Kebahagiaan Adalah Latihan, Bukan Kesenangan

Krista Tippett, pembawa acara: Saya telah terlibat dalam ratusan percakapan penting, dan rekan-rekan diskusi saya berbagi kebijaksanaan yang saya bawa ke mana pun saya pergi. Saya tidak pernah berpikir tentang kebahagiaan dengan cara yang sama sejak saya berbicara dengan biksu Buddha Tibet kelahiran Prancis, Matthieu Ricard. Saya menyukai bahasanya tentang perkembangan manusia sebagai aspirasi sejati — bahwa kebahagiaan bukanlah sensasi atau perasaan; melainkan suatu keadaan yang dapat mencakup semua hal yang terjadi dalam hidup.

Ini Menjadi Bijaksana . Saya Krista Tippett.

Bu Tippett: Anda orang yang duniawi, bijaksana, dan rasional. Dan kita juga hidup dalam budaya di mana kata kebahagiaan diremehkan. Jadi saya ingin membahas bagaimana Anda mendefinisikan kebahagiaan, karena kita harus mengesampingkan banyak prasangka.

Matthieu Ricard: Ya, itu sangat penting, karena itulah mengapa kata ini begitu samar.

Ms. Tippett: Ya, itu masalah.

Tn. Ricard: Anda bisa menggunakannya — "beli pasta gigi ini, dan Anda akan bahagia" dan — Oke, semoga berhasil. Saya pikir kita harus melihat dengan jelas, apa saja kondisi batin yang menumbuhkan rasa berkembang yang sejati, rasa terpenuhi, bahwa kualitas setiap momen dalam hidup Anda memiliki kualitas tertentu yang Anda hargai sepenuhnya. Jadi begini, ini sangat berbeda dari — orang terkadang membayangkan bahwa kebahagiaan yang konstan akan menjadi semacam euforia atau rangkaian pengalaman menyenangkan yang tak berujung. Tapi itu lebih seperti resep untuk kelelahan daripada kebahagiaan. Bahkan hal yang paling menyenangkan sekalipun — Anda makan sesuatu yang sangat lezat. Sekali, rasanya lezat. Dua, tiga kali, oke. Dan kemudian sepuluh kali, Anda merasa mual. ​​Musik yang paling indah, Anda mendengarkannya lima kali, 24 jam, itu seperti mimpi buruk.

Jika kita menganggap kebahagiaan sebagai cara hidup, cara hidup yang memberi Anda sumber daya untuk menghadapi pasang surut kehidupan, hal itu meresapi semua kondisi emosional, termasuk kesedihan. Kita menganggap kesedihan tidak selaras dengan kesenangan, tetapi selaras dengan apa? Dengan altruisme, dengan kekuatan batin, dengan kebebasan batin, dengan rasa arah dan makna hidup — semua itu bukanlah hal-hal yang menyedihkan. Tetapi jika Anda tidak putus asa, Anda tetap mempertahankan keutuhan, rasa tujuan, dan makna itu.

Ibu Tippett: Jadi kebahagiaan juga, seperti yang Anda gambarkan, adalah sesuatu yang bisa mencakup kesedihan dan duka.

Tuan Ricard: Bisa apa?

Ibu Tippett: Meliputi, memuat hal-hal ini.

Tn. Ricard: Meliputi setiap kondisi mental kecuali yang justru sebaliknya, seperti keputusasaan, kebencian, justru faktor-faktor mental yang akan menghancurkan kedamaian batin, kekuatan batin, dan kebebasan batin. Jika Anda berada di bawah cengkeraman kebencian, Anda tidak bebas. Anda adalah budak dari pikiran Anda sendiri. Itu bukanlah kebebasan. Oleh karena itu, ini bertolak belakang dengan kemakmuran dan kebahagiaan sejati. Maka kita harus membedakan faktor-faktor mental yang berkontribusi pada cara hidup tersebut, kumpulan kualitas—seperti cinta altruistik, kebebasan batin, dan sebagainya—dari faktor-faktor mental yang merusaknya, seperti kecemburuan, hasrat obsesif, kebencian, dan kesombongan. Kita menyebutnya "racun mental" karena meracuni kebahagiaan kita dan juga membuat kita berinteraksi dengan orang lain dengan cara yang beracun.

Bu Tippett: Jadi saya membayangkan orang-orang bertanya kepada Anda, "Bagaimana caranya agar saya bisa bahagia?" Apa jawaban Anda? Bagaimana Anda menjawabnya?

Tn. Ricard: Nah, jelas, dengan pertama-tama mengatakan, ya, keadaan eksternal itu penting; saya harus melakukan apa pun yang saya bisa. Tapi saya tentu harus melihat bahwa akar dari semua itu, ada keadaan internal, kondisi internal. Apa saja itu? Nah, coba lihat dirimu. Jika saya bilang, "Oke, ayo, kita habiskan akhir pekan untuk memupuk rasa iri," siapa yang akan setuju? Kita semua tahu itu, bahkan berkata, "Yah, itu bagian dari kodrat manusia," tapi kita tidak tertarik untuk memupuk lebih banyak rasa iri, baik untuk kebencian, maupun untuk kesombongan. Hal-hal itu akan jauh lebih baik jika tidak begitu menguasai pikiran kita. Ada cara untuk menangkalnya, untuk melarutkannya. Maksud saya, Anda tidak bisa, pada saat yang sama, ingin berbuat baik kepada seseorang atau menyakiti orang itu. Keduanya saling bertentangan, seperti air panas dan dingin. Jadi, semakin Anda menanamkan kebaikan dalam pikiran Anda di setiap momen itu, tidak ada ruang untuk kebencian.

Itu sangat sederhana, tetapi kita tidak melakukannya. Kita berolahraga setiap pagi, 20 menit, agar bugar. Kita tidak duduk selama 20 menit untuk menumbuhkan welas asih. Jika kita melakukannya, pikiran kita akan berubah, otak kita akan berubah. Siapa diri kita akan berubah. Jadi itu adalah keterampilan. Keterampilan itu perlu, pertama, diidentifikasi, lalu dikembangkan. Apa gunanya belajar catur? Nah, Anda harus berlatih dan sebagainya. Dengan cara yang sama, kita semua memiliki pikiran cinta altruistik. Siapa yang tidak memilikinya? Tetapi pikiran itu datang dan pergi. Kita tidak mengembangkannya. Apakah Anda belajar piano dengan bermain 20 detik setiap dua minggu? Ini tidak berhasil. Jadi mengapa, dengan misteri macam apa, beberapa kualitas terpenting manusia akan optimal hanya karena Anda menginginkannya? Tidak masuk akal.

Saya punya teman yang berusia 63 tahun. Dulu dia seorang pelari saat muda. Dia berhenti berlari. Beberapa tahun yang lalu, dia mulai lagi. Dia berkata, "Ketika saya mulai lagi, saya tidak bisa berlari lebih dari lima menit tanpa terengah-engah." Minggu lalu, dia mengikuti Maraton Montreal di usia 63 tahun. Dia memiliki potensi, tetapi itu sia-sia sampai dia mengaktualisasikannya. Jadi, potensi yang sama seperti yang kita miliki untuk melatih pikiran, tetapi jika kita tidak melakukan apa pun, itu tidak akan terjadi karena kita menginginkannya.

[ musik: “Sun Will Set” oleh Zoë Keating ]

Ibu Tippett: Buku-buku Matthieu Ricard meliputi Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill dan Altruism: The Power of Compassion to Change Yourself and the World .

Becoming Wise diproduksi di On Being Studios, yang berlokasi di Dakota. Tim kami terdiri dari Marie Sambilay, Lily Percy, dan Chris Heagle. Musik tema kami disediakan dan digubah oleh Zoë Keating.