Untuk Hidup Lebih Lama, Cari Tujuan Anda Dalam Hidup

Badan penyelidikan yang semakin berkembang mencadangkan kesihatan sosial-psikologi kita adalah penting dalam hal kesihatan dan umur panjang. Sebagai contoh, kajian mendapati bahawa orang yang lebih berpuas hati dengan kehidupan atau mempunyai tujuan yang lebih kuat hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

Tetapi adakah kedua-dua faktor itu sangat penting untuk umur panjang apabila anda mempertimbangkan faktor lain, seperti umur atau jantina anda, atau sama ada anda seorang perokok atau peminum atau mempunyai keadaan kesihatan yang kronik? Sejauh manakah kepuasan dan tujuan hidup melindungi kesihatan anda? Satu kajian baharu bertujuan untuk mengetahui—dan jawapan mereka mendedahkan kuasa tujuan dalam membentuk kehidupan manusia.

"Tujuan dalam kehidupan kekal penting dalam semua analisis kami, manakala kepuasan hidup tidak," kata pengarang utama kajian Frank Martela dari Universiti Aalto, Finland. "Itu menunjukkan bahawa tujuan itu adalah peramal umur panjang yang lebih dipercayai."

Tujuan vs kepuasan

Dalam kajian ini, penyelidik menggunakan data daripada hampir 6,000 orang dewasa yang telah mengambil bahagian dalam kajian Midlife in the United States (MIDUS) antara 1994 dan 1996. Peserta pertengahan umur ini telah melaporkan tentang kesihatan fizikal mereka, kepuasan hidup keseluruhan, perhubungan dan status kerja mereka. Mereka juga telah memberikan maklumat tentang berat badan mereka, penyakit kronik, penggunaan alkohol dan tabiat merokok.

Akhirnya, mereka melaporkan tentang tujuan mereka dengan mengatakan betapa mereka bersetuju dengan kenyataan seperti "Saya menjalani kehidupan satu hari pada satu masa dan tidak benar-benar memikirkan masa depan"; "Saya kadang-kadang berasa seolah-olah saya telah melakukan semua yang perlu dilakukan dalam hidup"; atau "Sesetengah orang mengembara tanpa tujuan dalam hidup, tetapi saya bukan salah seorang daripada mereka."

Dengan menggunakan pangkalan data nasional, para penyelidik mengetahui bahawa 1,857 peserta telah meninggal dunia sebelum 2022. Jadi, dengan melihat semua penilaian kepuasan hidup dan tujuan dalam hidup peserta, para penyelidik boleh menjalankan beberapa analisis untuk melihat sama ada tujuan dan kepuasan yang lebih tinggi terikat dengan hidup lebih lama.

Apa yang mereka dapati adalah mencerahkan. Tanpa mengambil kira apa-apa faktor lain, kepuasan hidup seseorang tidak berkaitan langsung dengan berapa lama mereka hidup. Sebaliknya, orang yang melaporkan mempunyai tujuan hidup yang lebih kuat berkemungkinan besar untuk hidup pada tahun 2023 berbanding orang yang tidak.

Bagi Martela, ini bermakna mempunyai tujuan dalam hidup mungkin lebih relevan untuk umur panjang anda daripada kepuasan hidup—yang mungkin bergantung pada perkara lain.

"Anda mungkin berfikir bahawa terdapat pembolehubah yang mengelirukan untuk menjelaskan perkara ini, tetapi kepuasan hidup tidak penting untuk umur panjang, sedangkan tujuan dalam hidup adalah," katanya.

Bagaimana tujuan boleh memanjangkan hayat

Untuk mengetahui bila tujuan dan kepuasan hidup mungkin relevan untuk mempengaruhi umur panjang seseorang, Martela dan rakan-rakannya menjalankan beberapa analisis tambahan.

Pertama, mereka menganggap demografi peserta—gabungan umur, jantina, etnik, tahap pendidikan, status perkahwinan dan banyak lagi, yang kesemuanya boleh menjejaskan kematian. Sebagai contoh, wanita dan orang yang sudah berkahwin cenderung untuk hidup lebih lama, manakala orang Afrika Amerika dan orang yang kurang berpendidikan cenderung untuk hidup lebih pendek, secara amnya.

Mereka mendapati bahawa, tidak kira demografi keseluruhan seseorang, tujuan hidup masih penting untuk umur panjang. Mereka juga mendapati bahawa orang ramai mendapat manfaat pada semua peringkat umur daripada tujuan yang lebih besar dan kepuasan hidup, walaupun peserta tertua cenderung mendapat manfaat lebih sedikit daripada peserta yang lebih muda daripada mempunyai tujuan.

Seterusnya, pasukannya mempertimbangkan risiko kesihatan seseorang. Di sini, mereka mendapati bahawa, walaupun seseorang itu berisiko untuk kematian awal (sebagai contoh, daripada menjadi perokok atau menderita penyakit kronik), mereka hidup lebih lama jika mereka mempunyai kepuasan hidup atau tujuan hidup yang lebih besar. Persatuan itu lebih lemah, tetapi masih ketara.

Walau bagaimanapun, apabila mereka menganggap kesihatan orang yang dilaporkan sendiri, hubungan antara mempunyai tujuan hidup dan umur panjang dipegang, manakala hubungan antara kepuasan hidup dan umur panjang tidak. Ini menunjukkan kepuasan hidup anda mungkin berkait rapat dengan tahap kesihatan anda, kata Martela.

"Adalah sukar untuk berpuas hati dengan kehidupan anda jika anda bergelut dengan kesihatan anda. Jadi, sama ada kesihatan anda baik atau buruk boleh memberi impak yang ketara kepada sejauh mana anda berpuas hati dengan kehidupan anda," katanya. "Bagaimanapun, anda boleh mempunyai tujuan yang kukuh, tidak kira status kesihatan anda."

Dalam analisis akhir, Martela dan rakan sekerjanya menguji bagaimana kepuasan hidup seseorang mempengaruhi peranan tujuan pada umur panjang, dan sebaliknya. Mereka mendapati bahawa tujuan masih penting, tidak kira kepuasan hidup seseorang—tetapi kepuasan hidup tidak penting jika seseorang mempunyai tahap tujuan yang rendah. Ini menyokong kesimpulan bahawa tujuan lebih membantu daripada kepuasan hidup untuk memanjangkan hayat seseorang.

Mengapakah tujuan dalam kehidupan akan menjejaskan umur panjang dengan cara ini? Martela mencadangkan bahawa memandangkan tujuan melibatkan usaha untuk sesuatu yang bermakna, ia lebih aktif daripada kepuasan hidup, yang lebih kepada penilaian pasif terhadap situasi kehidupan seseorang. Selain itu, dia berpendapat tujuan mungkin sejenis mekanisme mengatasi, membolehkan orang ramai melalui masa sukar lebih baik daripada kepuasan hidup.

Itu tidak bermakna mempunyai kepuasan hidup tidak penting untuk umur panjang sama sekali, katanya. Tetapi penyelidikan mereka menunjukkan bahawa kepentingannya mungkin bergantung pada perkara lain, seperti kesihatan umum, etnik, jantina atau faktor risiko kesihatan anda. Tujuan dalam kehidupan, sebaliknya, mungkin kurang bergantung pada perkara-perkara ini, dan sangat berbaloi untuk dipupuk untuk kepentingannya sendiri.

Nasib baik, terdapat cara untuk mencari tujuan seseorang dengan sengaja , walaupun pada pertengahan umur . Dan, memandangkan kami mempunyai alat ini, kami harus mempertimbangkan untuk membangunkan rasa tujuan pada sebarang umur, kata Martela.

"Kita bukan sahaja harus memberi tumpuan kepada kepuasan hidup tetapi juga memikirkan soalan yang berkaitan dengan tujuan apabila kita berfikir tentang kehidupan kita," katanya. "Kehidupan yang mempunyai tujuan boleh memberi tenaga dan memberi harapan walaupun pada saat-saat ketika keadaan kehidupan seseorang membuat seseorang tidak berpuas hati."