我记得有一天晚上，那时我的生活和现在截然不同，我超重、负债累累、还抽烟，很难改变现状……我对自己的生活感到非常不满。
我对自己感到非常失望，不明白自己为什么会陷入这种困境。我感到绝望和无助，周围的一切都让我感到沮丧。
然后我抬头望向天空，看到繁星点点，镶嵌在深邃的蓝黑色画布上。我心想，生命真是个奇迹。
我决定在心里列出生活中所有美好的事物。
我列出的美好事物清单大致如下：
我曾拥有一个美好的妻子。
我曾有5个很棒的孩子（现在是6个）。
我拥有慈爱的父母、兄弟姐妹、祖父母、叔叔阿姨和堂表兄弟姐妹。
我没生病
我之前有份工作。
我有像样的住所和食物。
我的家人都很健康。
我能看到并欣赏周围世界的美丽。
我能尝到美味的食物
我有很多好书可以读。
这样的例子还有很多，但你应该明白我的意思了。即使我的处境看起来糟透了，实际上我还是挺过来了。不仅如此，我的生活中还拥有许多美好的恩赐。
那天晚上，我下定决心要更频繁地感恩自己所拥有的一切。我决心对所拥有的一切，对生命中遇到的每个人心怀感激。
我开始养成感恩的习惯。
现在，对很多人来说，这似乎是一件微不足道，甚至老套又滑稽的事情。但我在这里要告诉你们，这并非微不足道，而且尽管它看起来老套/滑稽，但它确实能改变人生。
以下是我从消极心态转变为感恩心态后发生的变化：
我更加欣赏我的妻子伊娃，并告诉了她这一点，我为生命中有她而感到高兴，我们的关系也更加深厚了。
我也更加欣赏我的孩子了，不再像以前那样经常对他们生气，而是会注意到他们的爱、好奇心、幽默感和玩乐天性。
我更加珍惜我的其他亲人，虽然我并不总是告诉他们我有多么感激他们，但我确实经常这样想，而且现在也更经常地告诉他们了。
- 我在工作中和其他任何地方都对周围的人更加友善，因为我不再只看到每个人的缺点，而是看到他们的优点，并对他们心存感激。
- 我需要的东西变少了，因为我不再想着我没有的，而是感激我所拥有的。
- 小事不再那么困扰我了，因为我不再抱怨每件小事，而是会去寻找值得感恩的事情。
我开始欣赏周围的自然风光，欣赏以前可能忽略的小事物，欣赏万物之美。
改变习惯变得更容易了，因为我不再关注改变有多难，而是在改变中发现了乐趣，在看到自己克服挑战时发现了乐趣。
每一刻都变得值得感恩，活在当下也变得更加容易。
这样的例子不胜枚举，但每一项都无比震撼人心。绝非陈词滥调，也绝非故弄玄虚，而是纯粹的奇迹。
那么，如何才能养成这种习惯呢？这很有意思，因为我们生活中很大一部分时间都耗费在无意识的思维习惯中。我们不知不觉地抱怨、吹毛求疵、为一些小错而焦虑，总是看到人和事中不好的一面。改变这些习惯并非一朝一夕就能完成。
但是，你可以一点一点地改变。先从简单的感恩练习开始，真心实意地表达感激之情。真切地感受生活中拥有的人或事所带来的幸福。
现在就花点时间，列出生活中让你心存感激的事情。多年以后，你或许会回想起这一刻，它或许会成为你人生的转折点。
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5 PAST RESPONSES
We link to this splendid article from the portion of our www.familycology.org "omnistic families as congregations" site, at the place where we mention an atheistic "Church of Humble Graditude". Hope you do not mind!!! Max pax, Yale and Jackie Landsberg
One of the things that I have learned is that gratitude is more about doing and demonstrating than it is about a feeling. That said, I have also often experienced feeling grateful when I have practiced showing gratitude. Going one step further, a wise friend suggested that I begin the practice of doing something for someone--an act of gratitude if you will--without getting caught. Along these same lines, I try to do things for others without any expectation of getting anything in return; this helps keep me from doing things for others with selfish or ulterior motives.
If you're like me you may get this gratitude thing intellectually, but find it hard to 'feel' sometimes. When that happens, when as you say or think of all the things you are grateful for but the anxiety continues try this one mental trick: consider what your life would be like without those things. Without that significant other. Without your kids, or your pets, or your friends. Imagine your life without your close family members, or your home - what if you were homeless? This exercise will put you into a fearful state of mind for a moment, at which time remind yourself that you DO have all those things and people. That usually gives me that grateful feeling by the bucket load. Try it and see. :)
Ww certainly get what we focus on for sure.
Saved my life. Quit drinking and quite depreciating myself. When I changed the world around me changed. We are a product of how we think.