Mae marwolaeth wedi bod yn ymweld â’m bywyd lawer yn ystod y flwyddyn ddiwethaf. Yn ystod y cyfnodau hynny, rwyf wedi clywed cerdd adnabyddus Mary Elizabeth Frye yn aml, “Do No Stand At My Grave and Weep.”
Y bore yma, wrth i mi ymlacio yn y gwely, dechreuais enwi fy anwyliaid ymadawedig yn fy meddwl, gan alw eu hwynebau melys i'r meddwl a dweud eu henwau'n dawel un wrth un. Dyma un o'r ffyrdd rwy'n eu hanrhydeddu ac yn delio â'u habsenoldeb. Yng nghanol y ddefod gyfarwydd honno, "clywais" lais penodol yn siarad i mewn i'm meddwl. Dyma'r hyn a ddywedodd.
Nawr, Cariad. Ewch ymlaen a sefwch wrth fy medd a wylo. A dweud y gwir, gallech chi syrthio i'r llawr os hoffech chi. Os oes eira neu fwd, does dim ots -- gallwch chi bob amser gael y siwt angladd honno wedi'i glanhau yn ddiweddarach. Neu gallech chi hepgor y siwt yn gyfan gwbl. Gwisgwch eich pyjamas neu'ch hoff siws i'm angladd. Rydych chi'n brifo digon yn barod heb orfod gwisgo dillad tynn ac esgidiau anghyfforddus. Ac os gwelwch yn dda, os gwelwch yn dda ... wylo! Mae'n rhyfedd bod lle rydw i nawr -- yn y lle hyfryd ond cwbl annisgrifiadwy hwn -- a'ch gweld chi'n gwario egni mor werthfawr ar BEIDIO â wylo, BEIDIO ag anadlu, BEIDIO â byw'r profiad hwn. Cariad, rydych chi'n dal yn fyw. Felly byddwch ... yn fyw!
Dydyn ni ddim yn cael wylo yma. Dydyn ni ddim yn mynd yn fudr. Dydy ein calonnau ddim yn chwalu. Dim ond lle rydych chi y mae hynny'n digwydd. A dweud y gwir, rwy'n colli llanast byw. Mae'n fraint. Felly, ewch ymlaen ac wylo, wylo, rhefru, cnoi'ch dannedd, ewch ymlaen ychydig. Bydd digon o amser ar gyfer tawelwch a llonyddwch pan fyddwch chi lle rwyf i.
A phan fyddwch chi wedi gorffen crio – neu pan fyddwch chi'n oedi am ychydig – ewch ymlaen a chanu. Mae canu'n cyrraedd ar draws y rhaniad rhwng lle rydw i a lle rydych chi ac yn ein dwyn ni at ein gilydd mewn amrantiad. Rydych chi wedi teimlo hynny, onid ydych chi? Byddwch chi'n gwybod y gân i'w chanu, ond nid nes i chi gymryd yr anadl i'w dechrau. Bydd y foment honno'n caniatáu i mi blymio un yn syth i'ch calon ac allan fe ddaw. Byddwch yn ofalus y bydd yn debygol o wneud i chi grio eto. Rwy'n credu fy mod i wedi egluro beth i'w wneud pan fydd hynny'n digwydd.
Dyma beth arall nawr. Mae'r un hon ar gyfer llawer, llawer yn ddiweddarach -- ar ôl i'ch siwt ddod yn ôl o'r glanhawyr, y dysglau caserol wedi'u dychwelyd, a gweddill y byd wedi symud ymlaen o'ch colled drychinebus. Dechreuwch ddod o hyd i rywfaint o fywyd o amgylch a thu hwnt i'ch galar a dechreuwch fyw iddo'n ysgafn, yn ofalus. Bydd tristwch a cholled o hyd oherwydd, a dweud y gwir, ni fyddwch byth yn "dod drosto". Nid ydych i fod i wneud hynny.
Dydw i ddim yn gwybod sut y byddwch chi'n dod o hyd i'ch ffordd yn ôl i fyw eich bywyd y tu hwnt i alar, ond rwy'n clywed sibrydion draw yma fod bod allan o dan yr awyr yn ddechrau da. Mae cysylltu â phethau byw eraill yn dda hefyd - planhigion yn yr ardd, cŵn cyfeillgar, hen ffrindiau nad ydyn nhw'n dod â aeliau crych a "phryder" i bob cyfarfyddiad. Felly - ewch ymlaen - sefwch wrth fy medd. Criwch eich llygaid melltigedig allan. Teithiwch storm y galar yn ddewr ac efallai y bydd yn eich cario - mewn pryd, Anwylyd, mewn pryd - yn ôl i'r lle anhygoel o fod yn fyw. Byddaf yn eich cefnogi o fan hyn.
***
Gan Barbara McAfee daw'r faled efengyledig hon sy'n dathlu wylo clywadwy a'r holl iachâd y mae'n ei ddwyn.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
Thank you so much for exactly what I needed to read/hear. In Narrative Therapy practices we speak to grief having no "right" way or time frame. Love how you languaged letting it out.
PS. I've been dancing my grief out, because currently, I can't seem to sing. And that's ok. ♡
Hah -- those friends who have concern and creased brows -- they do not do me any good, either. So tired of that. Thank you for this. That bit alone was well worth the read.