Időkonfetti és a szabadidő Megszegett ígérete

Igaz: több időnk van a szabadidőre, mint ötven évvel ezelőtt. De a szabadidő soha nem volt kevésbé pihentető, főként a képernyőink közvetítőket elterelő hatása miatt. A technológia időt takarít meg nekünk, de egyben elvesz is belőle. Ezt autonómia-paradoxonnak nevezzük. Mobil technológiákat alkalmazunk, hogy önállóságot szerezzünk a munkaidő és a munkaidő felett, mégis ironikus módon folyamatosan dolgozunk. A korábban élvezett szabadidőnk hosszú szakaszait ma folyamatosan megszakítják okosóráink, telefonjaink, táblagépeink és laptopjaink.

Ez a helyzet kognitívan megterheli a szervezetünket, és olyan módon töredezi fel a szabadidőnket, hogy nehéz ezt az időt valami olyasmire fordítani, ami oldja a stresszt vagy boldoggá tesz minket. A kutatók ezt a jelenséget időkonfettinek nevezik, ami apró másodperceket és perceket jelent, amelyeket a produktív multitasking miatt veszítünk el. Önmagukban mindegyik nem tűnik túl rossznak. Összességében azonban ez a sok konfetti sokkal károsabb, mint amire számítanánk.

Minden egyes megszakítás önmagában hétköznapi és csak másodpercekig tart. De együttesen két negatív hatást hoznak létre. Az első az, hogy mennyi időt vesznek el az órádból. Az időkonfetti második, tolakodóbb hatása az, ahogyan feldarabolja a szabadidő egy óráját. A legvalószínűbb, hogy ezek a megszakítások véletlenszerűen oszlanak el az órán belül.

Amikor megpróbálunk elfogyasztani egy születésnapi vacsorát, a barátaink trópusi nyaralási fotóiról szóló értesítések miatt a tészta íze kevésbé lesz ízletes. Amikor megpróbálunk éttermet választani a következő randevúnkra, a végtelen értékelések és értékelések tengere arra késztet minket, hogy több időt töltsünk az ételek kiválasztásával, mint az élvezettel. Amikor megpróbálunk értelmesen kikapcsolódni a barátainkkal és a családunkkal, a munkahelyi figyelmeztetéseink bűntudatot és rettegést keltenek amiatt, hogy mit nem végzünk el.

A munkára való gondolás, miközben próbálunk ellazulni, pánikot okoz, mivel az időhiány érzését az okozza, hogy mennyire jól illeszkednek egymáshoz a tevékenységek az elménkben. Ha elkötelezett szülőként próbálunk viselkedni, miközben a munkahelyi e-mailünk szól, nem tudjuk megállni, hogy ne gondoljunk arra, hogy a következő határidőn kellene dolgoznunk, ahelyett, hogy a gyermekünkkel lennénk jelen. Ez a konfliktus rossz szülőnek („Miért gondolok a munkára, miközben a gyerekemmel próbálok lógni?”) és rossz alkalmazottnak érezzük magunkat („Túl sokat lógok a gyerekeimmel? Vajon másnak jut az előléptetés?”).

Időbe telik, mire kognitívan felépülünk, miután eltereljük a figyelmünket a jelenről valamilyen más stresszt okozó tevékenységre. Az emberek végül kevésbé élvezik a szabadidejüket, és amikor arra kérik őket, hogy gondolkodjanak el rajta, úgy becsülik meg, hogy kevesebb szabadidejük volt, mint amennyi valójában volt. Ennyire tolakodó a technológia időcsapdája: az időkonfetti még jobban időszegénynek érezteti velünk, mint amennyi valójában vagyunk.

Amikor időszűkében érezzük magunkat, apró, könnyen elvégezhető feladatokat vállalunk, mert ezek segítenek abban, hogy jobban kézben tartsuk az időnket. Azt gondoljuk: „Na, csináltam egy fehérjeturmixot, és befejeztem a feladatot. Elvégzem a dolgokat!” Ebben az esetben ez egy hamis kontrollérzet, amely nem enyhíti a elfoglaltságunk kiváltó okát.

Az időhiány mindenki számára ugyanúgy érződik, de az időbőség mindenkinek másképp néz ki. Jelentheti azt, hogy tizenöt perccel többet gitározol ahelyett, hogy a telefonodon böngésznél, vagy tíz perc meditációt, vagy egy szombat reggelt, amikor megtanulod, hogyan fektesd be a megtakarításaidat ahelyett, hogy a munkahelyi pletykákról lustálkodnál. Nem számít, hogy milyennek tűnik számodra az időbőség, a legboldogabbak és leggazdagabbak közöttünk tudatosan bánnak a szabadidejükkel. Az időbőség felé való törekvés azt jelenti, hogy felismerjük és leküzdjük az életünkben lévő időcsapdákat, és szándékosan faragunk ki boldogabb és értelmesebb pillanatokat minden nap.

Részlet innen .