ความสุขคือการฝึกฝน ไม่ใช่ความเพลิดเพลิน

คริสตา ทิปเปตต์ พิธีกร: ฉันได้พูดคุยเรื่องใหญ่ๆ หลายร้อยครั้ง และคู่สนทนาของฉันก็แบ่งปันภูมิปัญญาที่ฉันพกติดตัวไปทุกที่ ฉันไม่เคยคิดถึงความสุขเหมือนเดิมอีกเลยนับตั้งแต่ได้พูดคุยกับ มัทธิว ริคาร์ด พระสงฆ์ชาวทิเบตเชื้อสายฝรั่งเศส ฉันชอบภาษาของเขาที่พูดถึงความเจริญรุ่งเรืองของมนุษย์ ซึ่งเป็นความปรารถนาที่แท้จริง นั่นคือ ความสุขไม่ใช่ความรู้สึกหรือความรู้สึก แต่เป็นสภาวะของการดำรงอยู่ที่สามารถครอบคลุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต

นี่คือ Becoming Wise ฉันชื่อคริสต้า ทิปเปตต์

คุณทิปเพตต์: คุณเป็นคนรอบรู้ ฉลาด และมีเหตุผล และเราก็อยู่ในวัฒนธรรมที่คำว่าความสุขถูกทำให้จืดจางลงอย่างสิ้นเชิง ฉันจึงอยากพูดถึงนิยามความสุขของคุณ เพราะเราต้องละทิ้งอคติต่างๆ มากมาย

Matthieu Ricard: ใช่แล้ว มันสำคัญมาก เพราะนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคำนี้ถึงคลุมเครือมาก

นางสาวทิปเปตต์: ใช่ มันเป็นปัญหา

คุณริคาร์ด: ที่คุณสามารถใช้ได้ — “ซื้อยาสีฟันนี้ แล้วคุณจะมีความสุข” และ — โอเค โชคดี ผมคิดว่าเราควรจะเห็นอย่างชัดเจนว่าอะไรคือเงื่อนไขภายในที่ส่งเสริมความรู้สึกเจริญรุ่งเรืองและความสำเร็จอย่างแท้จริง คุณภาพของทุกช่วงเวลาในชีวิตของคุณมีคุณสมบัติบางอย่างที่คุณซาบซึ้งอย่างเต็มที่ ดังนั้น คุณจะเห็นว่า มันแตกต่างอย่างมากจาก — บางครั้งผู้คนจินตนาการว่าความสุขที่คงที่จะเป็นความรู้สึกอิ่มเอมใจหรือประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจที่ไม่รู้จบ แต่นั่นเป็นเหมือนสูตรสำหรับความเหนื่อยล้ามากกว่าความสุข แม้แต่สิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุด — คุณกินอะไรอร่อยมาก ครั้งหนึ่งมันอร่อย สองสามครั้ง โอเค แล้วสิบครั้งคุณก็รู้สึกคลื่นไส้ เพลงที่ไพเราะที่สุด คุณได้ยินมันห้าครั้ง 24 ชั่วโมง มันเป็นฝันร้าย

หากเรามองความสุขว่าเป็นวิถีแห่งการดำรงอยู่ วิถีแห่งการดำรงอยู่ที่ให้ทรัพยากรแก่เราในการรับมือกับความขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิต ซึ่งแผ่ซ่านไปทั่วทุกสภาวะอารมณ์ รวมถึงความเศร้า เรามองว่าความเศร้านั้นเข้ากันไม่ได้กับความสุข แต่มันจะเข้ากันไม่ได้กับอะไร? ด้วยความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ด้วยความเข้มแข็งภายใน ด้วยความเป็นอิสระภายใน ด้วยความรู้สึกถึงทิศทางและความหมายของชีวิต — สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่น่าเศร้า แต่หากคุณไม่ตกอยู่ในความสิ้นหวัง คุณก็ยังคงรักษาความสมบูรณ์ ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความหมายนั้นไว้ได้

คุณทิปเปตต์: ความสุขก็เป็นส่วนหนึ่งของความสุขเช่นกัน ตามที่คุณบรรยายไว้ มันสามารถครอบคลุมทั้งความเศร้าและความเสียใจได้

คุณริคาร์ด: ทำอะไรได้?

นางสาวทิปเปตต์: ล้อมรอบ บรรจุสิ่งเหล่านี้ไว้

คุณริคาร์ด: จงครอบคลุมทุกสภาวะจิตใจ ยกเว้นสภาวะที่ตรงกันข้าม ซึ่งก็คือความสิ้นหวัง ความเกลียดชัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัจจัยทางจิตใจที่จะทำลายความสงบภายใน ความเข้มแข็งภายใน และอิสรภาพภายใน หากคุณตกอยู่ภายใต้อำนาจของความเกลียดชัง คุณก็ไม่มีอิสรภาพ คุณคือทาสของความคิดของคุณเอง นั่นไม่ใช่อิสรภาพ ดังนั้น นี่จึงเป็นสิ่งที่ตรงข้ามกับความเจริญรุ่งเรืองและความสุขที่แท้จริง ดังนั้น เราจึงต้องแยกแยะปัจจัยทางจิตใจที่ส่งเสริมวิถีแห่งการดำรงอยู่นั้น ซึ่งก็คือกลุ่มคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความรักที่เสียสละ อิสรภาพภายใน และอื่นๆ ออกจากปัจจัยที่บ่อนทำลายสิ่งนั้น ซึ่งก็คือความอิจฉาริษยา ความปรารถนาที่ครอบงำ ความเกลียดชัง ความเย่อหยิ่ง เราเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า "สารพิษทางจิตใจ" เพราะมันเป็นพิษต่อความสุขของเรา และยังทำให้เรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในทางที่เป็นพิษอีกด้วย

คุณทิปเปตต์: ฉันคิดว่ามีคนถามคุณว่า "ฉันจะมีความสุขได้อย่างไร" คุณตอบว่าอย่างไร และคุณตอบสนองอย่างไร

คุณริคาร์ด: ครับ ชัดเจนเลยครับว่า สิ่งแรกที่ผมพูดคือ ใช่ สถานการณ์ภายนอกนั้นสำคัญ ผมควรทำทุกวิถีทางเท่าที่จะทำได้ แต่ผมเห็นได้อย่างชัดเจนว่าต้นตอของทั้งหมดนั้นคือสถานการณ์ภายใน เงื่อนไขภายใน มันคืออะไร? ลองดูคุณสิ ถ้าผมพูดว่า "โอเค มาสิ เราจะใช้เวลาสุดสัปดาห์บ่มเพาะความอิจฉา" ใครจะไปสนใจล่ะ? เราทุกคนรู้ดี แม้กระทั่งพูดว่า "นั่นเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์" แต่เราไม่สนใจที่จะบ่มเพาะความอิจฉามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความเกลียดชังหรือความเย่อหยิ่ง สิ่งเหล่านี้จะดีขึ้นมากถ้ามันไม่ครอบงำจิตใจเรา มีวิธีที่จะต่อต้านและสลายสิ่งเหล่านั้น ผมหมายความว่า ในช่วงเวลาเดียวกันนี้ คุณไม่อาจปรารถนาที่จะทำสิ่งดีๆ ให้ใครสักคนหรือทำร้ายใครได้ สิ่งเหล่านี้เข้ากันไม่ได้ เหมือนน้ำร้อนกับน้ำเย็น ดังนั้น ยิ่งคุณนำความเมตตาเข้ามาในจิตใจมากเท่าไหร่ในแต่ละช่วงเวลา ก็จะไม่มีที่ว่างสำหรับความเกลียดชัง

นั่นง่ายมาก แต่เราไม่ได้ทำแบบนั้น เราออกกำลังกายทุกเช้า 20 นาทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เราไม่ได้นั่ง 20 นาทีเพื่อปลูกฝังความเมตตา หากเราทำเช่นนั้น จิตใจของเราจะเปลี่ยน สมองของเราก็จะเปลี่ยน สิ่งที่เราเป็นก็จะเปลี่ยนไป ดังนั้น สิ่งเหล่านี้คือทักษะ พวกมันต้องได้รับการระบุก่อน แล้วจึงฝึกฝน การเรียนหมากรุกดีอย่างไร? ก็ต้องฝึกฝนและอื่นๆ เช่นเดียวกัน เราทุกคนต่างก็มีความคิดเกี่ยวกับความรักแบบเสียสละ ใครบ้างที่ไม่มี? แต่มันมาแล้วก็ไป เราไม่ได้ฝึกฝนมัน คุณเรียนเปียโนโดยการเล่น 20 วินาทีทุกสองสัปดาห์หรือ? มันไม่ได้ผล แล้วทำไม ด้วยปริศนาแบบไหน คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดบางอย่างของมนุษย์ถึงจะดีที่สุด เพียงเพราะคุณปรารถนาเช่นนั้น? มันไม่สมเหตุสมผลเลย

ผมมีเพื่อนอายุ 63 ปี เขาเคยเป็นนักวิ่งตอนหนุ่มๆ เขาเลิกวิ่งไปแล้ว ตอนนี้ไม่กี่ปีที่แล้วเขากลับมาวิ่งอีกครั้ง เขาบอกว่า "ตอนที่ผมเริ่มวิ่งใหม่ ผมวิ่งได้ไม่เกินห้านาทีโดยไม่หอบหายใจ" สัปดาห์ที่แล้ว เขาวิ่งมาราธอนมอนทรีออลตอนอายุ 63 ปี เขามีศักยภาพ แต่มันไม่มีประโยชน์เลยจนกว่าเขาจะตระหนักถึงมัน ดังนั้น ศักยภาพเดียวกันนี้เรามีในการฝึกจิตใจ แต่ถ้าเราไม่ทำอะไรเลย มันก็จะไม่เกิดขึ้นเพราะเราปรารถนาให้เป็นเช่นนั้น

[ เพลง: “Sun Will Set” โดย Zoë Keating ]

คุณทิปเปตต์: หนังสือของ Matthieu Ricard ได้แก่ Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill และ Altruism: The Power of Compassion to Change Yourself and the World

Becoming Wise ผลิตโดย On Being Studios ซึ่งตั้งอยู่ที่ดาโกตาแลนด์ ทีมงานของเราประกอบด้วย มารี แซมบิเลย์, ลิลลี่ เพอร์ซี และคริส เฮเกิล ส่วนเพลงธีมของเราแต่งและเรียบเรียงโดย โซอี้ คีทติ้ง