Upang Mabuhay Ng Mas Matagal, Hanapin Ang Iyong Layunin Sa Buhay

Iminumungkahi ng lumalaking pangkat ng pananaliksik na mahalaga ang ating panlipunan-sikolohikal na kalusugan pagdating sa kalusugan at kahabaan ng buhay. Halimbawa, natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga taong mas nasisiyahan sa buhay o may mas malakas na pakiramdam ng layunin ay nabubuhay nang mas matagal kaysa sa mga hindi.

Ngunit mahalaga ba ang dalawang salik na iyon para sa mahabang buhay kapag isinasaalang-alang mo ang iba, tulad ng iyong edad o kasarian, o kung ikaw ay isang naninigarilyo o umiinom o may malalang kondisyon sa kalusugan? Gaano kalaki ang pinoprotektahan ng kasiyahan sa buhay at layunin sa iyong kalusugan? Ang isang bagong pag-aaral ay naglalayong malaman-at ang kanilang sagot ay nagpapakita ng kapangyarihan ng layunin sa paghubog ng buhay ng tao.

"Nananatiling makabuluhan ang layunin sa buhay sa lahat ng aming mga pagsusuri, habang ang kasiyahan sa buhay ay hindi," sabi ng lead study author na si Frank Martela ng Aalto University, Finland. "Iyon ay nagpapahiwatig na ang layunin ay ang mas maaasahang tagahula ng mahabang buhay."

Layunin kumpara sa kasiyahan

Sa pag-aaral na ito, ang mga mananaliksik ay kumuha ng data mula sa halos 6,000 adulto na lumahok sa Midlife in the United States (MIDUS) na pag-aaral sa pagitan ng 1994 at 1996. Ang mga nasa katanghaliang-gulang na kalahok na ito ay nag-ulat tungkol sa kanilang pisikal na kalusugan, pangkalahatang kasiyahan sa buhay, mga relasyon, at katayuan sa trabaho. Nagbigay din sila ng impormasyon tungkol sa kanilang timbang, mga malalang sakit, paggamit ng alak, at mga gawi sa paninigarilyo.

Sa wakas, iniulat nila ang kanilang kahulugan ng layunin sa pamamagitan ng pagsasabi kung gaano sila sumang-ayon sa mga pahayag tulad ng "Nabubuhay ako sa isang araw sa isang pagkakataon at hindi talaga iniisip ang tungkol sa hinaharap"; "Minsan pakiramdam ko ay nagawa ko na ang lahat ng dapat gawin sa buhay"; o “May mga taong gumagala nang walang patutunguhan sa buhay, ngunit hindi ako isa sa kanila.”

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga pambansang database, alam ng mga mananaliksik na 1,857 kalahok ang namatay bago ang 2022. Kaya, sa pamamagitan ng pagtingin sa lahat ng mga kalahok sa buhay-kasiyahan at layunin-sa-buhay na mga rating, ang mga mananaliksik ay maaaring magpatakbo ng ilang mga pagsusuri upang makita kung ang mas mataas na layunin at kasiyahan ay nakatali sa buhay na mas matagal.

Ang nahanap nila ay nagliliwanag. Nang hindi isinasaalang-alang ang anumang iba pang mga kadahilanan, ang kasiyahan sa buhay ng isang tao ay hindi direktang nauugnay sa kung gaano katagal sila nabubuhay. Sa kabilang banda, ang mga taong nag-ulat na may mas matibay na layunin sa buhay ay mas malamang na mabuhay sa 2023 kaysa sa mga taong wala.

Para kay Martela, nangangahulugan ito na ang pagkakaroon ng layunin sa buhay ay maaaring maging mas may kaugnayan sa iyong mahabang buhay kaysa sa kasiyahan sa buhay—na maaaring nakadepende sa iba pang mga bagay.

"Maaari mong isipin na mayroong isang nakakalito na variable upang ipaliwanag ito, ngunit ang kasiyahan sa buhay ay hindi mahalaga para sa mahabang buhay, habang ang layunin sa buhay ay," sabi niya.

Paano maaaring pahabain ng layunin ang buhay

Upang malaman kung kailan maaaring may kaugnayan ang layunin at kasiyahan sa buhay sa pag-impluwensya sa mahabang buhay ng isang tao, nagpatakbo si Martela at ang kanyang mga kasamahan ng ilang karagdagang pagsusuri.

Una, isinasaalang-alang nila ang demograpiko ng isang kalahok—isang kumbinasyon ng kanilang edad, kasarian, etnisidad, antas ng edukasyon, katayuan sa pag-aasawa, at higit pa, na lahat ay maaaring makaapekto sa dami ng namamatay. Halimbawa, ang mga kababaihan at mga may-asawa ay may posibilidad na mabuhay nang mas mahaba, habang ang mga African American at hindi gaanong pinag-aralan ay may posibilidad na mabuhay ng mas maikling buhay, sa pangkalahatan.

Nalaman nila na, anuman ang pangkalahatang demograpiko ng isang tao, ang layunin sa buhay ay mahalaga pa rin para sa mahabang buhay. Nalaman din nila na ang mga tao ay nakinabang sa lahat ng edad mula sa parehong mas malaking layunin at kasiyahan sa buhay, kahit na ang mga pinakamatandang kalahok ay may posibilidad na makinabang nang bahagya kaysa sa mga mas batang kalahok mula sa pagkakaroon ng layunin.

Susunod, isinasaalang-alang ng kanyang koponan ang mga panganib sa kalusugan ng isang tao. Dito, nalaman nila na, kahit na ang isang tao ay nasa panganib para sa isang maagang pagkamatay (mula sa pagiging isang naninigarilyo o pagdurusa mula sa isang malalang sakit, halimbawa), sila ay nabubuhay nang mas matagal kung mayroon silang higit na kasiyahan sa buhay o layunin sa buhay. Ang samahan ay mas mahina, ngunit makabuluhan pa rin.

Nang isaalang-alang nila ang sariling naiulat na kalusugan ng mga tao, gayunpaman, ang relasyon sa pagitan ng pagkakaroon ng layunin sa buhay at mahabang buhay ay gaganapin, habang ang relasyon sa pagitan ng kasiyahan sa buhay at mahabang buhay ay hindi. Iminumungkahi nito na ang iyong kasiyahan sa buhay ay maaaring malapit na nauugnay sa kung gaano malusog ang iyong pakiramdam, sabi ni Martela.

"Mahirap makuntento sa iyong buhay kung nahihirapan ka sa iyong kalusugan. Kaya, kung ang iyong kalusugan ay mabuti o masama ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kung gaano ka nasisiyahan sa iyong buhay," sabi niya. "Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng isang malakas na layunin, anuman ang iyong katayuan sa kalusugan."

Sa huling pagsusuri, sinubukan ni Martela at ng kanyang mga kasamahan kung paano nakaapekto ang kasiyahan sa buhay ng isang tao sa papel ng layunin sa mahabang buhay, at kabaliktaran. Nalaman nila na mahalaga pa rin ang layunin, anuman ang kasiyahan sa buhay ng isang tao—ngunit ang kasiyahan sa buhay ay hindi mahalaga kung ang isang tao ay may mababang antas ng layunin. Sinusuportahan nito ang konklusyon na ang layunin ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa kasiyahan sa buhay para sa pagpapahaba ng buhay ng isang tao.

Bakit ang layunin sa buhay ay makakaapekto sa mahabang buhay sa ganitong paraan? Iminumungkahi ni Martela na dahil ang layunin ay nagsasangkot ng pagsusumikap para sa isang bagay na makabuluhan, ito ay mas aktibo kaysa sa kasiyahan sa buhay, na higit pa sa isang passive na pagtatasa ng sitwasyon sa buhay ng isang tao. Bukod pa rito, sa palagay niya ang layunin ay maaaring isang uri ng mekanismo ng pagkaya, na nagpapahintulot sa mga tao na malampasan ang mga mahihirap na oras nang mas mahusay kaysa sa kasiyahan sa buhay.

Hindi iyon nangangahulugan na ang pagkakaroon ng kasiyahan sa buhay ay hindi mahalaga sa mahabang buhay, sabi niya. Ngunit ang kanilang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang kahalagahan nito ay maaaring depende sa iba pang mga bagay, tulad ng iyong pangkalahatang kalusugan, etnisidad, kasarian, o mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan. Ang layunin sa buhay, sa kabilang banda, ay maaaring hindi gaanong nakadepende sa mga bagay na ito, at kaya sulit na linangin para sa sarili nitong kapakanan.

Sa kabutihang palad, may mga paraan upang sadyang mahanap ang layunin ng isang tao , kahit na sa kalagitnaan ng buhay . At, dahil mayroon kaming mga tool na ito sa aming pagtatapon, dapat naming isaalang-alang ang pagbuo ng isang pakiramdam ng layunin sa anumang edad, sabi ni Martela.

"Hindi lamang tayo dapat tumuon sa kasiyahan sa buhay kundi isipin din ang mga tanong na may kaugnayan sa layunin kapag iniisip natin ang ating buhay," sabi niya. "Ang isang buhay na may layunin ay maaaring magpasigla at magbigay ng pag-asa kahit na sa mga sandaling iyon na ang mga kondisyon ng buhay ng isang tao ay nag-iiwan sa isang hindi nasisiyahan."