Lai dzīvotu ilgāk, Atrodiet Savu dzīves mērķi

Arvien vairāk pētījumu liecina, ka mūsu sociāli psiholoģiskajai veselībai ir nozīme veselības un ilgmūžības ziņā. Piemēram, pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, kuri ir apmierinātāki ar dzīvi vai kuriem ir spēcīgāka mērķa izjūta, dzīvo ilgāk nekā tie, kuriem tādas nav.

Bet vai šie divi faktori ir tik svarīgi ilgmūžībai, ja ņem vērā citus faktorus, piemēram, vecumu vai dzimumu, to, vai esat smēķētājs vai dzērājs, vai arī jums ir hroniskas veselības problēmas? Cik lielā mērā dzīves apmierinātība un mērķis aizsargā jūsu veselību? Jaunā pētījumā tika mēģināts to noskaidrot, un atbilde atklāj mērķa spēku cilvēka dzīves veidošanā.

“Dzīves mērķis visās mūsu analīzēs saglabāja nozīmīgu lomu, savukārt apmierinātība ar dzīvi – ne,” saka pētījuma vadošais autors Frenks Martela no Aalto Universitātes Somijā. “Tas liecina, ka mērķis ir uzticamāks ilgmūžības prognozētājs.”

Mērķis pretstatā apmierinātībai

Šajā pētījumā pētnieki izmantoja datus no gandrīz 6000 pieaugušajiem, kuri piedalījās pētījumā “ Midlife in the United States” (MIDUS) laikā no 1994. līdz 1996. gadam. Šie pusmūža dalībnieki ziņoja par savu fizisko veselību, vispārējo apmierinātību ar dzīvi, attiecībām un darba statusu. Viņi sniedza arī informāciju par savu svaru, hroniskām slimībām, alkohola lietošanu un smēķēšanas paradumiem.

Visbeidzot, viņi ziņoja par savu mērķa izjūtu, norādot, cik lielā mērā viņi piekrīt tādiem apgalvojumiem kā “Es dzīvoju dzīvi vienu dienu vienlaikus un īsti nedomāju par nākotni”; “Man dažreiz ir sajūta, ka esmu izdarījis visu, kas dzīvē jāpaveic”; vai “Daži cilvēki bezmērķīgi klejo pa dzīvi, bet es neesmu viens no viņiem”.

Izmantojot nacionālās datubāzes, pētnieki zināja, ka pirms 2022. gada bija miruši 1857 dalībnieki. Tātad, aplūkojot visu dalībnieku dzīves apmierinātības un dzīves mērķa vērtējumus, pētnieki varēja veikt dažas analīzes, lai noskaidrotu, vai augstāks mērķis un apmierinātība ir saistīti ar ilgāku dzīves ilgumu.

Viņu atklājums bija pārsteidzošs. Neņemot vērā citus faktorus, cilvēka apmierinātība ar dzīvi nebija tieši saistīta ar dzīves ilgumu. No otras puses, cilvēki, kuri ziņoja, ka viņiem ir spēcīgāks dzīves mērķis, 2023. gadā, visticamāk, būs dzīvi nekā tie, kuriem tāda nebija.

Martelai tas nozīmēja, ka dzīves jēga varētu būt svarīgāka par dzīves gandarījumu, kas var būt atkarīgs no citiem faktoriem.

"Jūs varētu domāt, ka pastāv kāds mulsinošs mainīgais, kas to izskaidro, taču apmierinātība ar dzīvi nebija nozīmīga ilgmūžībai, savukārt dzīves mērķis bija," viņš saka.

Kā mērķis var pagarināt dzīvi

Lai noskaidrotu, kad mērķis un apmierinātība ar dzīvi var ietekmēt cilvēka ilgmūžību, Martela un viņa kolēģi veica vairākas papildu analīzes.

Vispirms viņi ņēma vērā dalībnieka demogrāfiskos datus — viņu vecuma, dzimuma, etniskās piederības, izglītības līmeņa, ģimenes stāvokļa un citu faktoru kombināciju, kas viss var ietekmēt mirstību. Piemēram, sievietes un precēti cilvēki parasti dzīvo ilgāk, savukārt afroamerikāņi un mazāk izglītoti cilvēki kopumā dzīvo īsāku mūžu.

Viņi atklāja, ka neatkarīgi no cilvēka kopējās demogrāfiskās informācijas, dzīves jēga joprojām ir svarīga ilgmūžībai. Viņi arī atklāja, ka cilvēki visos vecumos guva labumu gan no lielākas mērķtiecības, gan no dzīves gandarījuma, lai gan vecākie dalībnieki no mērķa guva nedaudz lielāku labumu nekā jaunāki dalībnieki.

Pēc tam viņa komanda apsvēra cilvēka veselības riskus. Šeit viņi atklāja, ka pat tad, ja cilvēkam draudēja priekšlaicīga nāve (piemēram, smēķēšanas vai hroniskas slimības dēļ), viņš dzīvoja ilgāk, ja viņam bija lielāka apmierinātība ar dzīvi vai dzīves mērķis. Saistība bija vājāka, bet joprojām nozīmīga.

Tomēr, ņemot vērā cilvēku pašu ziņoto veselības stāvokli, saistība starp dzīves jēgu un ilgmūžību saglabājās, savukārt saistība starp apmierinātību ar dzīvi un ilgmūžību netika konstatēta. Tas liecina, ka apmierinātība ar dzīvi var būt cieši saistīta ar to, cik veselīgi jūtaties, saka Martela.

“Ir grūti būt apmierinātam ar savu dzīvi, ja cīnāties ar savu veselību. Tāpēc tas, vai jūsu veselība ir laba vai slikta, var būtiski ietekmēt to, cik apmierināts esat ar savu dzīvi,” viņš saka. “Tomēr jums var būt spēcīgs mērķis neatkarīgi no jūsu veselības stāvokļa.”

Visbeidzot, Martela un viņa kolēģi pārbaudīja, kā cilvēka apmierinātība ar dzīvi ietekmē mērķa lomu ilgmūžībā un otrādi. Viņi atklāja, ka mērķis joprojām ir svarīgs neatkarīgi no cilvēka apmierinātības ar dzīvi, taču apmierinātība ar dzīvi nebija nozīmīga, ja kādam bija zems mērķa līmenis. Tas apstiprina secinājumu, ka mērķis ir noderīgāks par apmierinātību ar dzīvi dzīves pagarināšanā.

Kāpēc dzīves mērķis šādi ietekmētu ilgmūžību? Martela norāda, ka, tā kā mērķis ietver tiekšanos pēc kaut kā jēgpilna, tas ir aktīvāks nekā apmierinātība ar dzīvi, kas drīzāk ir pasīvs savas dzīves situācijas novērtējums. Turklāt viņš uzskata, ka mērķis varētu būt sava veida tikt galā ar grūtībām, ļaujot cilvēkiem labāk pārvarēt grūtus laikus nekā apmierinātība ar dzīvi.

Tas nenozīmē, ka apmierinātība ar dzīvi nemaz nav svarīga ilgmūžībai, viņš saka. Taču viņu pētījumi liecina, ka tās nozīme var būt atkarīga no citiem faktoriem, piemēram, vispārējās veselības, etniskās piederības, dzimuma vai veselības riska faktoriem. Savukārt dzīves jēga var būt mazāk atkarīga no šīm lietām, tāpēc to ir vērts kultivēt pašas par sevi.

Par laimi, ir veidi, kā apzināti atrast savu mērķi pat dzīves vidusposmā . Un, tā kā šie rīki ir mūsu rīcībā, mums vajadzētu apsvērt mērķa izjūtas attīstīšanu jebkurā vecumā, saka Martela.

“Domājot par savu dzīvi, mums ne tikai jākoncentrējas uz dzīves gandarījumu, bet arī jādomā par jautājumiem, kas saistīti ar mērķi,” viņš saka. “Mērķtiecīga dzīve var dot enerģiju un cerību pat tajos brīžos, kad dzīves apstākļi atstāj cilvēku neapmierinātu.”