عادات التفكير التي غيرت حياتي

أتذكر إحدى الأمسيات، عندما كانت حياتي مختلفة تمامًا وكنت أعاني من زيادة الوزن والديون الكبيرة والمدخن وكان من الصعب جدًا تغيير الأشياء ... لم أكن أشعر بالرضا عن حياتي.

شعرتُ بالسوء تجاه نفسي، وتساءلتُ عن سبب عجزي. شعرتُ باليأس والعجز، وكنتُ مكتئبًا بشكل عام إزاء الوضع من حولي.

ثم نظرتُ إلى السماء، فرأيتُ النجومَ تتلألأ في لوحةٍ زرقاءَ سوداءَ داكنة. وفكرتُ: يا لها من حياةٍ معجزية!

وقررت أن أقوم بتدوين الأشياء الجيدة في حياتي في ذهني.

كانت قائمتي للأشياء الجيدة شيئًا من هذا القبيل:

- كانت لي زوجة رائعة

- كان لدي 5 أطفال رائعين (الآن 6)

- كان لدي والدين محبين وإخوة وأجداد وخالات وأعمام وأبناء عمومة

- لم أكن مريضا

- كان لدي وظيفة

- كان لدي مأوى وطعام لائقين

- كانت عائلتي بصحة جيدة

- تمكنت من رؤية وتقدير جمال العالم من حولي

- استطعت تذوق الطعام اللذيذ

- كان لدي كتب رائعة لأقرأها

طالت القائمة، لكنك فهمت الفكرة. حتى عندما بدت الأمور سيئة بالنسبة لي، كنتُ بخير. والأكثر من ذلك، حظيتُ بنعمٍ عظيمة في حياتي.

في تلك الليلة، عزمتُ على تعداد نعمي أكثر. عزمتُ على أن أكون شاكرًا لما أملك، وللأشخاص في حياتي.

لقد بدأت عادة الامتنان.

قد يبدو هذا أمرًا تافهًا، بل ربما مبتذلًا، للكثيرين. لكني هنا لأخبركم أنه ليس تافهًا، ومهما بدا مبتذلًا، فإنه يُغيّر حياة الناس.

وهذا ما حدث معي، عندما غيرت تفكيري من السلبية إلى الامتنان:

- لقد قدرت زوجتي إيفا أكثر، وأخبرتها بذلك، وشعرت بالسعادة لوجودها في حياتي، وتعمقت علاقتنا.

- لقد أصبحت أقدر أطفالي أكثر، وبدلاً من أن أغضب عليهم كثيرًا، كنت ألاحظ حبهم، وفضولهم، وروح الدعابة لديهم، ومرحهم.

- لقد أصبحت أقدر أحبائي الآخرين أكثر، ورغم أنني لا أخبرهم دائمًا بمدى امتناني لهم، إلا أنني أفكر في ذلك كثيرًا، وأخبرهم بذلك كثيرًا الآن.

- كنت أكثر لطفًا مع الآخرين من حولي، في العمل وفي كل مكان آخر، لأنه بدلًا من رؤية الأخطاء في كل شخص، رأيت الخير، وكنت ممتنًا له.

- كنت أحتاج إلى القليل، لأنه بدلاً من التفكير فيما لا أملكه، كنت ممتنًا لما أملكه.

- الأشياء الصغيرة كانت تزعجني أقل، لأنه بدلاً من الشكوى من كل شيء صغير، كنت أجد أشياء أكون شاكراً لها.

- لقد كنت أقدر الطبيعة من حولي، والأشياء الصغيرة التي ربما لم أرها من قبل، والجمال في كل شيء.

- أصبح تغيير العادات أسهل، لأنه بدلاً من التركيز على مدى صعوبة التغيير، وجدت الفرح في التغييرات، والفرح في رؤية نفسي أتغلب على التحديات.

- أصبحت كل لحظة سببًا للامتنان، وأصبح العيش في الحاضر أسهل.

القائمة تطول، لكن كل واحدة منها مؤثرة للغاية. ليست مبتذلة، وليست مبتذلة، بل هي عجائب بحد ذاتها.

كيف نكتسب هذه العادة؟ الأمر مثير للاهتمام، لأننا نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا في عادات عقلية لا واعية. دون أن ندري، نتذمر، وننتقد، ونتوتر من العيوب الصغيرة، ونرى السلبيات في الناس والمواقف. تغيير ذلك لا يحدث فورًا.

لكن، يمكنك التغيير تدريجيًا. ابدأ بجلسة امتنان قصيرة، وكن شاكرًا حقًا. اشعر بالسعادة لوجود شيء أو شخص ما في حياتك.

خصص لحظةً الآن لكتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك. ربما تتذكر هذه اللحظة بعد سنوات، على أنها اللحظة التي تغيرت فيها حياتك بأكملها.