Kebahagiaan Adalah Amalan, Bukan Keseronokan

Krista Tippett, hos: Saya telah mengadakan ratusan perbualan besar dan rakan kongsi perbualan saya berkongsi kebijaksanaan yang saya bawa ke mana sahaja saya pergi. Saya tidak pernah memikirkan tentang kebahagiaan dengan cara yang sama sejak saya bercakap dengan sami Buddha Tibet kelahiran Perancis Matthieu Ricard. Saya suka bahasa manusia yang berkembang pesat sebagai aspirasi sebenar — kebahagiaan itu bukan sensasi atau perasaan; ia adalah keadaan yang boleh merangkumi semua perkara yang berlaku dalam kehidupan.

Ini adalah Menjadi Bijaksana . Saya Krista Tippett.

Cik Tippett: Anda duniawi, bijak, dan rasional. Dan kita juga hidup dalam budaya ini di mana perkataan kebahagiaan disiram sepenuhnya. Jadi saya ingin bercakap tentang bagaimana anda mentakrifkan kebahagiaan, kerana kita perlu meletakkan banyak prasangka ke tepi.

Matthieu Ricard: Ya, ia sangat penting, kerana itulah, juga, perkataan ini sangat kabur.

Cik Tippett: Ya, itu masalah.

En. Ricard: Anda boleh menggunakannya — “beli ubat gigi ini, dan anda akan gembira” dan — OK, semoga berjaya. Saya fikir kita harus melihat dengan jelas, apakah keadaan dalaman yang memupuk rasa tulen untuk berkembang, memuaskan, bahawa kualiti setiap saat dalam hidup anda mempunyai kualiti tertentu yang anda hargai sepenuhnya. Jadi anda lihat, ia sangat berbeza daripada — orang kadang-kadang membayangkan bahawa kebahagiaan berterusan akan menjadi sejenis euforia atau pengalaman yang menyenangkan yang tidak berkesudahan. Tetapi itu lebih seperti resipi untuk keletihan daripada kebahagiaan. Malah perkara yang paling menggembirakan — anda makan sesuatu yang sangat lazat. Sekali, sedap. Dua, tiga kali, OK. Dan kemudian sepuluh kali, anda akan mual. Muzik yang paling indah, anda mendengarnya lima kali, 24 jam, ia adalah mimpi ngeri.

Jika kita memikirkan kebahagiaan sebagai cara untuk menjadi, cara untuk menjadi yang memberi anda sumber untuk menangani pasang surut kehidupan, yang merangkumi semua keadaan emosi, termasuk kesedihan. Kita anggap kesedihan tidak serasi dengan keseronokan, tetapi serasi dengan apa? Dengan altruisme, dengan kekuatan dalaman, dengan kebebasan dalaman, dengan rasa hala tuju dan makna dalam kehidupan — itu bukanlah perkara yang menyedihkan. Tetapi jika anda tidak berputus asa, anda masih mengekalkan keutuhan itu dan rasa tujuan dan makna itu.

Cik Tippett: Jadi kebahagiaan juga, cara anda menggambarkannya, ia adalah sesuatu yang boleh merangkumi kesedihan dan kesedihan.

Encik Ricard: Boleh apa?

Cik Tippett: Encompass, isikan perkara-perkara ini.

Encik Ricard: Merangkumi setiap keadaan mental kecuali mereka yang hanya bertentangan, iaitu seperti putus asa, kebencian, tepatnya faktor mental yang akan menghancurkan ketenangan batin, kekuatan dalaman, kebebasan dalaman. Jika anda berada di bawah cengkaman kebencian, anda tidak bebas. Anda adalah hamba pemikiran anda sendiri. Itu bukan kebebasan. Oleh itu, ini bertentangan dengan perkembangan dan kebahagiaan yang tulen. Oleh itu, kita perlu membezakan faktor mental yang menyumbang kepada cara menjadi itu, kumpulan kualiti - seperti cinta altruistik, kebebasan dalaman, dan sebagainya - daripada mereka yang melemahkan itu, yang seperti cemburu, keinginan obsesif, kebencian, kesombongan. Kami memanggilnya "toksin mental" kerana ia meracuni kebahagiaan kita dan juga membuat kita berhubung dengan orang lain dengan cara yang beracun.

Cik Tippett: Jadi saya bayangkan orang bertanya kepada anda, "Bagaimanakah saya menjadi gembira?" apa kata awak Bagaimana anda bertindak balas terhadap itu?

Encik Ricard: Nah, dengan jelas, dengan mula-mula berkata, ya, keadaan luar adalah penting; Saya harus melakukan apa sahaja yang saya boleh. Tetapi saya pastinya harus melihat bahawa pada akar semua itu, terdapat keadaan dalaman, keadaan dalaman. Apakah mereka? Nah, lihat sahaja awak. Jika saya berkata, "Baiklah, mari, kita akan menghabiskan hujung minggu untuk memupuk cemburu," siapa yang akan melakukannya? Kita semua tahu bahawa, walaupun berkata, "Nah, itu adalah sebahagian daripada sifat manusia," tetapi kita tidak berminat untuk memupuk lebih banyak rasa cemburu, bukan untuk kebencian, mahupun untuk kesombongan. Itu akan menjadi lebih baik jika mereka tidak mempunyai cengkaman sedemikian dalam fikiran kita. Terdapat cara untuk mengatasinya, untuk membubarkannya. Maksud saya, anda tidak boleh, pada saat yang sama berfikir, ingin melakukan sesuatu yang baik kepada seseorang atau membahayakan orang itu. Mereka saling tidak serasi, seperti air panas dan sejuk. Jadi semakin anda akan membawa kebaikan dalam fikiran anda pada setiap saat itu, tidak ada ruang untuk kebencian.

Itu sangat mudah, tetapi kami tidak melakukannya. Kami melakukan senaman setiap pagi, 20 minit, untuk menjadi cergas. Kami tidak duduk selama 20 minit untuk memupuk belas kasihan. Jika kita berbuat demikian, fikiran kita akan berubah, otak kita akan berubah. Apa yang kita akan berubah. Jadi itu adalah kemahiran. Mereka perlu, pertama, dikenal pasti, kemudian ditanam. Apa yang bagus untuk belajar catur? Nah, anda perlu berlatih dan semua itu. Dengan cara yang sama, kita semua mempunyai pemikiran cinta altruistik. Siapa yang tidak mempunyai itu? Tetapi mereka datang dan pergi. Kami tidak memupuk mereka. Adakah anda belajar piano dengan bermain 20 saat setiap dua minggu? Ini tidak berfungsi. Jadi mengapa, melalui misteri apakah, beberapa kualiti terpenting manusia akan menjadi optimum hanya kerana anda menginginkannya? Tidak masuk akal.

Saya mempunyai seorang kawan yang berumur 63 tahun. Dia pernah menjadi pelari semasa dia muda. Dia berhenti berlari. Sekarang beberapa tahun yang lalu, dia mula semula. Dia berkata, "Apabila saya memulakan semula, saya tidak boleh berlari lebih daripada lima minit tanpa tercungap-cungap." Sekarang minggu lepas, dia berlari Maraton Montreal pada usia 63 tahun. Dia mempunyai potensi, tetapi ia tidak berguna sehingga dia merealisasikannya. Jadi potensi yang sama kita ada untuk latihan minda, tetapi jika kita tidak melakukan apa-apa, ia tidak akan berlaku kerana kita mahu begitu.

[ muzik: “Sun Will Set” oleh Zoë Keating ]

Cik Tippett: Buku Matthieu Ricard termasuk Kebahagiaan: Panduan untuk Membangunkan Kemahiran dan Altruisme Paling Penting dalam Kehidupan: Kuasa Belas Kasihan untuk Mengubah Diri Anda dan Dunia .

Becoming Wise diterbitkan di On Being Studios, yang terletak di tanah Dakota. Pasukan kami ialah Marie Sambillay, Lily Percy dan Chris Heagle. Dan muzik tema kami disediakan dan digubah oleh Zoë Keating.