Конфетти времени и нарушенное обещание досуга

Это правда: у нас больше времени для отдыха, чем пятьдесят лет назад. Но отдых никогда не был менее расслабляющим, в основном из-за дезинтегрирующего эффекта наших экранов. Технологии экономят наше время, но также и отнимают его. Это известно как парадокс автономии. Мы внедряем мобильные технологии, чтобы обрести независимость в выборе времени и продолжительности работы, но, по иронии судьбы, в итоге работаем постоянно. Длинные периоды свободного времени, которыми мы раньше наслаждались, теперь постоянно прерываются нашими умными часами, телефонами, планшетами и ноутбуками.

Эта ситуация истощает наши когнитивные способности и дробит наше свободное время, затрудняя его использование для того, чтобы снять стресс или сделать нас счастливыми. Исследователи называют это явление «временным конфетти», которое представляет собой небольшие доли секунд и минут, потерянных из-за непродуктивной многозадачности. Каждая доля сама по себе кажется не такой уж плохой. Однако в совокупности всё это «конфетти» создаёт нечто более пагубное, чем можно было бы ожидать.

Каждое прерывание само по себе обыденно и занимает всего несколько секунд. Но в совокупности они создают два негативных эффекта. Первый — это огромное количество времени, которое они отнимают у вас. Второй, более инвазивный эффект «конфетти времени» — это то, как оно дробит час досуга. Скорее всего, эти прерывания случайным образом распределены по всему часу.

Когда мы пытаемся насладиться ужином в честь дня рождения, уведомления о фотографиях друзей с отпуска в тропиках делают нашу пасту менее вкусной. Когда мы пытаемся выбрать ресторан для следующего свидания, бесконечный океан отзывов и оценок заставляет нас тратить больше времени на выбор блюд, чем на их наслаждение. Когда мы пытаемся провести полноценное время с друзьями и семьёй, уведомления с работы вызывают чувство вины и страха от того, что мы не успеваем.

Размышления о работе во время попыток расслабиться вызывают панику, поскольку чувство нехватки времени возникает из-за того, насколько хорошо всё укладывается в голове. Если мы пытаемся быть ответственными родителями, пока наша рабочая электронная почта постоянно сканирует, мы невольно думаем, что нам стоит работать над следующим дедлайном, а не проводить время с ребёнком. Этот конфликт заставляет нас чувствовать себя плохими родителями («Почему я думаю о работе, пытаясь провести время с ребёнком?») и плохими сотрудниками («Не слишком ли много я провожу времени с детьми? Не достанется ли это повышение кому-то другому?»).

Кроме того, требуется время, чтобы когнитивно восстановиться после переключения внимания с настоящего на какую-либо другую стрессогенную деятельность. В итоге люди начинают меньше наслаждаться своим свободным временем, а когда их просят поразмыслить, они говорят, что у них было меньше свободного времени, чем на самом деле. Вот насколько инвазивна технологическая ловушка времени: конфетти времени заставляет нас чувствовать себя ещё более опустошёнными, чем на самом деле.

Когда нам не хватает времени, мы берёмся за небольшие, лёгкие задачи, потому что они помогают нам лучше контролировать своё время. Мы думаем: «Вот! Я сделал протеиновый коктейль и выполнил это поручение. Я делаю дела!» В данном случае это ложное чувство контроля, которое не устраняет первопричину нашей занятости.

Дефицит времени ощущается одинаково для всех, но изобилие времени для каждого ощущается по-разному. Это может означать потратить больше пятнадцати минут на игру на гитаре вместо того, чтобы пролистывать телефон, или десять минут медитации, или субботнее утро, чтобы научиться инвестировать свои сбережения вместо того, чтобы бездельничать по поводу рабочих сплетен. Независимо от того, как для вас выглядит изобилие времени, самые счастливые и обеспеченные из нас сознательно распоряжаются своим свободным временем. Стремление к изобилию времени — это осознание и преодоление временных ловушек в нашей жизни, а также сознательное выделение более счастливых и значимых моментов каждый день.

Взято отсюда .