轻柔地呼吸：我的女儿如何骑马

我已经开始教我3岁半的女儿独自骑马了。

这样做让我意识到，对于无数接受“传统”骑马方式训练的孩子来说，这种成人礼（令人痛心地）成了人们教导孩子“凌驾于他人之上”而非“与他人合作”的最普遍的途径之一。在这里，成年人将使用武力来获取欲望视为理所当然；将使用暴力来赢得“尊重”视为理所当然；将公然侵犯个人空间、对高度敏感的反应完全无视或蔑视的行为作为榜样。

我从小就与马为伴，差不多在青少年时期就学会了独自骑马。十几岁时，我开始教别人骑马，同时我也训练马匹，并帮助那些受过创伤的“问题马”。在美国长大，我接触到的很多与马相处的方式，正如我上面所描述的，本质上都是基于支配的，并且建立在对马匹的绝对控制之上，因为人们认为这是与如此庞大而强壮的动物相处的唯一安全方式。即使在我研究了几十年的自然马术领域，许多方法仍然运用支配策略来让马匹按照人的意愿行事。

但其实并非一定要如此。马匹极其聪明敏感，许多马匹都充满好奇心，渴望与人建立真诚的联系。当然，并非所有马匹都如此，那些不愿与人类建立伙伴关系的马匹也应受到尊重。它们生活在一个高度敏感、充满能量的世界里，能够清晰准确地感知并解读身体、情绪和意图的语言；这意味着，只要你具备良好的自我觉察力、真诚的意图和全身心的投入，你就可以与它们沟通，并引导它们去做事，而无需使用任何蛮力——只需运用你的身体和能量（通过你的觉察和呼吸来调动）。

以这种方式与它们相处，便成了一个充满乐趣的建立关系的过程；每一次相遇都是一次对话，彼此交流，可以表达“不”，也可以探索其他可能性。我骑马时，喜欢不用马鞍，不用缰绳，只有我的身体和它们的身体，我们彼此交流。当然，这并非我唯一的骑马方式，但绝对是我最喜欢的。

过去八年，我一直和我们的马群生活在智利南部，大部分时间都像马儿一样在近乎原始的荒野中自由驰骋。这种生活方式让我几乎摒弃了从小到大从那些技艺精湛的骑手那里学到的一切。马儿们让我明白，那些都是错的。强迫和支配从来都不是必要的；它们大多只是为了掩盖人们内心的恐惧，掩盖他们自身的不安、不安全感，或是对自己做出正确选择缺乏信心。与马儿相处，我们始终可以选择“与它们共事”，但这需要我们放下自己的预设和僵化的、预先设定的结果，而是真正地与它们进行对话。

令人难以置信的是，当我们真心实意地从合作的角度出发，与他们建立伙伴关系时，他们会展现出怎样的一面。

现在，当我教女儿骑马时，我注重培养她与人合作而非凌驾于人之上的基础学习能力。具体做法是怎样的呢？

首先，关系是核心和重点。她不把马当作工具，而是把它们视为我们的亲人；它们是我们的亲人，我们尊重它们作为有感知的生命。权力支配中也掺杂着这种权利意识。我发现这一点在人与马的关系中尤为明显。因此，我们努力让她明白，马不仅仅是用来骑乘的；她没有权利骑它们，它们不是“她的”马，而且她和马相处的大部分时间，我们只是“在一起”，在田野里闲逛，随马群漫步。她已经学会了靠近马时征求它们的同意。当我们走进田野时，我们能感觉到马也在感受我们，它们追踪着我们身体产生的信号，在她心中描绘出一幅地图，让她记住要放慢脚步，多呼吸。她会让马闻闻自己，然后再去触摸它们，因为她知道马绝不会允许自己没闻过的东西去碰它们（大多数人很少允许马这样做，触摸它们会立即侵犯它们的领地）。

当她骑在马背上时，我们会进行一种呼吸连接的仪式。她闭上眼睛，深呼吸，感受马的呼吸。她嗅闻马的气味，触摸鬃毛，感受皮肤的纹理。我们探索马的肢体语言，它们的喷鼻声、嘶鸣声、抖动和摆动背后的含义。好奇心深深融入了她与马的共通语言中。她永远不会使用马衔；她将学习用身体的重量、意念和声音信号来控制马匹。在她明白自己肩负的责任是通过双手清晰地、用心地传达意图之前，她不会学习如何驾驭马匹。她学习用意念、专注力和激活体内的能量来推动马匹前进。她不会被教导用踢腿来控制马匹。当我们行走时，我们会鼓励她与马匹互动，询问它们是否感到舒适，是否享受这段体验。

有时，她会停下来告诉我马儿哪里不舒服，我们会一起检查，找出原因并解决它。她正在学习如何控制自己骑在马背上的身体姿势，从而影响马儿的平衡，以及如何通过保持身体平衡来支撑马儿。骑完后，她会说“谢谢”，然后问马儿是否想要一个拥抱，接着便会贴近马儿的胸膛，仿佛拥抱它的心脏。

或许最重要的是，我正在教她如何应对自己的恐惧和马的恐惧，这样她就不会害怕它们中的任何一个，也不会在遇到恐惧或害怕时诉诸武力。这部分主要通过讲故事的方式进行，就像我童年时那些充满魔力的故事和各种“如果……会怎样”的情景一样。但实用的教学也同样重要，比如让她体会摔倒的感觉，以及如何安全地从马上摔下来；感受恐惧在她身体里的感觉，以及当她感到恐惧时该怎么做（深呼吸！）；感受马的恐惧（以及当她感受到恐惧时该怎么做，同样，深呼吸！）；如何在马群奔跑或马匹快速移动时保护自己；如何解读马的肢体语言，从而理解马的“不”或“走开”的意思。作为基础，她正在反复学习回归呼吸的安宁——通过放慢呼吸，她既可以安抚紧张的马，也可以安抚自己的紧张情绪。

呼吸是我们与马相处时最强大的工具之一。呼吸如此轻柔，马也一样。很多时候，当马的力量即将对其他马匹造成危险时，我们可以用呼吸来控制它们，与它们共同调节，找到回归中立状态的方法。

我认为，当人们诉诸于权力控制时，往往是因为权力与合作显得过于可怕或难以想象，甚至过于不便（尽管这很糟糕）。我发现成人与儿童之间以及人与马之间所使用的权力控制策略有很多相似之处。因此，我发现自己开始运用许多非暴力沟通方式，这些方式也融入了我与马匹以及女儿的关系中（毕竟，我养马的时间比做母亲的时间长得多）。无论是与马匹相处还是为人父母，都在不断地教会我三个至关重要的选择，使我能够摆脱权力控制的束缚——放慢速度，回归呼吸（并放慢呼吸节奏），以及你可以选择一种不同于你被教导/展示/经历的方式。

的确，为了真正将我所学到的一切——有意识地剥离并抛弃那些根深蒂固的、支配他人的生存方式——融会贯通，我不得不深入探索自己的恐惧。我必须了解恐惧在身体中的感觉，并觉察到恐惧触发时我的应对机制。我还必须追溯那些将我的“支配”行为与我内心深处寻求保护的渴望联系起来的线索。我必须了解自己这些部分，并以其他方式滋养它们，从而重建内心的安全感，使它们不再依赖于支配的策略来获得安全感。当这种感觉真正被调动起来时，就斩断那些旧有的线索。有很多线索我甚至还看不见，我可能需要很长时间才能斩断它们。我希望不会，但有些线索可以追溯到几个世纪以前，贯穿漫长的祖先血脉。但我谦卑地活在当下；我意识到这项内在的功课，并且我决心完成它。我不断收到精美绝伦的刀具和美丽神奇的切割工具作为礼物，这显然是我灵魂的使命。

我每天都在学习，在这些“与他人共舞”而非“凌驾于他人之上”的力量空间中，我尤其明白，我可以信任自己，不会滥用我的力量——当我选择这样做的时候，而我必须做出选择。同时，当我学会理解他人恐惧的语言时，我也能信任他们的力量。然后，就像我对待马匹那样，就像我正在教女儿那样，与其用抗拒来面对恐惧，不如用轻柔的呼吸来化解它。