लंबे समय तक जीने के लिए, जीवन में अपना उद्देश्य खोजें

शोध के बढ़ते हुए आंकड़े बताते हैं कि जब स्वास्थ्य और दीर्घायु की बात आती है तो हमारा सामाजिक-मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य मायने रखता है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग जीवन से अधिक संतुष्ट हैं या जिनके पास उद्देश्य की अधिक मजबूत भावना है, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।

लेकिन क्या ये दो कारक दीर्घायु के लिए इतने महत्वपूर्ण हैं जब आप अन्य कारकों पर विचार करते हैं, जैसे कि आपकी आयु या लिंग, या आप धूम्रपान करते हैं या शराब पीते हैं या आपको कोई पुरानी स्वास्थ्य समस्या है? जीवन की संतुष्टि और उद्देश्य आपके स्वास्थ्य की कितनी रक्षा करते हैं? एक नए अध्ययन का उद्देश्य यह पता लगाना था - और उनके उत्तर से मानव जीवन को आकार देने में उद्देश्य की शक्ति का पता चलता है।

फिनलैंड के आल्टो विश्वविद्यालय के प्रमुख अध्ययन लेखक फ्रैंक मार्टेला कहते हैं, "हमारे सभी विश्लेषणों में जीवन में उद्देश्य महत्वपूर्ण रहा, जबकि जीवन संतुष्टि नहीं रही।" "इससे पता चलता है कि उद्देश्य दीर्घायु का अधिक विश्वसनीय भविष्यवक्ता है।"

उद्देश्य बनाम संतुष्टि

इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लगभग 6,000 वयस्कों से डेटा लिया, जिन्होंने 1994 और 1996 के बीच मिडलाइफ़ इन द यूनाइटेड स्टेट्स (MIDUS) अध्ययन में भाग लिया था। इन मध्यम आयु वर्ग के प्रतिभागियों ने अपने शारीरिक स्वास्थ्य, समग्र जीवन संतुष्टि, रिश्तों और कार्य स्थिति के बारे में बताया था। उन्होंने अपने वजन, पुरानी बीमारियों, शराब के सेवन और धूम्रपान की आदतों के बारे में भी जानकारी दी थी।

अंत में, उन्होंने अपने उद्देश्य की भावना के बारे में बताया और बताया कि वे इस तरह के कथनों से कितना सहमत हैं, “मैं जीवन को एक दिन में जीता हूँ और वास्तव में भविष्य के बारे में नहीं सोचता”; “मुझे कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे मैंने जीवन में जो कुछ करना था, वह सब कर लिया है”; या “कुछ लोग जीवन में लक्ष्यहीन होकर भटकते रहते हैं, लेकिन मैं उनमें से नहीं हूँ।”

राष्ट्रीय डेटाबेस का उपयोग करके, शोधकर्ताओं को पता चला कि 2022 से पहले 1,857 प्रतिभागियों की मृत्यु हो चुकी थी। इसलिए, सभी प्रतिभागियों की जीवन-संतुष्टि और जीवन-उद्देश्य रेटिंग को देखकर, शोधकर्ता यह देखने के लिए कुछ विश्लेषण कर सकते थे कि क्या उच्च उद्देश्य और संतुष्टि लंबे समय तक जीने से जुड़ी थी।

उन्होंने जो पाया वह चौंकाने वाला था। किसी अन्य कारक पर विचार किए बिना, किसी व्यक्ति की जीवन संतुष्टि सीधे तौर पर इस बात से संबंधित नहीं थी कि वह कितने समय तक जीवित रहा। दूसरी ओर, जिन लोगों ने बताया कि उनके जीवन में एक मजबूत उद्देश्य है, उनके 2023 में जीवित रहने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक है, जिन्होंने ऐसा नहीं बताया।

मार्टेला के लिए, इसका मतलब यह था कि जीवन में उद्देश्य होना, आपकी दीर्घायु के लिए जीवन संतुष्टि से अधिक प्रासंगिक हो सकता है - जो अन्य चीजों पर निर्भर हो सकती है।

वे कहते हैं, "आप सोच सकते हैं कि इसे समझाने के लिए कोई भ्रामक चर है, लेकिन जीवन संतुष्टि दीर्घायु के लिए महत्वपूर्ण नहीं थी, जबकि जीवन में उद्देश्य महत्वपूर्ण था।"

उद्देश्य कैसे जीवन को बढ़ा सकता है

यह जानने के लिए कि उद्देश्य और जीवन संतुष्टि कब किसी व्यक्ति की दीर्घायु को प्रभावित करने के लिए प्रासंगिक हो सकते हैं, मार्टेला और उनके सहयोगियों ने कई अतिरिक्त विश्लेषण किए।

सबसे पहले, उन्होंने प्रतिभागियों की जनसांख्यिकी पर विचार किया - उनकी आयु, लिंग, जातीयता, शिक्षा का स्तर, वैवाहिक स्थिति और बहुत कुछ का संयोजन, जो सभी मृत्यु दर को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, महिलाएँ और विवाहित लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, जबकि अफ्रीकी अमेरिकी और कम शिक्षित लोग आम तौर पर कम जीवन जीते हैं।

उन्होंने पाया कि, किसी की समग्र जनसांख्यिकी चाहे जो भी हो, जीवन में उद्देश्य अभी भी दीर्घायु के लिए मायने रखता है। उन्होंने यह भी पाया कि सभी उम्र के लोगों को अधिक उद्देश्य और जीवन संतुष्टि दोनों से लाभ हुआ, हालांकि सबसे बुजुर्ग प्रतिभागियों को उद्देश्य होने से युवा प्रतिभागियों की तुलना में थोड़ा अधिक लाभ हुआ।

इसके बाद, उनकी टीम ने व्यक्ति के स्वास्थ्य जोखिमों पर विचार किया। यहाँ, उन्होंने पाया कि, भले ही किसी व्यक्ति को समय से पहले मृत्यु का जोखिम हो (उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने या किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित होने के कारण), लेकिन अगर उन्हें जीवन में अधिक संतुष्टि या जीवन में उद्देश्य था, तो वे लंबे समय तक जीवित रहते थे। यह संबंध कमजोर था, लेकिन फिर भी महत्वपूर्ण था।

हालांकि, जब उन्होंने लोगों के खुद के बताए गए स्वास्थ्य पर विचार किया, तो जीवन में उद्देश्य और दीर्घायु के बीच संबंध सही साबित हुआ, जबकि जीवन संतुष्टि और दीर्घायु के बीच संबंध सही साबित नहीं हुआ। मार्टेला का कहना है कि इससे पता चलता है कि आपकी जीवन संतुष्टि इस बात से बहुत हद तक जुड़ी हो सकती है कि आप कितने स्वस्थ महसूस करते हैं।

"अगर आप अपने स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं तो अपने जीवन से संतुष्ट होना मुश्किल है। इसलिए, चाहे आपका स्वास्थ्य अच्छा हो या बुरा, इस बात पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है कि आप अपने जीवन से कितने संतुष्ट हैं," वे कहते हैं। "हालांकि, आपके पास एक मजबूत उद्देश्य हो सकता है, चाहे आपकी स्वास्थ्य स्थिति कुछ भी हो।"

अंतिम विश्लेषण में, मार्टेला और उनके सहयोगियों ने परीक्षण किया कि किसी व्यक्ति की जीवन संतुष्टि दीर्घायु पर उद्देश्य की भूमिका को कैसे प्रभावित करती है, और इसके विपरीत। उन्होंने पाया कि उद्देश्य अभी भी महत्वपूर्ण है, चाहे किसी व्यक्ति की जीवन संतुष्टि कितनी भी हो - लेकिन अगर किसी व्यक्ति के पास उद्देश्य का स्तर कम है तो जीवन संतुष्टि महत्वपूर्ण नहीं है। यह इस निष्कर्ष का समर्थन करता है कि किसी व्यक्ति के जीवन को बढ़ाने के लिए जीवन संतुष्टि की तुलना में उद्देश्य अधिक सहायक है।

जीवन में उद्देश्य इस तरह से दीर्घायु को क्यों प्रभावित करेगा? मार्टेला का सुझाव है कि चूंकि उद्देश्य में किसी सार्थक चीज़ के लिए प्रयास करना शामिल है, इसलिए यह जीवन संतुष्टि से ज़्यादा सक्रिय है, जो किसी व्यक्ति की जीवन स्थिति का निष्क्रिय मूल्यांकन है। इसके अतिरिक्त, उनका मानना ​​है कि उद्देश्य एक तरह का मुकाबला करने का तंत्र हो सकता है, जो लोगों को जीवन संतुष्टि से बेहतर तरीके से कठिन समय से गुज़रने में मदद करता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन में संतुष्टि होना दीर्घायु के लिए बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है, वे कहते हैं। लेकिन उनके शोध से पता चलता है कि इसका महत्व अन्य चीजों पर निर्भर हो सकता है, जैसे कि आपका सामान्य स्वास्थ्य, जातीयता, लिंग या स्वास्थ्य जोखिम कारक। दूसरी ओर, जीवन में उद्देश्य इन चीजों पर कम निर्भर हो सकता है, और इसलिए अपने आप में इसे विकसित करने लायक है।

सौभाग्य से, मध्य आयु में भी जानबूझकर अपना उद्देश्य खोजने के तरीके मौजूद हैं। और, चूंकि हमारे पास ये उपकरण मौजूद हैं, इसलिए हमें किसी भी उम्र में उद्देश्य की भावना विकसित करने पर विचार करना चाहिए, मार्टेला कहती हैं।

वे कहते हैं, "हमें न केवल जीवन की संतुष्टि पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, बल्कि जब हम अपने जीवन के बारे में सोचते हैं तो उद्देश्य से जुड़े सवालों के बारे में भी सोचना चाहिए।" "उद्देश्यपूर्ण जीवन हमें ऊर्जा और उम्मीद दे सकता है, यहां तक ​​कि उन क्षणों में भी जब किसी व्यक्ति के जीवन की परिस्थितियाँ उसे असंतुष्ट छोड़ देती हैं।"