طویل عرصے تک زندہ رہنے کے لیے، زندگی میں اپنا مقصد تلاش کریں۔

جب صحت اور لمبی عمر کی بات آتی ہے تو تحقیق کا ایک بڑھتا ہوا جسم ہماری سماجی-نفسیاتی صحت کے معاملات کی تجویز کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، مطالعے سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ زندگی سے زیادہ مطمئن ہیں یا مقصد کا مضبوط احساس رکھتے ہیں وہ ان لوگوں کی نسبت زیادہ زندہ رہتے ہیں جو نہیں کرتے۔

لیکن کیا یہ دو عوامل لمبی عمر کے لیے بہت اہمیت رکھتے ہیں جب آپ دوسرے پر غور کرتے ہیں، جیسے کہ آپ کی عمر یا جنس، یا آپ سگریٹ نوشی یا شراب نوشی کرتے ہیں یا آپ کی صحت کی دائمی حالت ہے؟ زندگی کا اطمینان اور مقصد آپ کی صحت کی کتنی حفاظت کرتا ہے؟ ایک نئی تحقیق جس کا مقصد تلاش کرنا ہے — اور ان کا جواب انسانی زندگی کی تشکیل میں مقصد کی طاقت کو ظاہر کرتا ہے۔

"ہمارے تمام تجزیوں میں زندگی کا مقصد اہم رہا، جب کہ زندگی کی تسکین نہیں ہوئی،" فن لینڈ کی آلٹو یونیورسٹی کے مرکزی مطالعہ کے مصنف فرینک مارٹیلا کہتی ہیں۔ "اس سے پتہ چلتا ہے کہ مقصد لمبی عمر کا زیادہ قابل اعتماد پیش گو ہے۔"

مقصد بمقابلہ اطمینان

اس تحقیق میں، محققین نے تقریباً 6,000 بالغوں کے اعداد و شمار کو حاصل کیا جنہوں نے 1994 اور 1996 کے درمیان مڈ لائف ان یونائیٹڈ سٹیٹس (MIDUS) کے مطالعے میں حصہ لیا تھا۔ ان درمیانی عمر کے شرکاء نے اپنی جسمانی صحت، زندگی کی مجموعی اطمینان، تعلقات اور کام کی حیثیت کے بارے میں بتایا تھا۔ انہوں نے اپنے وزن، پرانی بیماریوں، شراب نوشی اور تمباکو نوشی کی عادتوں کے بارے میں بھی معلومات فراہم کیں۔

آخر میں، انہوں نے اپنے مقصد کے بارے میں یہ کہہ کر اطلاع دی کہ "میں ایک وقت میں ایک دن زندگی جیتا ہوں اور مستقبل کے بارے میں نہیں سوچتا ہوں" جیسے بیانات سے کتنا متفق ہیں۔ "مجھے کبھی کبھی ایسا لگتا ہے جیسے میں نے زندگی میں سب کچھ کر لیا ہے"؛ یا "کچھ لوگ زندگی میں بے مقصد گھومتے ہیں، لیکن میں ان میں سے نہیں ہوں۔"

قومی ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے، محققین کو معلوم تھا کہ 2022 سے پہلے 1,857 شرکاء کی موت ہو چکی تھی۔ لہٰذا، تمام شرکاء کی زندگی کے اطمینان اور مقصد میں زندگی کی درجہ بندیوں کو دیکھ کر، محققین کچھ تجزیے کر سکتے ہیں کہ آیا اعلیٰ مقصد اور اطمینان طویل عرصے تک زندہ رہنے سے منسلک ہیں۔

انہوں نے جو کچھ پایا وہ روشن تھا۔ کسی دوسرے عوامل پر غور کیے بغیر، کسی شخص کی زندگی کی اطمینان کا براہ راست اس بات سے کوئی تعلق نہیں تھا کہ وہ کتنی دیر تک زندہ رہے۔ دوسری طرف، وہ لوگ جنہوں نے زندگی میں مضبوط مقصد رکھنے کی اطلاع دی ہے کہ 2023 میں زندہ رہنے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ تھا جنہوں نے ایسا نہیں کیا۔

مارٹیلا کے لیے، اس کا مطلب یہ تھا کہ زندگی میں مقصد ہونا آپ کی لمبی عمر کے لیے زندگی کے اطمینان سے زیادہ متعلقہ ہو سکتا ہے — جو کہ دوسری چیزوں پر منحصر ہو سکتا ہے۔

"آپ سوچ سکتے ہیں کہ اس کی وضاحت کرنے کے لیے ایک متضاد متغیر ہے، لیکن زندگی کا اطمینان لمبی عمر کے لیے اہم نہیں تھا، جبکہ زندگی کا مقصد تھا،" وہ کہتے ہیں۔

مقصد زندگی کو کیسے بڑھا سکتا ہے۔

یہ جاننے کے لیے کہ مقصد اور زندگی کی تسکین کسی کی لمبی عمر کو متاثر کرنے کے لیے کب متعلقہ ہو سکتی ہے، مارٹیلا اور اس کے ساتھیوں نے کئی اضافی تجزیے کیے ہیں۔

سب سے پہلے، انہوں نے شرکت کرنے والے کی آبادیات پر غور کیا — ان کی عمر، جنس، نسل، تعلیم کی سطح، ازدواجی حیثیت، اور بہت کچھ، یہ سب اموات کو متاثر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، خواتین اور شادی شدہ افراد طویل زندگی گزارتے ہیں، جب کہ افریقی امریکی اور کم تعلیم یافتہ لوگ عام طور پر کم زندگی گزارتے ہیں۔

انہوں نے پایا کہ، کسی کی مجموعی آبادی سے کوئی فرق نہیں پڑتا، زندگی میں مقصد اب بھی لمبی عمر کے لیے اہمیت رکھتا ہے۔ انہوں نے یہ بھی پایا کہ لوگوں نے ہر عمر میں زیادہ مقصد اور زندگی کی اطمینان دونوں سے فائدہ اٹھایا، حالانکہ سب سے پرانے شرکاء نے مقصد کے حصول سے کم عمر شرکاء کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ فائدہ اٹھایا۔

اگلا، اس کی ٹیم نے ایک شخص کی صحت کے خطرات پر غور کیا۔ یہاں، انہوں نے پایا کہ، یہاں تک کہ اگر کسی شخص کو جلد موت کا خطرہ تھا (مثال کے طور پر سگریٹ نوشی یا کسی دائمی بیماری میں مبتلا ہونے سے)، وہ زیادہ زندہ رہتے ہیں اگر ان کے پاس زندگی کا زیادہ اطمینان یا مقصد ہو۔ ایسوسی ایشن کمزور تھی، لیکن پھر بھی اہم تھی۔

جب انہوں نے لوگوں کی خود رپورٹ شدہ صحت پر غور کیا، تاہم، زندگی میں ایک مقصد رکھنے اور لمبی عمر کے درمیان تعلق ہے، جبکہ زندگی کی اطمینان اور لمبی عمر کے درمیان تعلق نہیں تھا۔ مارٹیلا کا کہنا ہے کہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی زندگی کا اطمینان اس بات سے قریب سے جڑا ہوا ہے کہ آپ کتنے صحت مند محسوس کرتے ہیں۔

"اگر آپ اپنی صحت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو اپنی زندگی سے مطمئن ہونا مشکل ہے۔ لہٰذا، آپ کی صحت اچھی ہے یا بری اس بات پر اہم اثر پڑ سکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی سے کتنے مطمئن ہیں،" وہ کہتے ہیں۔ "تاہم، آپ کا ایک مضبوط مقصد ہوسکتا ہے، چاہے آپ کی صحت کی حالت ہی کیوں نہ ہو۔"

ایک آخری تجزیے میں، مارٹیلا اور ان کے ساتھیوں نے جانچا کہ کس طرح ایک شخص کی زندگی کی اطمینان لمبی عمر کے مقصد کے کردار کو متاثر کرتی ہے، اور اس کے برعکس۔ انہوں نے محسوس کیا کہ مقصد اب بھی اہم ہے، چاہے کسی کی زندگی کا اطمینان کچھ بھی ہو لیکن زندگی کی اطمینان اہم نہیں تھی اگر کسی کا مقصد کم ہو۔ یہ اس نتیجے کی تائید کرتا ہے کہ مقصد زندگی کو بڑھانے کے لیے زندگی کی تسکین سے زیادہ مددگار ہے۔

زندگی کا مقصد اس طرح لمبی عمر کو کیوں متاثر کرے گا؟ مارٹیلا تجویز کرتی ہے کہ چونکہ مقصد میں کسی معنی خیز چیز کے لیے جدوجہد کرنا شامل ہے، اس لیے یہ زندگی کی تسکین سے زیادہ فعال ہے، جو کہ کسی کی زندگی کی صورتحال کا غیر فعال جائزہ ہے۔ مزید برآں، وہ سوچتا ہے کہ مقصد ایک قسم کا مقابلہ کرنے کا طریقہ کار ہوسکتا ہے، جس سے لوگوں کو زندگی کی اطمینان سے بہتر مشکل وقت سے گزرنا پڑتا ہے۔

وہ کہتے ہیں کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ زندگی کا اطمینان حاصل کرنا لمبی عمر کے لیے بالکل بھی اہم نہیں ہے۔ لیکن ان کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی اہمیت دوسری چیزوں پر منحصر ہوسکتی ہے، جیسے آپ کی عام صحت، نسل، جنس، یا صحت کے خطرے کے عوامل۔ زندگی کا مقصد، دوسری طرف، ان چیزوں پر کم انحصار ہو سکتا ہے، اور اس کی اپنی خاطر کاشت کرنا قابل قدر ہے۔

خوش قسمتی سے، جان بوجھ کر اپنے مقصد کو تلاش کرنے کے طریقے ہیں، یہاں تک کہ درمیانی زندگی میں بھی۔ اور، چونکہ ہمارے پاس یہ ٹولز موجود ہیں، ہمیں کسی بھی عمر میں مقصد کا احساس پیدا کرنے پر غور کرنا چاہیے، مارٹیلا کہتی ہیں۔

وہ کہتے ہیں، ’’ہمیں صرف زندگی کی تسکین پر توجہ نہیں دینی چاہیے بلکہ جب ہم اپنی زندگی کے بارے میں سوچتے ہیں تو مقصد سے متعلق سوالات کے بارے میں بھی سوچنا چاہیے۔‘‘ "مقصد کی زندگی ان لمحات کے دوران بھی حوصلہ افزائی اور امید پیدا کر سکتی ہے جب کسی کی زندگی کے حالات کسی کو غیر مطمئن چھوڑ دیتے ہیں۔"