டைம் கான்ஃபெட்டி மற்றும் ஓய்வு நேரத்தின் உடைந்த வாக்குறுதி

அது உண்மைதான்: ஐம்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட நமக்கு ஓய்வு நேரம் அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் ஓய்வு என்பது ஒருபோதும் குறைவான நிதானமாக இருந்ததில்லை, பெரும்பாலும் நமது திரைகளின் இடைநிலை விளைவுகள் காரணமாக. தொழில்நுட்பம் நமக்கு நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது, ஆனால் அது அதை எடுத்துச் செல்கிறது. இது தன்னாட்சி முரண்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாம் எப்போது, ​​எவ்வளவு நேரம் வேலை செய்கிறோம் என்பதில் சுயாட்சியைப் பெற மொபைல் தொழில்நுட்பங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறோம், ஆனால், முரண்பாடாக, நாம் எப்போதும் வேலை செய்கிறோம். நாம் அனுபவித்து வந்த நீண்ட ஓய்வு நேரம் இப்போது நமது ஸ்மார்ட் வாட்ச்கள், தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் மடிக்கணினிகளால் தொடர்ந்து குறுக்கிடப்படுகிறது.

இந்தச் சூழ்நிலை நம்மை அறிவாற்றல் ரீதியாகக் கடுமையாக்குகிறது, மேலும் நமது ஓய்வு நேரத்தைப் பிரித்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அல்லது நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் எதற்கும் இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துவது கடினமாக்குகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நிகழ்வை நேரக் காகிதக் கலவைகள் என்று அழைக்கிறார்கள், இது பலதரப்பட்ட வேலைகளால் இழக்கப்படும் வினாடிகள் மற்றும் நிமிடங்களின் சிறிய பகுதிகளுக்குச் சமம். ஒவ்வொரு பகுதியும் அவ்வளவு மோசமாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், ஒட்டுமொத்தமாக, அந்த காகிதக் கலவைகள் அனைத்தும் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றைச் சேர்க்கின்றன.

ஒவ்வொரு குறுக்கீடும் சாதாரணமானது, சில வினாடிகள் மட்டுமே ஆகும். ஆனால் அவை கூட்டாக இரண்டு எதிர்மறை விளைவுகளை உருவாக்குகின்றன. முதலாவது, அவை உங்கள் மணிநேரத்திலிருந்து எடுக்கும் நேரத்தின் மிகப்பெரிய அளவு. நேரக் காகிதத் துண்டுகளின் இரண்டாவது, மிகவும் ஊடுருவும் விளைவு, அது ஓய்வு நேரத்தைப் பிரிக்கும் விதம். இந்த குறுக்கீடுகள் மணிநேரம் முழுவதும் சீரற்ற முறையில் விநியோகிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

பிறந்தநாள் விருந்தை அனுபவிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நம் நண்பர்களின் வெப்பமண்டல விடுமுறை புகைப்படங்கள் பற்றிய அறிவிப்புகள் நம் பாஸ்தாவின் சுவையை குறைக்கின்றன. நமது அடுத்த டேட்டிங்கிற்கு ஒரு உணவகத்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​முடிவில்லா மதிப்புரைகள் மற்றும் மதிப்பீடுகளின் கடல் நம்மை ருசிப்பதை விட நமது உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக நேரத்தை செலவிட வைக்கிறது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அர்த்தமுள்ள நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கும்போது, ​​வேலையிலிருந்து வரும் நமது எச்சரிக்கைகள், நாம் என்ன செய்யவில்லை என்ற குற்ற உணர்ச்சியையும் பயத்தையும் உருவாக்குகின்றன.

ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும்போது வேலையைப் பற்றி யோசிப்பது பீதியைத் தூண்டுகிறது, ஏனென்றால் நேர வறுமை உணர்வுகள் நம் மனதில் செயல்பாடுகள் எவ்வளவு நன்றாகப் பொருந்துகின்றன என்பதன் மூலம் ஏற்படுகின்றன. நமது பணி மின்னஞ்சல் அனுப்பப்படும் போது நாம் ஒரு உறுதியான பெற்றோராக இருக்க முயற்சிக்கிறோம் என்றால், நம் குழந்தையுடன் இருப்பதற்குப் பதிலாக நமது அடுத்த காலக்கெடுவில் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நாம் நினைக்காமல் இருக்க முடியாது. இந்த மோதல் நம்மை ஒரு மோசமான பெற்றோராக ("என் குழந்தையுடன் சுற்றித் திரிய முயற்சிக்கும்போது நான் ஏன் வேலையைப் பற்றி யோசிக்கிறேன்?") மற்றும் ஒரு மோசமான ஊழியர் ("நான் என் குழந்தைகளுடன் அதிகமாக சுற்றித் திரிகிறேனா? அந்த பதவி உயர்வு வேறு யாருக்காவது போய்விடுமா?") உணர வைக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வேறு சில செயல்களுக்கு நம் மனதை மாற்றுவதில் இருந்து அறிவாற்றல் ரீதியாக மீள்வதற்கும் நேரம் எடுக்கும். மக்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை குறைவாகவே அனுபவிப்பார்கள், அதைப் பற்றி சிந்திக்கச் சொன்னால், அவர்கள் உண்மையில் இருந்ததை விட குறைவான ஓய்வு நேரத்தைக் கொண்டிருந்ததாக மதிப்பிடுவார்கள். தொழில்நுட்ப நேரப் பொறி அவ்வளவு ஊடுருவக்கூடியது: நேரக் கலவைகள் நாம் உண்மையில் இருப்பதை விட அதிக நேரத்தை வறுமையில் வாடுவதாக உணர வைக்கின்றன.

நமக்கு நேரமின்மை ஏற்படும்போது, ​​சிறிய, எளிதாக முடிக்கக்கூடிய வேலைகளை நாம் மேற்கொள்கிறோம், ஏனென்றால் அவை நம் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. நாம் நினைக்கிறோம், "அதோ!" நான் ஒரு புரத ஷேக் செய்து அந்த வேலையை முடித்தேன். நான் வேலைகளைச் செய்து முடிக்கிறேன்! இந்த விஷயத்தில், இது ஒரு தவறான கட்டுப்பாட்டு உணர்வு, இது நமது பரபரப்பின் மூல காரணத்தைக் குறைக்காது.

கால வறுமை என்பது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாகத் தெரிகிறது, ஆனால் கால வளம் என்பது அனைவருக்கும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. உங்கள் தொலைபேசியை உருட்டுவதற்குப் பதிலாக பதினைந்து நிமிடங்கள் கிதார் வாசிப்பதை இது குறிக்கலாம், அல்லது பத்து நிமிட தியானமாக இருக்கலாம், அல்லது சனிக்கிழமை காலை வேலை கிசுகிசுக்களைப் பற்றி சோம்பேறியாக இருப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் சேமிப்பை எவ்வாறு முதலீடு செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு நேர வளம் எப்படித் தோன்றினாலும், நம்மில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் அதிக நேர வசதி படைத்தவர்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை வேண்டுமென்றே பயன்படுத்துகிறார்கள். கால வளத்தை நோக்கிச் செல்வது என்பது நம் வாழ்வில் உள்ள நேரச் சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைச் சமாளிப்பதும், ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் அர்த்தமுள்ள தருணங்களை வேண்டுமென்றே உருவாக்குவதும் ஆகும்.

இங்கிருந்து எடுக்கப்பட்டது .