என் வாழ்க்கையை மாற்றிய சிந்தனைப் பழக்கம்

ஒரு மாலைப் பொழுதை நான் நினைவில் கொள்கிறேன், அப்போது என் வாழ்க்கை மிகவும் வித்தியாசமாக இருந்தது , நான் அதிக எடையுடன் இருந்தேன், கடனில் மூழ்கியிருந்தேன், புகைபிடிப்பவனாக இருந்தேன், விஷயங்களை மாற்றுவதில் மிகவும் சிரமப்பட்டேன்... என் வாழ்க்கையைப் பற்றி எனக்கு அவ்வளவு நன்றாக இல்லை.

நான் என்னைப் பற்றி மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன், நான் ஏன் சிக்கிக்கொண்டேன் என்று யோசித்தேன். நம்பிக்கையற்றவனாகவும் உதவியற்றவனாகவும் உணர்ந்தேன், என்னைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களின் நிலையைப் பற்றி பொதுவாக மனச்சோர்வடைந்தேன்.

பிறகு நான் வானத்தைப் பார்த்தேன், அப்போது ஆழமான நீலம்-கருப்பு நிற கேன்வாஸில் நட்சத்திரங்கள் அமைந்திருப்பதைக் கண்டேன். வாழ்க்கை என்ன ஒரு அதிசயம் என்று நினைத்தேன்.

என் வாழ்க்கையில் நான் கொண்டிருந்த நல்ல விஷயங்களை மனதளவில் பட்டியலிட நான் தீர்மானித்தேன்.

என்னுடைய நல்ல விஷயங்களின் பட்டியல் இப்படி இருந்தது:

- எனக்கு ஒரு அருமையான மனைவி இருந்தாள்.

- எனக்கு 5 அற்புதமான குழந்தைகள் இருந்தனர் (இப்போது 6)

- எனக்கு அன்பான பெற்றோர், உடன்பிறந்தவர்கள், தாத்தா பாட்டி, அத்தை, மாமா, உறவினர்கள் இருந்தார்கள்.

- எனக்கு உடம்பு சரியில்லை.

- எனக்கு ஒரு வேலை இருந்தது.

- எனக்கு நல்ல தங்குமிடம் மற்றும் உணவு கிடைத்தது.

- என் குடும்பம் ஆரோக்கியமாக இருந்தது.

- என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகின் அழகை என்னால் பார்க்கவும் ரசிக்கவும் முடிந்தது.

- நான் சுவையான உணவை ருசிக்க முடிந்தது.

- எனக்குப் படிக்க அருமையான புத்தகங்கள் இருந்தன.

பட்டியல் நீண்டு கொண்டே போனாலும், உங்களுக்குப் புரிகிறது. விஷயங்கள் எனக்கு மோசமாகத் தோன்றியபோதும், உண்மையில் நான் நன்றாகவே இருந்தேன். அதைவிட அதிகமாக, என் வாழ்க்கையில் சில அற்புதமான ஆசீர்வாதங்கள் எனக்குக் கிடைத்தன.

அன்று இரவு நான் என் ஆசீர்வாதங்களை அடிக்கடி எண்ணத் தீர்மானித்தேன். என் வாழ்வில் உள்ளவர்களுக்கும், எனக்குக் கிடைத்தவற்றுக்கும் நன்றியுடன் இருக்கத் தீர்மானித்தேன்.

நான் நன்றி சொல்லும் பழக்கத்தைத் தொடங்கினேன்.

இப்போது, ​​இது பலருக்கு ஒரு அற்பமான, ஒருவேளை அற்பமான விஷயமாகத் தெரிகிறது. இது அற்பமானதல்ல, அது எவ்வளவு அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், அது வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல இங்கே இருக்கிறேன்.

எதிர்மறையான சிந்தனையிலிருந்து நன்றியுணர்வுக்கு என் சிந்தனையை மாற்றியபோது எனக்கு என்ன நடந்தது என்பது இங்கே:

- நான் என் மனைவி ஈவாவை அதிகமாகப் பாராட்டினேன், அதை அவளிடம் சொன்னேன், அவள் என் வாழ்க்கையில் இருப்பது மகிழ்ச்சியாக இருந்தது, எங்கள் உறவை ஆழப்படுத்தினோம்.

- நான் என் குழந்தைகளையும் அதிகமாகப் பாராட்டினேன், அவர்கள் மீது இவ்வளவு கோபப்படுவதற்குப் பதிலாக, அவர்களின் அன்பு, ஆர்வம், நகைச்சுவை மற்றும் விளையாட்டுத்தனத்தை நான் கவனிப்பேன்.

- நான் என் மற்ற அன்புக்குரியவர்களை அதிகமாகப் பாராட்டினேன், அவர்களுக்காக நான் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் என்பதை எப்போதும் அவர்களிடம் சொல்வதில்லை என்றாலும், நான் அதை நிறைய நினைக்கிறேன், இப்போது அவர்களிடம் அடிக்கடி சொல்கிறேன்.

- என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமும், வேலை செய்யும் இடத்திலும், மற்ற எல்லா இடங்களிலும் நான் கனிவாக இருந்தேன், ஏனென்றால் எல்லோரிடமும் உள்ள தவறுகளைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நான் நல்லதையே பார்த்தேன், அவர்களுக்காக நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன்.

- எனக்குக் குறைவாகவே தேவைப்பட்டது, ஏனென்றால் என்னிடம் இல்லாததைப் பற்றி யோசிப்பதற்குப் பதிலாக, என்னிடம் இருந்ததற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன்.

- சிறிய விஷயங்கள் என்னை குறைவாகவே தொந்தரவு செய்தன, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றியும் புகார் செய்வதற்குப் பதிலாக, நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய விஷயங்களை நான் கண்டுபிடிப்பேன்.

- என்னைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையை நான் ரசித்தேன், முன்பு நான் தவறவிட்டிருக்கக்கூடிய சிறிய விஷயங்கள், எல்லாவற்றிலும் அழகு.

- பழக்க மாற்றம் எளிதாகிவிட்டது, ஏனென்றால் மாற்றம் எவ்வளவு கடினமானது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, மாற்றங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டேன், மேலும் சவால்களை நான் சமாளிப்பதைக் காண்பதில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டேன்.

- ஒவ்வொரு கணமும் நன்றியுணர்வை ஏற்படுத்தக் காரணமாக அமைந்தது, நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது எளிதாகிவிட்டது.

இந்தப் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே போகலாம், ஆனால் இவை ஒவ்வொன்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சக்திவாய்ந்தவை. சாதாரணமானவை அல்ல. விசித்திரமானவை அல்ல. வெறும் அதிசயம்.

சரி, இந்தப் பழக்கத்தை எப்படிக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்? இது சுவாரஸ்யமானது, ஏனென்றால் நம் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி மயக்கமற்ற மனப் பழக்கங்களில் கழிகிறது. நம்மை அறியாமலேயே, நாம் புகார் செய்கிறோம், எதையாவது தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறோம், சிறிய தவறுகளைப் பற்றி வலியுறுத்துகிறோம், மக்களிடமும் சூழ்நிலைகளிலும் உள்ள கெட்டதைக் காண்கிறோம். அதை மாற்றுவது உடனடியாக நடக்காது.

ஆனால். நீங்கள் சிறிது சிறிதாக மாறலாம். ஒரு சிறிய நன்றியுணர்வு அமர்வில் தொடங்குங்கள், உண்மையிலேயே நன்றியுடன் இருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதோ ஒன்று அல்லது யாரோ ஒருவர் இருக்கிறார்கள் என்ற மகிழ்ச்சியை உண்மையில் உணருங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் விஷயங்களின் பட்டியலை இப்போதே உருவாக்க ஒரு கணம் ஒதுக்குங்கள். பல வருடங்கள் கழித்து, உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் மாறிய இந்த தருணத்தை நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கக்கூடும்.