माझे आयुष्य बदलणारी विचार करण्याची सवय

मला एक संध्याकाळ आठवते, जेव्हा माझे आयुष्य खूपच वेगळे होते आणि मी जास्त वजनदार आणि कर्जबाजारी होतो आणि धूम्रपान करणारा होतो आणि मला गोष्टी बदलण्यात खूप त्रास होत होता ... मला माझ्या आयुष्याबद्दल फारसे चांगले वाटत नव्हते.

मला स्वतःबद्दल खूप वाईट वाटले आणि मी का अडकलो आहे याचा विचार करत होतो. मला निराशा आणि असहाय्य वाटले आणि माझ्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल मी सामान्यतः उदासीन होतो.

मग मी आकाशाकडे पाहिले, आणि एका गडद निळ्या-काळ्या कॅनव्हासमध्ये तारे बसलेले दिसले. आणि मी विचार केला, जीवन किती चमत्कारिक आहे.

आणि मी माझ्या आयुष्यात ज्या चांगल्या गोष्टी होत्या त्यांची यादी करण्याचा निर्णय घेतला.

माझ्या चांगल्या गोष्टींची यादी अशी होती:

- माझी एक छान पत्नी होती.

- मला ५ अद्भुत मुले होती (आता ६)

- माझे प्रेमळ आईवडील, भावंडे, आजी-आजोबा, काकू, काका आणि चुलत भाऊ होते.

- मी आजारी नव्हतो.

- माझी नोकरी होती.

- मला चांगले निवारा आणि अन्न मिळाले.

- माझे कुटुंब निरोगी होते.

- मी माझ्या सभोवतालच्या जगाचे सौंदर्य पाहू शकत होतो आणि त्याची प्रशंसा करू शकत होतो.

- मला स्वादिष्ट अन्न चाखता येत होते.

- माझ्याकडे वाचण्यासाठी छान पुस्तके होती.

यादी खूप लांब होती, पण तुम्हाला कल्पना येते. जेव्हा गोष्टी माझ्यासाठी भयानक वाटत होत्या, तेव्हा प्रत्यक्षात मी ठीक होतो. आणि त्याहूनही अधिक, माझ्या आयुष्यात काही आश्चर्यकारक आशीर्वाद होते.

त्या रात्री मी माझे आशीर्वाद अधिक वेळा मोजण्याचा निश्चय केला. माझ्याकडे जे आहे त्याबद्दल, माझ्या आयुष्यातील लोकांबद्दल कृतज्ञ राहण्याचा मी निश्चय केला.

मी कृतज्ञतेची सवय सुरू केली.

आता, हे बऱ्याच लोकांना क्षुल्लक आणि कदाचित क्षुल्लक आणि हॉकी गोष्ट वाटते. मी तुम्हाला हे सांगण्यासाठी आलो आहे की ते क्षुल्लक नाही आणि ते कितीही क्षुल्लक/हॉकी वाटले तरी ते जीवन बदलते.

मी माझा नकारात्मक विचार बदलून कृतज्ञतेकडे वळलो तेव्हा माझ्यासोबत असे घडले:

- मी माझी पत्नी ईवाचे जास्त कौतुक केले आणि तिला तसे सांगितले, आणि ती माझ्या आयुष्यात असल्याने मला बरे वाटले आणि आमचे नाते अधिक घट्ट झाले.

- मला माझ्या मुलांची जास्त कदर होती, आणि त्यांच्यावर इतका रागावण्याऐवजी, मी त्यांचा प्रेमळपणा, त्यांची उत्सुकता, त्यांचा विनोद आणि खेळकरपणा लक्षात घ्यायचो.

- मला माझ्या इतर प्रियजनांबद्दल जास्त कौतुक वाटले, आणि मी त्यांच्याबद्दल किती कृतज्ञ आहे हे मी नेहमीच त्यांना सांगत नसलो तरी, मी ते खूप विचार करते आणि आता त्यांना जास्त वेळा सांगते.

- मी माझ्या सभोवतालच्या इतरांशी, कामाच्या ठिकाणी आणि इतरत्र दयाळू होतो, कारण प्रत्येकातील दोष पाहण्याऐवजी मी चांगले पाहिले आणि त्यांच्याबद्दल कृतज्ञ होतो.

- मला कमी गरज होती, कारण माझ्याकडे जे नाही त्याचा विचार करण्याऐवजी, माझ्याकडे जे आहे त्याबद्दल मी कृतज्ञ होतो.

- छोट्या छोट्या गोष्टींनी मला कमी त्रास दिला, कारण प्रत्येक छोट्या छोट्या गोष्टीबद्दल तक्रार करण्याऐवजी, मी अशा गोष्टी शोधत असे ज्याबद्दल मी आभार मानू शकेन.

- मला माझ्या सभोवतालचा निसर्ग आवडला, मी पूर्वी गमावलेल्या छोट्या छोट्या गोष्टी, प्रत्येक गोष्टीत सौंदर्य.

- सवयी बदलणे सोपे झाले, कारण बदल किती कठीण होता यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, मला बदलांमध्ये आनंद आणि स्वतःला आव्हानांवर मात करताना पाहण्याचा आनंद मिळाला.

- प्रत्येक क्षण कृतज्ञतेचे कारण बनला आणि वर्तमानात जगणे सोपे झाले.

यादी अशीच पुढे जात राहते, पण या प्रत्येक गोष्टी अविश्वसनीयपणे शक्तिशाली आहेत. काही खास नाही. काही हॉकी नाही. निव्वळ आश्चर्य.

तर तुम्हाला ही सवय कशी लागते? हे मनोरंजक आहे, कारण आपल्या आयुष्यातील बराचसा भाग बेशुद्ध मानसिक सवयींमध्ये जातो. नकळत आपण तक्रार करतो, आपण निंदा करतो, छोट्या छोट्या चुकांबद्दल ताण देतो, लोकांमध्ये आणि परिस्थितीत वाईट गोष्टी पाहतो. ते बदलणे लगेच होत नाही.

पण. तुम्ही एका वेळी थोडे बदलू शकता. एका छोट्या कृतज्ञतेच्या सत्राने सुरुवात करा आणि खरोखर कृतज्ञ रहा. तुमच्या आयुष्यात काहीतरी किंवा कोणीतरी आहे याचा आनंद खरोखर अनुभवा.

तुमच्या आयुष्यातील ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात त्यांची यादी आत्ताच तयार करा. तुम्ही कदाचित वर्षानुवर्षे या क्षणाकडे मागे वळून पाहत असाल, कारण त्या क्षणामुळे तुमचे संपूर्ण आयुष्य बदलले होते.