Norėdami Gyventi ilgiau, Raskite Savo Gyvenimo tikslą

Vis daugiau tyrimų rodo, kad mūsų socialinė ir psichologinė sveikata yra svarbi sveikatai ir ilgaamžiškumui. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad žmonės, kurie yra labiau patenkinti gyvenimu arba turi stipresnį tikslo jausmą, gyvena ilgiau nei tie, kurie to neturi.

Bet ar šie du veiksniai yra tokie svarbūs ilgaamžiškumui, kai atsižvelgiama į kitus, tokius kaip amžius, lytis, ar rūkote, ar vartojate alkoholį, ar sergate lėtine liga? Kiek pasitenkinimas gyvenimu ir gyvenimo tikslas apsaugo jūsų sveikatą? Naujas tyrimas siekė tai išsiaiškinti, o jo atsakymas atskleidžia tikslo galią formuojant žmogaus gyvenimą.

„Gyvenimo tikslas išliko reikšmingas visose mūsų analizėse, o pasitenkinimas gyvenimu – ne“, – sako pagrindinis tyrimo autorius Frankas Martela iš Aalto universiteto Suomijoje. „Tai rodo, kad tikslas yra patikimesnis ilgaamžiškumo prognozavimo veiksnys.“

Tikslas ir pasitenkinimas

Šiame tyrime tyrėjai rėmėsi beveik 6000 suaugusiųjų, dalyvavusių „ Midlife in the United States“ (MIDUS) tyrime nuo 1994 iki 1996 m., duomenimis. Šie vidutinio amžiaus dalyviai pranešė apie savo fizinę sveikatą, bendrą pasitenkinimą gyvenimu, santykius ir darbo statusą. Jie taip pat pateikė informacijos apie savo svorį, lėtines ligas, alkoholio vartojimą ir rūkymo įpročius.

Galiausiai jie įvertino savo tikslo jausmą, nurodydami, kiek sutinka su tokiais teiginiais kaip „Gyvenu gyvenimą po vieną dieną ir iš tikrųjų negalvoju apie ateitį“; „Kartais jaučiuosi taip, lyg būčiau padaręs viską, ką reikia padaryti gyvenime“; arba „Kai kurie žmonės be tikslo klaidžioja per gyvenimą, bet aš nesu vienas iš jų“.

Naudodamiesi nacionalinėmis duomenų bazėmis, tyrėjai žinojo, kad iki 2022 m. mirė 1857 dalyviai. Taigi, įvertinę visų dalyvių pasitenkinimą gyvenimu ir gyvenimo prasmę, tyrėjai galėjo atlikti analizę, kad išsiaiškintų, ar didesnis gyvenimo tikslas ir pasitenkinimas yra susiję su ilgesniu gyvenimu.

Jų atradimas buvo daug ką pasakantis. Neatsižvelgiant į jokius kitus veiksnius, žmogaus pasitenkinimas gyvenimu nebuvo tiesiogiai susijęs su tuo, kiek laiko jis gyveno. Kita vertus, žmonės, kurie teigė turintys stipresnį gyvenimo tikslą, 2023 m. buvo labiau linkę būti gyvi nei tie, kurie jo neturėjo.

Martelai tai reiškė, kad gyvenimo tikslas gali būti svarbesnis ilgaamžiškumui nei pasitenkinimas gyvenimu, kuris gali priklausyti nuo kitų dalykų.

„Galbūt manote, kad tai paaiškina klaidinantis kintamasis, tačiau pasitenkinimas gyvenimu ilgaamžiškumui nebuvo reikšmingas, o gyvenimo tikslas – buvo“, – sako jis.

Kaip tikslas gali prailginti gyvenimą

Norėdami išsiaiškinti, kada gyvenimo tikslas ir pasitenkinimas gyvenimu gali būti svarbūs gyvenimo ilgaamžiškumui įtakoti, Martela ir jo kolegos atliko keletą papildomų analizių.

Pirma, jie atsižvelgė į dalyvio demografinius rodiklius – jų amžių, lytį, etninę kilmę, išsilavinimo lygį, šeimyninę padėtį ir kitus veiksnius, kurie gali turėti įtakos mirtingumui. Pavyzdžiui, moterys ir susituokę žmonės paprastai gyvena ilgiau, o afroamerikiečiai ir mažiau išsilavinę žmonės apskritai gyvena trumpiau.

Jie nustatė, kad, nepriklausomai nuo bendros demografinės padėties, gyvenimo tikslas vis tiek buvo svarbus ilgaamžiškumui. Jie taip pat nustatė, kad įvairaus amžiaus žmonės patyrė didesnį gyvenimo tikslą ir pasitenkinimą gyvenimu, nors vyriausi dalyviai turėjo šiek tiek daugiau naudos nei jaunesni dalyviai.

Toliau jo komanda įvertino žmogaus sveikatos riziką. Čia jie nustatė, kad net jei žmogui grėsė ankstyva mirtis (pavyzdžiui, dėl rūkymo ar lėtinės ligos), jis gyveno ilgiau, jei jautė didesnį pasitenkinimą gyvenimu arba gyvenimo tikslą. Ryšys buvo silpnesnis, bet vis tiek reikšmingas.

Tačiau, vertinant pačių žmonių sveikatos duomenis, ryšys tarp gyvenimo tikslo ir ilgaamžiškumo išliko, o ryšys tarp pasitenkinimo gyvenimu ir ilgaamžiškumo – ne. Tai rodo, kad pasitenkinimas gyvenimu gali būti glaudžiai susijęs su tuo, kaip sveikai jaučiatės, sako Martela.

„Sunku būti patenkintam savo gyvenimu, jei kamuoja sveikatos problemos. Taigi, gera ar bloga jūsų sveikata gali turėti didelės įtakos tam, kiek esate patenkinti savo gyvenimu“, – sako jis. „Tačiau galite turėti tvirtą tikslą, kad ir kokia būtų jūsų sveikatos būklė.“

Galiausiai Martela ir jo kolegos ištyrė, kaip žmogaus pasitenkinimas gyvenimu veikia tikslo vaidmenį ilgaamžiškumui ir atvirkščiai. Jie nustatė, kad tikslas vis tiek yra svarbus, nepriklausomai nuo žmogaus pasitenkinimo gyvenimu, tačiau pasitenkinimas gyvenimu nebuvo reikšmingas, jei žmogaus tikslo lygis buvo žemas. Tai patvirtina išvadą, kad tikslas yra naudingesnis nei pasitenkinimas gyvenimu prailginant gyvenimą.

Kodėl gyvenimo tikslas turėtų taip paveikti ilgaamžiškumą? Martela teigia, kad kadangi tikslas apima siekį kažko prasmingo, jis yra aktyvesnis nei pasitenkinimas gyvenimu, kuris labiau yra pasyvus savo gyvenimo situacijos vertinimas. Be to, jis mano, kad tikslas gali būti savotiškas įveikos mechanizmas, leidžiantis žmonėms lengviau išgyventi sunkius laikus nei pasitenkinimas gyvenimu.

Tai nereiškia, kad pasitenkinimas gyvenimu visiškai nesvarbus ilgaamžiškumui, sako jis. Tačiau jų tyrimai rodo, kad jo svarba gali priklausyti nuo kitų dalykų, tokių kaip bendra sveikatos būklė, etninė kilmė, lytis ar sveikatos rizikos veiksniai. Kita vertus, gyvenimo tikslas gali būti mažiau priklausomas nuo šių dalykų, todėl jį verta puoselėti dėl paties tikslo.

Laimei, yra būdų sąmoningai rasti savo tikslą , net ir sulaukus vidutinio amžiaus . Ir kadangi turime šiuos įrankius, turėtume apsvarstyti galimybę ugdyti tikslo jausmą bet kuriame amžiuje, sako Martela.

„Galvodami apie savo gyvenimą, turėtume ne tik sutelkti dėmesį į pasitenkinimą gyvenimu, bet ir pagalvoti apie su gyvenimo tikslu susijusius klausimus“, – sako jis. „Prasmingas gyvenimas gali suteikti energijos ir vilties net tomis akimirkomis, kai gyvenimo sąlygos palieka žmogų nepatenkintą.“