समय की बर्बादी और आराम का टूटा वादा

यह सच है: हमारे पास पचास साल पहले की तुलना में अब ज़्यादा समय है। लेकिन अवकाश कभी भी कम आरामदायक नहीं रहा, खासकर हमारी स्क्रीन के असंतुलित प्रभावों के कारण। तकनीक हमारा समय बचाती है, लेकिन उसे छीन भी लेती है। इसे स्वायत्तता विरोधाभास कहते हैं। हम मोबाइल तकनीक का इस्तेमाल यह तय करने के लिए करते हैं कि हमें कब और कितनी देर काम करना है, फिर भी विडंबना यह है कि हम हर समय काम ही करते रहते हैं। खाली समय के लंबे हिस्से, जिनका हम पहले आनंद लेते थे, अब हमारी स्मार्ट घड़ियों, फ़ोन, टैबलेट और लैपटॉप द्वारा लगातार बाधित होते रहते हैं।

यह स्थिति हमें संज्ञानात्मक रूप से थका देती है, और हमारे ख़ाली समय को इस तरह से खंडित कर देती है कि इस समय का उपयोग तनाव दूर करने या हमें खुश करने वाले किसी काम के लिए करना मुश्किल हो जाता है। शोधकर्ता इस घटना को टाइम कंफ़ेटी कहते हैं, जो अनुत्पादक मल्टीटास्किंग में खोए गए सेकंड और मिनटों के छोटे-छोटे टुकड़ों के बराबर है। हर एक टुकड़ा अकेले बहुत बुरा नहीं लगता। हालाँकि, सामूहिक रूप से, ये सारे कंफ़ेटी मिलकर आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक हानिकारक हो जाते हैं।

प्रत्येक व्यवधान अपने आप में सामान्य है और केवल कुछ सेकंड का समय लेता है। लेकिन सामूहिक रूप से ये दो नकारात्मक प्रभाव पैदा करते हैं। पहला, ये आपके एक घंटे से बहुत सारा समय छीन लेते हैं। समय के झंझट का दूसरा, और भी ज़्यादा आक्रामक प्रभाव यह है कि ये फुर्सत के एक घंटे को कैसे खंडित कर देते हैं। ज़्यादा संभावना यही है कि ये व्यवधान पूरे घंटे में बेतरतीब ढंग से वितरित होते हैं।

जब हम जन्मदिन के खाने का आनंद लेने की कोशिश करते हैं, तो हमारे दोस्तों की उष्णकटिबंधीय छुट्टियों की तस्वीरों की सूचनाएँ हमारे पास्ता का स्वाद कम कर देती हैं। जब हम अपनी अगली डेट के लिए कोई रेस्टोरेंट चुनने की कोशिश करते हैं, तो समीक्षाओं और रेटिंग्स का अंतहीन सागर हमें खाने का स्वाद लेने की बजाय उसे चुनने में ज़्यादा समय लगाने पर मजबूर कर देता है। जब हम दोस्तों और परिवार के साथ सार्थक समय बिताने की कोशिश करते हैं, तो काम से आने वाले अलर्ट हमें अपराधबोध और इस बात का डर पैदा करते हैं कि हम क्या नहीं कर पा रहे हैं।

आराम करते हुए काम के बारे में सोचना घबराहट पैदा करता है, क्योंकि समय की कमी की भावनाएँ इस बात पर निर्भर करती हैं कि गतिविधियाँ हमारे दिमाग में कितनी अच्छी तरह से बैठती हैं। अगर हम काम का ईमेल आने के दौरान एक प्रतिबद्ध अभिभावक बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम यह सोचने से खुद को नहीं रोक पाते कि हमें अपने बच्चे के साथ समय बिताने के बजाय अपनी अगली समय-सीमा पर काम करना चाहिए। यह द्वंद्व हमें एक बुरे अभिभावक ("मैं अपने बच्चे के साथ समय बिताते हुए काम के बारे में क्यों सोच रहा हूँ?") और एक बुरे कर्मचारी ("क्या मैं अपने बच्चों के साथ बहुत ज़्यादा समय बिता रहा हूँ? क्या वह पदोन्नति किसी और को मिल जाएगी?") जैसा महसूस कराता है।

वर्तमान से ध्यान हटाकर किसी और तनाव पैदा करने वाली गतिविधि में उलझने से संज्ञानात्मक रूप से उबरने में भी समय लगता है। लोग अपने खाली समय का आनंद कम ले पाते हैं और जब उनसे इस पर विचार करने के लिए कहा जाता है, तो वे अनुमान लगाते हैं कि उनके पास वास्तव में जितना खाली समय था, उससे भी कम था। तकनीक का समय जाल इतना आक्रामक है: समय के जाल हमें वास्तविकता से भी ज़्यादा समय की कमी का एहसास कराते हैं।

जब हमें समय की कमी महसूस होती है, तो हम छोटे-छोटे, आसानी से पूरे हो जाने वाले काम कर लेते हैं क्योंकि ये हमें अपने समय पर ज़्यादा नियंत्रण महसूस कराते हैं। हम सोचते हैं, लो! मैंने प्रोटीन शेक बना लिया और वो काम निपटा दिया। अब काम हो गया! ऐसे में, यह नियंत्रण का एक झूठा एहसास है जो हमारी व्यस्तता की असली वजह को कम नहीं करता।

समय की कमी हर किसी को एक जैसी लगती है, लेकिन समय की समृद्धि हर किसी के लिए अलग-अलग होती है। इसका मतलब हो सकता है कि फ़ोन स्क्रॉल करने के बजाय पंद्रह मिनट गिटार बजाते हुए बिताना, या दस मिनट ध्यान करना, या शनिवार की सुबह काम की गपशप में समय बर्बाद करने के बजाय अपनी बचत का निवेश करना सीखना। समय की समृद्धि आपके लिए चाहे जैसी भी हो, हममें से सबसे खुश और सबसे ज़्यादा समय से संपन्न लोग अपने खाली समय का सोच-समझकर इस्तेमाल करते हैं। समय की समृद्धि की दिशा में काम करना हमारे जीवन में समय के जाल को पहचानने और उस पर काबू पाने और जानबूझकर हर दिन ज़्यादा खुशहाल और सार्थक पल बनाने के बारे में है।

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