കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുക

ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ദീർഘായുസ്സിന്റെയും കാര്യത്തിൽ നമ്മുടെ സാമൂഹിക-മാനസിക ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണെന്ന് വളർന്നുവരുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരായവരോ ശക്തമായ ലക്ഷ്യബോധമുള്ളവരോ അല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായമോ ലിംഗഭേദമോ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനോ മദ്യപാനിയോ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നമുള്ളയാളോ ആകുമ്പോൾ, ആ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ ദീർഘായുസ്സിന് ഇത്രയധികം പ്രധാനമാണോ? ജീവിത സംതൃപ്തിയും ലക്ഷ്യവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എത്രത്തോളം സംരക്ഷിക്കുന്നു? കണ്ടെത്താനാണ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു പുതിയ പഠനം - അവരുടെ ഉത്തരം മനുഷ്യജീവിതത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ലക്ഷ്യത്തിന്റെ ശക്തി വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

"ജീവിതത്തിലെ ലക്ഷ്യം ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ വിശകലനങ്ങളിലും പ്രധാനമായി തുടർന്നു, അതേസമയം ജീവിത സംതൃപ്തി അങ്ങനെയായിരുന്നില്ല," ഫിൻലാൻഡിലെ ആൾട്ടോ സർവകലാശാലയിലെ പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നൽകിയ എഴുത്തുകാരൻ ഫ്രാങ്ക് മാർട്ടെല പറയുന്നു. "അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ദീർഘായുസ്സിന്റെ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായ പ്രവചനം ലക്ഷ്യമാണെന്ന്."

ഉദ്ദേശ്യം vs. സംതൃപ്തി

1994 നും 1996 നും ഇടയിൽ മിഡ്‌ലൈഫ് ഇൻ ദി യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് (MIDUS) പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത ഏകദേശം 6,000 മുതിർന്നവരിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റയാണ് ഗവേഷകർ ഈ പഠനത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചത്. ഈ മധ്യവയസ്കരായ പങ്കാളികൾ അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത സംതൃപ്തി, ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി നില എന്നിവയെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിരുന്നു. അവരുടെ ഭാരം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, മദ്യപാനം, പുകവലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും അവർ നൽകിയിരുന്നു.

ഒടുവിൽ, "ഞാൻ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ദിവസം ജീവിക്കുന്നു, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ചിന്തിക്കുന്നില്ല"; "ജീവിതത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം ഞാൻ ചെയ്തുവെന്ന് ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് തോന്നും"; അല്ലെങ്കിൽ "ചിലർ ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യമില്ലാതെ അലഞ്ഞുനടക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അവരിൽ ഒരാളല്ല" തുടങ്ങിയ പ്രസ്താവനകളോട് അവർ എത്രത്തോളം യോജിക്കുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അവർ തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യബോധത്തെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ദേശീയ ഡാറ്റാബേസുകൾ ഉപയോഗിച്ചതിലൂടെ, 2022 ന് മുമ്പ് 1,857 പങ്കാളികൾ മരിച്ചുവെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലാ പങ്കാളികളുടെയും ജീവിത സംതൃപ്തിയുടെയും ജീവിത ലക്ഷ്യത്തിന്റെയും റേറ്റിംഗുകൾ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട്, ഉയർന്ന ലക്ഷ്യവും സംതൃപ്തിയും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണോ എന്ന് കാണാൻ ഗവേഷകർക്ക് ചില വിശകലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും.

അവർ കണ്ടെത്തിയത് വെളിച്ചം വീശുന്നതായിരുന്നു. മറ്റ് ഘടകങ്ങളൊന്നും പരിഗണിക്കാതെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത സംതൃപ്തി അവർ എത്ര കാലം ജീവിച്ചു എന്നതിനെ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നില്ല. മറുവശത്ത്, ജീവിതത്തിൽ ശക്തമായ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ആളുകൾ 2023-ൽ ജീവിച്ചിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത അങ്ങനെ ചെയ്യാത്ത ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതലാണ്.

മാർട്ടെലയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ജീവിത സംതൃപ്തിയെക്കാൾ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സിന് കൂടുതൽ പ്രസക്തമാകുന്നത് - അത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കാം.

"ഇത് വിശദീകരിക്കാൻ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വേരിയബിൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, പക്ഷേ ജീവിത സംതൃപ്തി ദീർഘായുസ്സിന് പ്രധാനമായിരുന്നില്ല, അതേസമയം ജീവിതത്തിലെ ലക്ഷ്യമായിരുന്നു പ്രധാനം," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ഉദ്ദേശ്യം ആയുസ്സ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും

ഒരാളുടെ ദീർഘായുസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ ലക്ഷ്യവും ജീവിത സംതൃപ്തിയും എപ്പോൾ പ്രസക്തമാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ, മാർട്ടേലയും സഹപ്രവർത്തകരും നിരവധി അധിക വിശകലനങ്ങൾ നടത്തി.

ഒന്നാമതായി, അവർ പങ്കാളിയുടെ ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രത്തെ പരിഗണിച്ചു - അവരുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, വംശീയത, വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരം, വൈവാഹിക നില, തുടങ്ങിയവയുടെ സംയോജനം, ഇവയെല്ലാം മരണനിരക്കിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീകളും വിവാഹിതരും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കക്കാരും വിദ്യാഭ്യാസം കുറഞ്ഞവരും പൊതുവെ കുറഞ്ഞ ആയുസ്സ് ജീവിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

മൊത്തത്തിലുള്ള ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രം എന്തുതന്നെയായാലും, ജീവിതലക്ഷ്യം ദീർഘായുസ്സിന് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് വലിയ ലക്ഷ്യത്തിൽ നിന്നും ജീവിത സംതൃപ്തിയിൽ നിന്നും പ്രയോജനം ലഭിച്ചതായും അവർ കണ്ടെത്തി, എന്നിരുന്നാലും പ്രായം കൂടിയ പങ്കാളികൾക്ക് ലക്ഷ്യബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അല്പം കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു.

അടുത്തതായി, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംഘം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ പരിഗണിച്ചു. ഇവിടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അകാല മരണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും (ഉദാഹരണത്തിന് പുകവലിക്കാരനോ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമോ മൂലം), അവർക്ക് കൂടുതൽ ജീവിത സംതൃപ്തിയോ ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവർ കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചിരുന്നുവെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. ബന്ധം ദുർബലമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ആരോഗ്യം പരിഗണിച്ചപ്പോൾ, ജീവിതത്തിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടായിരിക്കുന്നതിനും ദീർഘായുസ്സിനും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം നിലനിർത്തി, അതേസമയം ജീവിത സംതൃപ്തിയും ദീർഘായുസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിലനിർത്തിയില്ല. ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത സംതൃപ്തി നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ആരോഗ്യം തോന്നുന്നു എന്നതുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതായിരിക്കാമെന്നാണ്, മാർട്ടേല പറയുന്നു.

"നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി നിങ്ങൾ പോരാടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തനാകാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നല്ലതാണോ ചീത്തയാണോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സംതൃപ്തനാണെന്നതിനെ സാരമായി ബാധിക്കും," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്തുതന്നെയായാലും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടാകും."

അന്തിമ വിശകലനത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത സംതൃപ്തി ദീർഘായുസ്സിൽ ലക്ഷ്യത്തിന്റെ പങ്കിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മാർട്ടേലയും സഹപ്രവർത്തകരും പരീക്ഷിച്ചു, തിരിച്ചും. ഒരാളുടെ ജീവിത സംതൃപ്തി എന്തുതന്നെയായാലും ലക്ഷ്യം ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി - എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ലക്ഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ജീവിത സംതൃപ്തി പ്രധാനമല്ല. ഒരാളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ജീവിത സംതൃപ്തിയെക്കാൾ ലക്ഷ്യം സഹായകമാണെന്ന നിഗമനത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിലെ ലക്ഷ്യം ദീർഘായുസ്സിനെ ഈ രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? അർത്ഥവത്തായ എന്തെങ്കിലും നേടുന്നതിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് ലക്ഷ്യത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, അത് ജീവിത സംതൃപ്തിയേക്കാൾ സജീവമാണെന്ന് മാർട്ടേല നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് ഒരാളുടെ ജീവിത സാഹചര്യത്തെ നിഷ്ക്രിയമായി വിലയിരുത്തുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. കൂടാതെ, ജീവിത സംതൃപ്തിയെക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരുതരം കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമായിരിക്കാം ഉദ്ദേശ്യമെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നു.

ജീവിത സംതൃപ്തി ദീർഘായുസ്സിന് ഒട്ടും പ്രധാനമല്ലെന്ന് അതിനർത്ഥമില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. എന്നാൽ അവരുടെ ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അതിന്റെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം, വംശം, ലിംഗഭേദം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ അപകട ഘടകങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും എന്നാണ്. മറുവശത്ത്, ജീവിതലക്ഷ്യം ഈ കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറവായിരിക്കാം, അതിനാൽ സ്വന്തം ആവശ്യത്തിനായി അത് വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഭാഗ്യവശാൽ, മധ്യവയസ്സിൽ പോലും ഒരാളുടെ ലക്ഷ്യം മനഃപൂർവ്വം കണ്ടെത്താനുള്ള വഴികളുണ്ട് . കൂടാതെ, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നമ്മുടെ കൈവശമുള്ളതിനാൽ, ഏത് പ്രായത്തിലും ലക്ഷ്യബോധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണമെന്ന് മാർട്ടേല പറയുന്നു.

"നമ്മൾ ജീവിത സംതൃപ്തിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ലക്ഷ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കണം," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "ഒരാളുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരാളെ അസംതൃപ്തനാക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ പോലും ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ഒരു ജീവിതം ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും പ്രത്യാശ നൽകുകയും ചെയ്യും."