynny'n "wenwynau meddyliol" oherwydd eu bod yn gwenwyno ein hapusrwydd ac yn ein gwneud ni hefyd yn ymwneud ag eraill mewn ffordd wenwynig.

Ms. Tippett: Felly rwy'n dychmygu bod pobl yn gofyn i chi, “Sut ydw i'n dod yn hapus?” Beth ydych chi'n ei ddweud? Sut ydych chi'n ymateb i hynny?

Mr. Ricard: Wel, yn amlwg, drwy ddweud yn gyntaf, ie, mae amgylchiadau allanol yn bwysig; dylwn wneud beth bynnag y gallaf. Ond dylwn yn sicr weld, wrth wraidd hynny i gyd, fod amgylchiadau mewnol, amodau mewnol. Beth ydyn nhw? Wel, edrychwch arnoch chi. Os dywedaf, “Iawn, dewch, byddwn yn treulio penwythnos yn meithrin cenfigen,” pwy sy’n mynd i fynd am hynny? Rydyn ni i gyd yn gwybod hynny, hyd yn oed yn dweud, “Wel, mae hynny’n rhan o natur ddynol,” ond nid oes gennym ddiddordeb mewn meithrin mwy o genfigen, nac am gasineb, nac am drahausrwydd. Bydd y rheini’n llawer gwell eu byd pe na bai ganddyn nhw afael o’r fath ar ein meddwl. Mae yna ffyrdd o wrthweithio’r rheini, i ddiddymu’r rheini. Hynny yw, ni allwch chi, yn yr un foment o feddwl, ddymuno gwneud rhywbeth da i rywun neu niweidio’r person hwnnw. Mae’r rheini’n anghydnaws â’i gilydd, fel dŵr poeth ac oer. Felly po fwyaf y byddwch chi’n dod â charedigrwydd yn eich meddwl ym mhob un o’r fomentiau hynny, nid oes lle i gasineb.

Mae hynny'n syml iawn, ond dydyn ni ddim yn gwneud hynny. Rydyn ni'n gwneud ymarfer corff bob bore, 20 munud, i fod yn heini. Dydyn ni ddim yn eistedd am 20 munud i feithrin tosturi. Pe baem ni'n gwneud hynny, bydd ein meddwl yn newid, bydd ein hymennydd yn newid. Bydd yr hyn ydyn ni'n newid. Felly dyna sgiliau. Mae angen eu hadnabod yn gyntaf, yna eu meithrin. Beth sy'n dda i ddysgu gwyddbwyll? Wel, mae'n rhaid i chi ymarfer a phob dim. Yn yr un modd, mae gennym ni i gyd feddyliau am gariad anhunanol. Pwy sydd ddim â hynny? Ond maen nhw'n dod ac yn mynd. Dydyn ni ddim yn eu meithrin. Ydych chi'n dysgu'r piano trwy chwarae 20 eiliad bob pythefnos? Dydy hyn ddim yn gweithio. Felly pam, trwy ba fath o ddirgelwch, y bydd rhai o rinweddau pwysicaf bodau dynol yn optimaidd dim ond oherwydd eich bod chi'n dymuno hynny? Dydy hynny ddim yn gwneud unrhyw synnwyr.

Mae gen i ffrind sy'n 63 oed. Roedd e'n arfer bod yn rhedwr pan oedd e'n ifanc. Rhoddodd y gorau i redeg. Ychydig flynyddoedd yn ôl, dechreuodd eto. Dywedodd, "Pan ddechreuais eto, allwn i ddim rhedeg mwy na phum munud heb anadlu'n gyflym." Yr wythnos diwethaf, rhedodd Farathon Montreal yn 63 oed. Roedd ganddo'r potensial, ond roedd yn ddiwerth nes iddo ei wireddu. Felly'r un potensial sydd gennym ni ar gyfer hyfforddi'r meddwl, ond os na wnawn ni ddim byd, dydy e ddim am ddigwydd oherwydd ein bod ni'n dymuno hynny.

[ cerddoriaeth: “Sun Will Set” gan Zoë Keating ]

Ms. Tippett: Mae llyfrau Matthieu Ricard yn cynnwys Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill ac Altruism: The Power of Compassion to Change Yourself and the World .

Cynhyrchir Becoming Wise yn On Being Studios, sydd wedi'i leoli ar dir Dakota. Ein tîm ni yw Marie Sambilay, Lily Percy, a Chris Heagle. Ac mae ein cerddoriaeth thema wedi'i darparu a'i chyfansoddi gan Zoë Keating.