Конфетті часу та порушена обіцянка дозвілля

Це правда: у нас більше часу для дозвілля, ніж п'ятдесят років тому. Але дозвілля ніколи не було таким розслаблюючим, головним чином через вплив наших екранів, що виключає посередництво. Технології економлять нам час, але водночас і забирають його. Це відомо як парадокс автономії. Ми використовуємо мобільні технології, щоб отримати автономію щодо того, коли і як довго працювати, але, як не дивно, зрештою працюємо весь час. Довгі блоки вільного часу, якими ми раніше насолоджувалися, тепер постійно перериваються нашими смарт-годинниками, телефонами, планшетами та ноутбуками.

Така ситуація виснажує наші когнітивні здібності та фрагментує наш вільний час таким чином, що важко використовувати його для чогось, що зніме стрес або зробить нас щасливими. Дослідники називають це явище часовим конфетті, що зводиться до невеликих втрат секунд і хвилин на непродуктивну багатозадачність. Кожна частина окремо здається не такою вже й поганою. Однак разом усе це конфетті створює щось більш згубне, ніж можна було б очікувати.

Кожне переривання саме по собі є буденним і триває лише кілька секунд. Але разом вони створюють два негативні наслідки. Перший — це величезна кількість часу, який вони забирають з вашої години. Другий, більш нав'язливий ефект часового конфетті — це те, як воно фрагментує годину дозвілля. Найімовірніше, ці переривання випадковим чином розподілені протягом години.

Коли ми намагаємося насолодитися вечерею на день народження, сповіщення про фотографії наших друзів з тропічної відпустки роблять нашу пасту менш смачною. Коли ми намагаємося вибрати ресторан для наступного побачення, безкінечний океан відгуків та оцінок змушує нас витрачати більше часу на вибір страв, ніж на їх смакування. Коли ми намагаємося провести змістовний відпочинок з друзями та родиною, наші сповіщення з роботи створюють почуття провини та страху за те, що ми не встигаємо зробити.

Роздуми про роботу під час спроби розслабитися викликають паніку, оскільки відчуття нестачі часу спричинене тим, наскільки добре різні види діяльності поєднуються в нашій свідомості. Якщо ми намагаємося бути відданими батьками, поки наш робочий електронний лист працює, ми не можемо позбутися думки, що нам слід працювати над наступним дедлайном, а не бути присутнім з нашою дитиною. Цей конфлікт змушує нас почуватися поганими батьками («Чому я думаю про роботу, намагаючись проводити час зі своєю дитиною?») та поганим працівником («Чи не забагато я проводжу час зі своїми дітьми? Чи це підвищення дістанеться комусь іншому?»).

Також потрібен час, щоб когнітивно відновитися після переключення наших думок з теперішнього на якусь іншу діяльність, що викликає стрес. Люди зрештою менше насолоджуються своїм вільним часом, а коли їх просять поміркувати над цим, вони вважають, що у них було менше вільного часу, ніж було насправді. Ось наскільки нав'язливою є технологічна пастка часу: конфетті часу змушує нас почуватися ще більш збіднілими, ніж ми є насправді.

Коли нам не вистачає часу, ми беремося за невеликі, легкі для виконання завдання, бо вони допомагають нам відчувати більше контролю над своїм часом. Ми думаємо: «Ось! Я приготував протеїновий коктейль і виконав це доручення. Я встигаю зробити справу!» У цьому випадку це хибне відчуття контролю, яке не усуває першопричину нашої зайнятості.

Часовий дефіцит відчувається однаково для всіх, але часовий достаток виглядає для кожного по-різному. Це може означати п'ятнадцять хвилин більше, граючи на гітарі, замість того, щоб гортати сторінки в телефоні, або це можуть бути десять хвилин медитації, або суботній ранок, щоб навчитися інвестувати свої заощадження, замість того, щоб байдикувати про робочі плітки. Незалежно від того, як виглядає для вас часовий достаток, найщасливіші та найбагатші на час серед нас свідомо розподіляють свій вільний час. Прагнення до часового достатку полягає у визнанні та подоланні часових пасток у нашому житті та свідомому створенні щасливіших та змістовніших моментів щодня.

Уривок звідси .