Конфети от времето и нарушеното обещание за свободното време

Вярно е: имаме повече време за свободно време, отколкото преди петдесет години. Но свободното време никога не е било по-малко релаксиращо, най-вече заради ефекта на екраните ни от разсейването. Технологията ни спестява време, но и ни го отнема. Това е известно като парадокс на автономността. Ние възприемаме мобилните технологии, за да получим автономност по отношение на това кога и колко дълго работим, но, по ирония на съдбата, в крайна сметка работим през цялото време. Дългите блокове свободно време, на които преди се наслаждавахме, сега са постоянно прекъсвани от нашите смарт часовници, телефони, таблети и лаптопи.

Тази ситуация ни натоварва когнитивно и фрагментира свободното ни време по начин, който ни затруднява да го използваме за нещо, което ще облекчи стреса или ще ни направи щастливи. Изследователите наричат ​​това явление „времеви конфети“, което представлява малки парченца секунди и минути, загубени заради непродуктивно многозадачност. Всяка част сама по себе си не изглежда много лоша. Взети заедно обаче, всички тези конфети се натрупват в нещо по-пагубно, отколкото може би очаквате.

Всяко прекъсване само по себе си е банално и отнема само секунди. Но заедно те създават два негативни ефекта. Първият е огромният обем време, който отнемат от часа ви. Вторият, по-натрапчив ефект на конфетите от времето, е начинът, по който те фрагментират часа за свободното време. Най-вероятно е тези прекъсвания да са разпределени произволно през целия час.

Когато се опитваме да се насладим на вечеря за рожден ден, известията за снимки от тропическа ваканция на приятелите ни правят пастата ни по-малко вкусна. Когато се опитваме да изберем ресторант за следващата си среща, безкрайният океан от отзиви и оценки ни кара да прекарваме повече време в избор на ястия, отколкото в тяхното наслаждаване. Когато се опитваме да прекараме смислено време с приятели и семейство, известията ни от работа създават чувство за вина и страх от това, което не успяваме да свършим.

Мисленето за работа, докато се опитваме да се отпуснем, предизвиква паника, защото чувството за липса на време се дължи на това колко добре се вписват дейностите в ума ни. Ако се опитваме да бъдем отдадени родители, докато служебният ни имейл се чува, не можем да не си помислим, че трябва да работим по следващия си краен срок, вместо да сме с детето си. Този конфликт ни кара да се чувстваме като лош родител („Защо мисля за работа, докато се опитвам да прекарвам време с детето си?“) и лош служител („Прекарвам ли твърде много време с децата си? Ще отиде ли това повишение при някой друг?“).

Също така е необходимо време, за да се възстановим когнитивно от пренасочването на ума си от настоящето към някаква друга дейност, предизвикваща стрес. Хората в крайна сметка се наслаждават по-малко на свободното си време и когато бъдат помолени да се замислят върху него, смятат, че са имали по-малко свободно време, отколкото всъщност са имали. Толкова е инвазивен технологичният капан на времето: конфетите от време ни карат да се чувстваме още по-бедни от времето, отколкото сме в действителност.

Когато чувстваме, че времето ни достига, се заемаме с малки, лесни за изпълнение задачи, защото те ни помагат да чувстваме по-голям контрол над времето си. Мислим си: „Ето! Направих си протеинов шейк и свърших тази задача. Свършвам работата си!“ В този случай това е фалшиво чувство за контрол, което не облекчава коренната причина за нашата заетост.

Бедността от време се усеща еднакво за всички, но изобилието от време изглежда различно за всеки. Това може да означава да прекарате петнадесет повече минути, свирейки на китара, вместо да скролвате в телефона си, или може да са десет минути за медитация, или съботна сутрин, в която да се научите как да инвестирате спестяванията си, вместо да се мързелувате за клюки за работата. Без значение как изглежда изобилието от време за вас, най-щастливите и най-заможните сред нас използват съзнателно свободното си време. Работата по постигане на изобилие от време е свързана с разпознаването и преодоляването на капаните на времето в живота ни и целенасоченото извличане на по-щастливи и по-смислени моменти всеки ден.

Откъс оттук .