Щоб жити довше, знайдіть своє призначення в житті

Зростаюча кількість досліджень показує, що наше соціально-психологічне здоров'я має значення, коли йдеться про здоров'я та довголіття. Наприклад, дослідження показали, що люди, які більше задоволені життям або мають сильніше почуття мети, живуть довше, ніж ті, хто цього не робить.

Але чи мають ці два фактори таке велике значення для довголіття, якщо врахувати інші, такі як ваш вік чи стать, чи ви курите, п'єте чи маєте хронічне захворювання? Наскільки задоволення від життя та мета захищають ваше здоров'я? Нове дослідження мало на меті з'ясувати це, і їхня відповідь розкриває силу мети у формуванні людського життя.

«Мета життя залишалася значною в усіх наших аналізах, тоді як задоволеність життям – ні», – каже провідний автор дослідження Франк Мартела з Університету Аалто, Фінляндія. «Це свідчить про те, що мета є більш надійним предиктором довголіття».

Мета проти задоволення

У цьому дослідженні вчені використали дані майже 6000 дорослих, які брали участь у дослідженні « Середній вік у Сполучених Штатах» (MIDUS) між 1994 і 1996 роками. Ці учасники середнього віку повідомили про своє фізичне здоров'я, загальну задоволеність життям, стосунки та статус роботи. Вони також надали інформацію про свою вагу, хронічні захворювання, вживання алкоголю та звички куріння.

Зрештою, вони повідомили про своє відчуття мети, вказавши, наскільки вони погоджуються з такими твердженнями, як «Я живу одним днем ​​і насправді не думаю про майбутнє»; «Іноді мені здається, що я зробив усе, що можна було зробити в житті»; або «Деякі люди безцільно блукають життям, але я не один з них».

Використовуючи національні бази даних, дослідники дізналися, що 1857 учасників померли до 2022 року. Отже, переглянувши оцінки задоволеності життям та сенс життя всіх учасників, дослідники змогли провести деякі аналізи, щоб з'ясувати, чи пов'язані вища сенс життя та задоволення з тривалістю життя.

Те, що вони виявили, було повчальним. Без урахування будь-яких інших факторів, задоволеність життям людини не була безпосередньо пов'язана з тривалістю її життя. З іншого боку, люди, які повідомляли про наявність сильнішої життєвої мети, мали більше шансів дожити до 2023 року, ніж ті, хто її не мав.

Для Мартели це означало, що наявність сенсу в житті може бути більш важливою для довголіття, ніж задоволення від життя, яке може залежати від інших речей.

«Ви можете подумати, що для пояснення цього є якась заплутана змінна, але задоволення життям не мало значення для довголіття, тоді як сенс життя мав», – каже він.

Як мета може продовжити життя

Щоб з'ясувати, коли мета та задоволення життям можуть впливати на тривалість життя, Мартела та його колеги провели кілька додаткових аналізів.

Спочатку вони врахували демографічні показники учасника — поєднання його віку, статі, етнічної приналежності, рівня освіти, сімейного стану тощо, що може впливати на смертність. Наприклад, жінки та одружені люди, як правило, живуть довше, тоді як афроамериканці та менш освічені люди загалом, як правило, живуть коротше.

Вони виявили, що незалежно від загальних демографічних показників людини, сенс життя все одно має значення для довголіття. Вони також виявили, що люди в будь-якому віці отримували користь як від більшої мети, так і від задоволення життям, хоча найстарші учасники, як правило, отримували трохи більше користі від наявності мети, ніж молодші.

Далі його команда розглянула ризики для здоров'я людини. Тут вони виявили, що навіть якщо людина перебувала в групі ризику передчасної смерті (наприклад, через куріння або хронічне захворювання), вона жила довше, якщо мала більше задоволення від життя або мету в ньому. Зв'язок був слабшим, але все ще значним.

Однак, коли вони враховували власну оцінку здоров'я людей, зв'язок між наявністю сенсу в житті та довголіттям виявився очевидним, тоді як зв'язок між задоволеністю життям та довголіттям – ні. Це говорить про те, що ваша задоволеність життям може бути тісно пов'язана з тим, наскільки здоровим ви себе почуваєте, каже Мартела.

«Важко бути задоволеним своїм життям, якщо у тебе проблеми зі здоров’ям. Тож те, чи добре твоє здоров’я, може суттєво вплинути на те, наскільки ти задоволений своїм життям», — каже він. «Однак, ти можеш мати сильну мету, незалежно від стану твого здоров’я».

Зрештою, Мартела та його колеги перевірили, як задоволеність життям людини впливає на роль мети в довголітті, і навпаки. Вони виявили, що мета все ще важлива, незалежно від задоволеності життям, але задоволеність життям не є значущою, якщо у людини низький рівень мети. Це підтверджує висновок про те, що мета є більш корисною, ніж задоволеність життям, для продовження життя.

Чому сенс життя так впливає на довголіття? Мартела припускає, що оскільки мета передбачає прагнення до чогось значущого, вона є більш активною, ніж задоволення від життя, яке є радше пасивною оцінкою життєвої ситуації. Крім того, він вважає, що мета може бути своєрідним механізмом подолання труднощів, що дозволяє людям переживати важкі часи краще, ніж задоволення від життя.

Це не означає, що задоволення від життя взагалі не важливе для довголіття, каже він. Але їхнє дослідження показує, що його важливість може залежати від інших речей, таких як загальний стан здоров'я, етнічна приналежність, стать або фактори ризику для здоров'я. З іншого боку, сенс життя може менше залежати від цих речей, тому його варто розвивати заради нього самого.

На щастя, існують способи свідомо знайти своє призначення , навіть у середньому віці . І, оскільки ми маємо ці інструменти у своєму розпорядженні, нам слід розглядати розвиток почуття мети в будь-якому віці, каже Мартела.

«Ми повинні зосереджуватися не лише на задоволенні життям, але й думати про питання, пов’язані з метою життя», – каже він. «Життя, сповнене мети, може заряджати енергією та давати надію навіть у ті моменти, коли життєві обставини залишають людину незадоволеною».