Confetti Amser Ac Addewid Toredig Hamdden

Mae'n wir: mae gennym ni fwy o amser ar gyfer hamdden nag oedd gennym ni hanner can mlynedd yn ôl. Ond nid yw hamdden erioed wedi bod yn llai ymlaciol, yn bennaf oherwydd effeithiau dad-gyfryngu ein sgriniau. Mae technoleg yn arbed amser i ni, ond mae hefyd yn ei gymryd i ffwrdd. Gelwir hyn yn baradocs ymreolaeth. Rydym yn mabwysiadu technolegau symudol i ennill ymreolaeth dros pryd a pha mor hir rydym yn gweithio, ond, yn eironig, rydym yn gorffen gweithio drwy'r amser. Mae blociau hir o amser rhydd yr oeddem yn arfer eu mwynhau bellach yn cael eu torri ar draws yn gyson gan ein horiorau clyfar, ffonau, tabledi a gliniaduron.

Mae'r sefyllfa hon yn ein trethu'n wybyddol, ac yn rhannu ein hamser hamdden mewn ffordd sy'n ei gwneud hi'n anodd defnyddio'r amser hwn ar gyfer rhywbeth a fydd yn lleddfu straen neu'n ein gwneud ni'n hapus. Mae ymchwilwyr yn galw'r ffenomen hon yn gonffeti amser, sy'n cyfateb i ddarnau bach o eiliadau a munudau a gollir i amldasgio anghynhyrchiol. Nid yw pob darn ar ei ben ei hun yn ymddangos yn ddrwg iawn. Gyda'i gilydd, fodd bynnag, mae'r holl gonffeti hwnnw'n creu rhywbeth mwy niweidiol nag y byddech chi'n ei ddisgwyl.

Mae pob ymyrraeth ynddi ei hun yn gyffredin ac yn cymryd eiliadau yn unig. Ond gyda'i gilydd maent yn creu dau effaith negyddol. Y cyntaf yw'r swm enfawr o amser maen nhw'n ei gymryd i ffwrdd o'ch awr. Yr ail effaith, mwy ymwthiol, o gonffeti amser yw'r ffordd y mae'n rhannu'r awr o hamdden. Mae'n fwyaf tebygol bod yr ymyrraethau hyn wedi'u dosbarthu ar hap drwy gydol yr awr.

Pan fyddwn yn ceisio mwynhau cinio pen-blwydd, mae hysbysiadau am luniau gwyliau trofannol ein ffrindiau yn gwneud i'n pasta flasu'n llai blasus. Pan fyddwn yn ceisio dewis bwyty ar gyfer ein dyddiad nesaf, mae'r cefnfor diddiwedd o adolygiadau a graddfeydd yn ein harwain i dreulio mwy o amser yn dewis ein prydau bwyd nag yn eu mwynhau. Pan fyddwn yn ceisio cael amser i ffwrdd ystyrlon gyda ffrindiau a theulu, mae ein hysbysiadau o'r gwaith yn creu euogrwydd ac ofn dros yr hyn nad ydym yn ei gael wedi'i wneud.

Mae meddwl am waith wrth geisio ymlacio yn achosi panig, oherwydd bod teimladau o dlodi amser yn cael eu hachosi gan ba mor dda y mae gweithgareddau'n cyd-fynd yn ein meddwl. Os ydym yn ceisio bod yn rhiant ymroddedig tra bod ein e-bost gwaith yn mynd i ffwrdd, ni allwn helpu meddwl y dylem fod yn gweithio ar ein dyddiad cau nesaf yn lle bod yn bresennol gyda'n plentyn. Mae'r gwrthdaro hwn yn gwneud inni deimlo fel rhiant gwael (“Pam ydw i'n meddwl am waith wrth geisio treulio amser gyda fy mhlentyn?”) a gweithiwr gwael (“Ydw i'n treulio amser gyda fy mhlant gormod? A fydd y dyrchafiad hwnnw'n mynd i rywun arall?”).

Mae hefyd yn cymryd amser i wella'n wybyddol ar ôl symud ein meddyliau i ffwrdd o'r presennol i ryw weithgaredd arall sy'n achosi straen. Mae pobl yn y pen draw yn mwynhau eu hamser rhydd yn llai ac, pan ofynnir iddynt fyfyrio arno, maent yn amcangyfrif bod ganddynt lai o amser rhydd nag yr oedd ganddynt mewn gwirionedd. Dyna pa mor ymledol yw trap amser technoleg: mae confetti amser yn gwneud inni deimlo hyd yn oed yn fwy tlawd o ran amser nag yr ydym mewn gwirionedd.

Pan fyddwn ni'n teimlo'n brin o amser, rydyn ni'n ymgymryd â thasgau bach, hawdd eu cwblhau oherwydd eu bod nhw'n ein helpu i deimlo mwy o reolaeth dros ein hamser. Rydyn ni'n meddwl, Dyna ni! Gwneuthum ysgwyd protein a gorffennais y neges honno. Rydw i'n cael pethau wedi'u gwneud! Yn yr achos hwn, mae'n ymdeimlad ffug o reolaeth nad yw'n lleddfu gwraidd ein prysurdeb.

Mae tlodi amser yn teimlo'r un peth i bawb, ond mae cyfoeth amser yn edrych yn wahanol i bawb. Gallai olygu treulio pymtheg munud yn rhagor yn chwarae'r gitâr yn lle sgrolio trwy'ch ffôn, neu gallai fod yn ddeg munud o fyfyrdod, neu fore Sadwrn yn dysgu sut i fuddsoddi'ch cynilion yn lle poeni am glecs gwaith. Ni waeth sut olwg sydd ar gyfoeth amser i chi, mae'r rhai hapusaf a mwyaf cyfoethog yn ein plith yn fwriadol gyda'u hamser rhydd. Mae gweithio tuag at gyfoeth amser yn ymwneud â chydnabod a goresgyn y trapiau amser yn ein bywydau a cherfio eiliadau hapusach a mwy ystyrlon bob dydd yn fwriadol.

Wedi'i dynnu o fan hyn .