I Fyw'n Hirach, Dewch O Hyd i'ch Pwrpas Mewn Bywyd

Mae corff cynyddol o ymchwil yn awgrymu bod ein hiechyd cymdeithasol-seicolegol yn bwysig o ran iechyd a hirhoedledd. Er enghraifft, mae astudiaethau wedi canfod bod pobl sy'n fwy bodlon â bywyd neu sydd â synnwyr cryfach o bwrpas yn byw'n hirach na'r rhai nad ydynt.

Ond a yw'r ddau ffactor hynny mor bwysig ar gyfer hirhoedledd pan ystyriwch rai eraill, fel eich oedran neu ryw, neu a ydych chi'n ysmygwr neu'n yfed neu a oes gennych chi gyflwr iechyd cronig? Faint mae boddhad bywyd a phwrpas yn amddiffyn eich iechyd? Nod astudiaeth newydd oedd darganfod - ac mae eu hateb yn datgelu pŵer pwrpas wrth lunio bywyd dynol.

“Arhosodd pwrpas mewn bywyd yn arwyddocaol ym mhob un o’n dadansoddiadau, tra nad oedd boddhad bywyd yn arwyddocaol,” meddai prif awdur yr astudiaeth Frank Martela o Brifysgol Aalto, y Ffindir. “Mae hynny’n awgrymu mai pwrpas yw’r rhagfynegydd mwyaf dibynadwy o hirhoedledd.”

Diben yn erbyn boddhad

Yn yr astudiaeth hon, defnyddiodd ymchwilwyr ddata gan bron i 6,000 o oedolion a oedd wedi cymryd rhan yn astudiaeth Midlife in the United States (MIDUS) rhwng 1994 a 1996. Roedd y cyfranogwyr canol oed hyn wedi adrodd ar eu hiechyd corfforol, eu boddhad bywyd cyffredinol, eu perthnasoedd, a'u statws gwaith. Roeddent hefyd wedi darparu gwybodaeth am eu pwysau, eu clefydau cronig, eu defnydd o alcohol, ac arferion ysmygu.

Yn olaf, fe wnaethon nhw adrodd ar eu synnwyr o bwrpas drwy ddweud faint roedden nhw’n cytuno â datganiadau fel “Rwy’n byw bywyd un diwrnod ar y tro ac nid wyf wir yn meddwl am y dyfodol”; “Weithiau rwy’n teimlo fel pe bawn i wedi gwneud popeth sydd i’w wneud mewn bywyd”; neu “Mae rhai pobl yn crwydro’n ddi-nod drwy fywyd, ond nid wyf yn un ohonyn nhw.”

Drwy ddefnyddio cronfeydd data cenedlaethol, roedd yr ymchwilwyr yn gwybod bod 1,857 o gyfranogwyr wedi marw cyn 2022. Felly, drwy edrych ar sgoriau boddhad bywyd a phwrpas bywyd yr holl gyfranogwyr, gallai'r ymchwilwyr gynnal rhai dadansoddiadau i weld a oedd pwrpas a boddhad uwch yn gysylltiedig â byw'n hirach.

Roedd yr hyn a ganfuwyd ganddynt yn oleuedig. Heb ystyried unrhyw ffactorau eraill, nid oedd boddhad person â bywyd yn uniongyrchol gysylltiedig â pha mor hir yr oeddent yn byw. Ar y llaw arall, roedd pobl a nododd fod ganddynt bwrpas cryfach mewn bywyd yn fwy tebygol o fod yn fyw yn 2023 na phobl nad oedd ganddynt bwrpas cryfach mewn bywyd.

I Martela, roedd hyn yn golygu y gallai cael pwrpas mewn bywyd fod yn fwy perthnasol i'ch hirhoedledd na boddhad bywyd—a allai fod yn ddibynnol ar bethau eraill.

“Efallai eich bod chi'n meddwl bod newidyn dryslyd i esbonio hyn, ond nid oedd boddhad bywyd yn arwyddocaol ar gyfer hirhoedledd, tra bod pwrpas mewn bywyd yn arwyddocaol,” meddai.

Sut y gallai pwrpas ymestyn bywyd

Er mwyn canfod pryd y gallai pwrpas a boddhad bywyd fod yn berthnasol i ddylanwadu ar hirhoedledd rhywun, cynhaliodd Martela a'i gydweithwyr sawl dadansoddiad ychwanegol.

Yn gyntaf, fe wnaethant ystyried demograffeg cyfranogwr—cyfuniad o'u hoedran, rhyw, ethnigrwydd, lefel addysg, statws priodasol, a mwy, a all i gyd effeithio ar farwolaethau. Er enghraifft, mae menywod a phobl briod yn tueddu i fyw'n hirach, tra bod Affricanwyr Americanaidd a phobl llai addysgedig yn tueddu i fyw bywydau byrrach, yn gyffredinol.

Fe wnaethon nhw ddarganfod, beth bynnag fo demograffeg gyffredinol rhywun, fod pwrpas mewn bywyd yn dal i fod yn bwysig ar gyfer hirhoedledd. Fe wnaethon nhw hefyd ddarganfod bod pobl ym mhob oed yn elwa o fwy o bwrpas a boddhad bywyd, er bod y cyfranogwyr hynaf yn tueddu i elwa ychydig yn fwy na chyfranogwyr iau o gael pwrpas.

Nesaf, ystyriodd ei dîm risgiau iechyd person. Yma, fe wnaethant ganfod, hyd yn oed os oedd person mewn perygl o farw'n gynnar (o fod yn ysmygwr neu'n dioddef o salwch cronig, er enghraifft), eu bod yn byw'n hirach os oedd ganddynt fwy o foddhad neu bwrpas mewn bywyd. Roedd y cysylltiad yn wannach, ond yn dal yn arwyddocaol.

Pan ystyriasant iechyd hunan-adroddwyd pobl eu hunain, fodd bynnag, roedd y berthynas rhwng cael pwrpas mewn bywyd a hirhoedledd yn dal, tra nad oedd y berthynas rhwng boddhad bywyd a hirhoedledd. Mae hyn yn awgrymu y gallai eich boddhad bywyd fod yn gysylltiedig yn agos â pha mor iach rydych chi'n teimlo, meddai Martela.

“Mae’n anodd bod yn fodlon ar eich bywyd os ydych chi’n cael trafferth gyda’ch iechyd. Felly, gall p’un a yw eich iechyd yn dda neu’n ddrwg gael effaith sylweddol ar ba mor fodlon ydych chi ar eich bywyd,” meddai. “Fodd bynnag, gallwch chi gael pwrpas cryf, ni waeth beth yw eich statws iechyd.”

Mewn dadansoddiad terfynol, profodd Martela a'i gydweithwyr sut roedd boddhad bywyd person yn effeithio ar rôl pwrpas ar hirhoedledd, ac i'r gwrthwyneb. Fe wnaethant ganfod bod pwrpas yn dal yn bwysig, ni waeth beth oedd boddhad bywyd rhywun—ond nid oedd boddhad bywyd yn arwyddocaol os oedd gan rywun lefelau isel o bwrpas. Mae hyn yn cefnogi'r casgliad bod pwrpas yn fwy defnyddiol na boddhad bywyd ar gyfer ymestyn bywyd rhywun.

Pam y byddai pwrpas mewn bywyd yn effeithio ar hirhoedledd fel hyn? Mae Martela yn awgrymu, gan fod pwrpas yn cynnwys ymdrechu am rywbeth ystyrlon, ei fod yn fwy gweithredol na boddhad bywyd, sy'n fwy o asesiad goddefol o sefyllfa bywyd rhywun. Yn ogystal, mae'n credu y gallai pwrpas fod yn fath o fecanwaith ymdopi, gan ganiatáu i bobl fynd trwy gyfnodau anodd yn well na boddhad bywyd.

Nid yw hynny'n golygu nad yw boddhad mewn bywyd yn bwysig o gwbl i hirhoedledd, meddai. Ond mae eu hymchwil yn awgrymu y gallai ei bwysigrwydd ddibynnu ar bethau eraill, fel eich iechyd cyffredinol, ethnigrwydd, rhyw, neu ffactorau risg iechyd. Efallai bod pwrpas mewn bywyd, ar y llaw arall, yn llai dibynnol ar y pethau hyn, ac felly'n werth ei feithrin er ei fwyn ei hun.

Yn ffodus, mae yna ffyrdd o ddod o hyd i bwrpas rhywun yn fwriadol , hyd yn oed yng nghanol oed . A chan fod yr offer hyn ar gael i ni, dylem ystyried datblygu ymdeimlad o bwrpas ar unrhyw oedran, meddai Martela.

“Ni ddylem ganolbwyntio ar foddhad bywyd yn unig ond hefyd feddwl am gwestiynau sy’n ymwneud â phwrpas pan fyddwn yn meddwl am ein bywydau,” meddai. “Gall bywyd o bwrpas roi egni a rhoi gobaith hyd yn oed yn ystod y cyfnodau hynny pan fydd amodau bywyd rhywun yn gadael rhywun yn anfodlon.”