Hạnh phúc là sự thực hành, không phải là niềm Vui

Krista Tippett, người dẫn chương trình: Tôi đã có hàng trăm cuộc trò chuyện sâu sắc, và những người bạn đồng hành của tôi chia sẻ những kiến ​​thức uyên thâm mà tôi mang theo bên mình dù đi bất cứ đâu. Tôi chưa bao giờ nghĩ về hạnh phúc theo cách này kể từ khi trò chuyện với nhà sư Phật giáo Tây Tạng gốc Pháp Matthieu Ricard. Tôi thích cách ông ấy nói về sự thịnh vượng của con người như một khát vọng thực sự - rằng hạnh phúc không phải là một cảm giác hay một cảm xúc; đó là một trạng thái tồn tại có thể bao hàm tất cả những điều xảy ra trong cuộc sống.

Đây là cuốn Trở nên khôn ngoan . Tôi là Krista Tippett.

Cô Tippett: Cô là người từng trải, thông thái và lý trí. Chúng ta cũng đang sống trong một nền văn hóa mà khái niệm hạnh phúc bị làm cho nhạt nhẽo hoàn toàn. Vậy nên tôi muốn nói về cách cô định nghĩa hạnh phúc, bởi vì chúng ta phải gạt bỏ rất nhiều định kiến ​​sang một bên.

Matthieu Ricard: Đúng vậy, điều này rất quan trọng, bởi vì đó cũng là lý do tại sao từ này lại mơ hồ đến vậy.

Cô Tippett: Vâng, đó là một vấn đề.

Ông Ricard: Rằng bạn có thể sử dụng nó — "mua kem đánh răng này, và bạn sẽ hạnh phúc" và — OK, chúc may mắn. Tôi nghĩ chúng ta nên thấy rõ ràng, những điều kiện bên trong nào nuôi dưỡng cảm giác thịnh vượng thực sự, cảm giác viên mãn, rằng chất lượng của từng khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn có một phẩm chất nhất định mà bạn trân trọng trọn vẹn. Vì vậy, bạn thấy đấy, nó rất khác với — mọi người đôi khi tưởng tượng rằng hạnh phúc liên tục sẽ là một loại hưng phấn hoặc chuỗi trải nghiệm thú vị bất tận. Nhưng điều đó giống như một công thức cho sự kiệt sức hơn là hạnh phúc. Ngay cả điều thú vị nhất — bạn ăn thứ gì đó rất ngon. Một lần, nó rất ngon. Hai, ba lần, được rồi. Và sau đó mười lần, bạn sẽ buồn nôn. Âm nhạc đẹp nhất, bạn nghe nó năm lần, 24 giờ, đó là một cơn ác mộng.

Nếu chúng ta nghĩ về hạnh phúc như một cách sống, một cách sống cho ta nguồn lực để đối phó với những thăng trầm của cuộc sống, thì nó thấm nhuần mọi trạng thái cảm xúc, kể cả nỗi buồn. Chúng ta nghĩ nỗi buồn không tương thích với niềm vui, nhưng nó tương thích với điều gì? Với lòng vị tha, với sức mạnh nội tâm, với sự tự do nội tâm, với định hướng và ý nghĩa cuộc sống — đó không phải là những điều đáng buồn. Nhưng nếu bạn không tuyệt vọng, bạn vẫn duy trì được sự trọn vẹn, ý nghĩa và mục đích sống.

Bà Tippett: Vậy hạnh phúc cũng vậy, theo cách bạn mô tả, nó là thứ có thể bao hàm cả nỗi buồn và đau buồn.

Ông Ricard: Có thể làm gì?

Cô Tippett: Bao gồm, chứa đựng những thứ này.

Ông Ricard: Bao gồm tất cả các trạng thái tinh thần, ngoại trừ những trạng thái hoàn toàn trái ngược, chẳng hạn như tuyệt vọng, hận thù, chính xác là những yếu tố tinh thần sẽ phá hủy sự bình an nội tâm, sức mạnh nội tâm, tự do nội tâm. Nếu bạn bị hận thù kìm kẹp, bạn sẽ không được tự do. Bạn là nô lệ của chính những suy nghĩ của mình. Đó không phải là tự do. Do đó, điều này trái ngược với sự thịnh vượng và hạnh phúc đích thực. Vì vậy, chúng ta phải phân biệt các yếu tố tinh thần góp phần tạo nên cách sống đó, nhóm các phẩm chất — như tình yêu vị tha, tự do nội tâm, v.v. — với những yếu tố làm suy yếu điều đó, chẳng hạn như ghen tị, ham muốn ám ảnh, hận thù, kiêu ngạo. Chúng tôi gọi đó là "chất độc tinh thần" bởi vì chúng đầu độc hạnh phúc của chúng ta và cũng khiến chúng ta liên hệ với người khác một cách độc hại.

Cô Tippett: Vậy tôi nghĩ mọi người sẽ hỏi cô: "Làm thế nào để tôi trở nên hạnh phúc?" Cô trả lời thế nào? Cô trả lời thế nào?

Ông Ricard: Vâng, rõ ràng, trước tiên phải nói rằng, hoàn cảnh bên ngoài rất quan trọng; tôi nên làm bất cứ điều gì có thể. Nhưng tôi chắc chắn nên thấy rằng gốc rễ của tất cả những điều đó là hoàn cảnh bên trong, điều kiện bên trong. Chúng là gì? Hãy nhìn vào bạn. Nếu tôi nói, "Được rồi, chúng ta sẽ dành một cuối tuần để nuôi dưỡng lòng ghen tị", thì ai sẽ đồng ý? Chúng ta đều biết điều đó, ngay cả khi nói, "Chà, đó là một phần của bản chất con người", nhưng chúng ta không muốn nuôi dưỡng thêm lòng ghen tị, dù là vì thù hận hay kiêu ngạo. Những điều đó sẽ tốt hơn nhiều nếu chúng không chi phối tâm trí chúng ta. Có nhiều cách để chống lại chúng, để hóa giải chúng. Ý tôi là, bạn không thể, trong cùng một khoảnh khắc suy nghĩ, muốn làm điều gì đó tốt cho ai đó hoặc làm hại người đó. Chúng không tương thích lẫn nhau, giống như nước nóng và nước lạnh. Vì vậy, bạn càng mang lòng nhân từ vào tâm trí mình ở mỗi khoảnh khắc đó, thì sẽ không còn chỗ cho lòng hận thù.

Điều đó rất đơn giản, nhưng chúng ta không làm vậy. Chúng ta tập thể dục mỗi sáng, 20 phút, để khỏe mạnh. Chúng ta không ngồi trong 20 phút để nuôi dưỡng lòng trắc ẩn. Nếu chúng ta làm như vậy, tâm trí chúng ta sẽ thay đổi, bộ não của chúng ta sẽ thay đổi. Con người chúng ta sẽ thay đổi. Vì vậy, đó là những kỹ năng. Chúng cần phải được xác định trước, sau đó mới được trau dồi. Học cờ vua có ích gì? Vâng, bạn phải luyện tập và tất cả những điều đó. Tương tự như vậy, tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ về tình yêu thương vị tha. Ai mà không có điều đó chứ? Nhưng chúng đến rồi đi. Chúng ta không trau dồi chúng. Bạn có học piano bằng cách chơi 20 giây mỗi hai tuần không? Điều này không hiệu quả. Vậy tại sao, bằng loại bí ẩn nào đó, một số phẩm chất quan trọng nhất của con người sẽ ở mức tối ưu chỉ vì bạn mong muốn như vậy? Thật vô lý.

Tôi có một người bạn 63 tuổi. Hồi trẻ ông ấy từng là một vận động viên chạy bộ. Ông ấy đã bỏ chạy. Vài năm trước, ông ấy bắt đầu lại. Ông ấy nói: "Khi tôi bắt đầu lại, tôi không thể chạy quá năm phút mà không thở hổn hển." Tuần trước, ông ấy đã chạy Marathon Montreal ở tuổi 63. Ông ấy có tiềm năng, nhưng nó vô dụng cho đến khi ông ấy hiện thực hóa nó. Vậy nên, chúng ta cũng có tiềm năng tương tự để rèn luyện trí óc, nhưng nếu chúng ta không hành động, nó sẽ không bao giờ xảy ra vì chúng ta mong muốn như vậy.

[ nhạc: “Sun Will Set” của Zoë Keating ]

Cô Tippett: Các cuốn sách của Matthieu Ricard bao gồm Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill và Altruism: The Power of Compassion to Change Yourself and the World .

Becoming Wise được sản xuất tại On Being Studios, tọa lạc trên đất Dakota. Đội ngũ của chúng tôi gồm Marie Sambilay, Lily Percy và Chris Heagle. Nhạc nền của chúng tôi được sáng tác và cung cấp bởi Zoë Keating.