আমার মনে আছে এক সন্ধ্যা, যখন আমার জীবন বেশ আলাদা ছিল এবং আমি অতিরিক্ত ওজনের, ঋণের বোঝায় ডুবে ছিলাম এবং ধূমপায়ী ছিলাম এবং পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে আমার খুব একটা কষ্ট হচ্ছিল ... আমার জীবন সম্পর্কে খুব একটা ভালো লাগছিল না।
আমার নিজের সম্পর্কে খুব খারাপ লাগছিল, আর ভাবছিলাম কেন আমি আটকে আছি। আমি হতাশ ও অসহায় বোধ করছিলাম, আর আমার চারপাশের পরিস্থিতি দেখে সাধারণত বিষণ্ণ বোধ করছিলাম।
তারপর আমি আকাশের দিকে তাকালাম, আর দেখলাম তারাগুলো একটা গাঢ় নীল-কালো ক্যানভাসে সাজানো। আর ভাবলাম, জীবন কী অলৌকিক।
আর আমি আমার জীবনে যা কিছু ভালো ছিল, সেগুলোর তালিকা তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিলাম।
আমার ভালো জিনিসের তালিকাটি এরকম ছিল:
- আমার একটা দারুন স্ত্রী ছিল।
- আমার ৫টি অসাধারণ বাচ্চা ছিল (এখন ৬)
- আমার স্নেহময় বাবা-মা, ভাইবোন, দাদা-দাদি, কাকা-মামা এবং চাচাতো ভাইবোন ছিল।
- আমি অসুস্থ ছিলাম না।
- আমার একটা কাজ ছিল।
- আমার ভালো বাসস্থান এবং খাবার ছিল।
- আমার পরিবার সুস্থ ছিল।
- আমি আমার চারপাশের পৃথিবীর সৌন্দর্য দেখতে এবং উপলব্ধি করতে পারতাম
- আমি সুস্বাদু খাবারের স্বাদ নিতে পারতাম।
- আমার পড়ার জন্য দারুন সব বই ছিল।
তালিকাটা অনেক লম্বা ছিল, কিন্তু তুমি বুঝতে পারছো। এমনকি যখন আমার কাছে সবকিছু ভয়াবহ মনে হয়েছিল, তখনও আমি ঠিক ছিলাম। এবং তার চেয়েও বড় কথা, আমার জীবনে কিছু আশ্চর্যজনক আশীর্বাদ ছিল।
সেই রাতে আমি আমার আশীর্বাদগুলো আরও বেশি করে গণনা করার সংকল্প করেছিলাম। আমার যা আছে তার জন্য, আমার জীবনের মানুষদের জন্য কৃতজ্ঞ থাকার সংকল্প করেছিলাম।
আমি কৃতজ্ঞতার অভ্যাস শুরু করেছি।
এখন, এটা অনেকের কাছেই তুচ্ছ এবং হয়তো তুচ্ছ এবং হাস্যকর মনে হচ্ছে। আমি এখানে আপনাদের বলতে এসেছি যে এটা তুচ্ছ কিছু নয়, এবং যতই তুচ্ছ/হাসিক মনে হোক না কেন, এটি জীবন বদলে দেয়।
আমার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে কৃতজ্ঞতার চিন্তাভাবনায় পরিবর্তন করার সময় আমার সাথে যা ঘটেছিল তা এখানে:
- আমি আমার স্ত্রী ইভাকে আরও বেশি ভালোবাসি, এবং তাকে তাই বলেছিলাম, এবং তাকে আমার জীবনে পেয়ে ভালো লেগেছে, এবং আমরা আমাদের সম্পর্ক আরও গভীর করেছি।
- আমি আমার বাচ্চাদের আরও বেশি প্রশংসা করতাম, এবং তাদের উপর এত রাগ করার পরিবর্তে, আমি তাদের স্নেহ, তাদের কৌতূহল, তাদের রসবোধ এবং খেলাধুলা লক্ষ্য করতাম।
- আমি আমার অন্যান্য প্রিয়জনদের আরও বেশি প্রশংসা করতাম, এবং যদিও আমি সবসময় তাদের বলি না যে আমি তাদের জন্য কতটা কৃতজ্ঞ, আমি এটি অনেক বেশি মনে করি, এবং এখন তাদের আরও বেশি করে বলি।
- আমি আমার চারপাশের অন্যদের প্রতি, কর্মক্ষেত্রে এবং অন্য সব জায়গায় সদয় ছিলাম, কারণ সবার দোষত্রুটি দেখার পরিবর্তে, আমি ভালোটা দেখেছি এবং তাদের জন্য কৃতজ্ঞ ছিলাম।
- আমার কম প্রয়োজন ছিল, কারণ আমার যা নেই তা নিয়ে ভাবার পরিবর্তে, আমার যা আছে তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ ছিলাম।
- ছোট ছোট জিনিসগুলো আমাকে কম বিরক্ত করত, কারণ প্রতিটি ছোট ছোট জিনিস নিয়ে অভিযোগ করার পরিবর্তে, আমি কৃতজ্ঞতার জন্য এমন জিনিস খুঁজে পেতাম।
- আমি আমার চারপাশের প্রকৃতির প্রশংসা করেছি, ছোট ছোট জিনিস যা আমি আগে মিস করেছিলাম, সবকিছুতেই সৌন্দর্য।
- অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ হয়ে গেল, কারণ পরিবর্তন কতটা কঠিন ছিল তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, আমি পরিবর্তনের মধ্যে আনন্দ খুঁজে পেলাম, এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে দেখার আনন্দ খুঁজে পেলাম।
- প্রতিটি মুহূর্ত কৃতজ্ঞতার কারণ হয়ে উঠল, এবং বর্তমানে বেঁচে থাকা সহজ হয়ে উঠল।
তালিকাটা দীর্ঘ থেকে দীর্ঘতর, কিন্তু এই প্রতিটি জিনিসই অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী। মোটেও তুচ্ছ নয়। কোনো হকি নয়। বিশুদ্ধ আশ্চর্য।
তাহলে তুমি কিভাবে এই অভ্যাসটি অর্জন করলে? এটা মজার, কারণ আমাদের জীবনের বেশিরভাগ সময়ই আমরা অবচেতন মানসিক অভ্যাসের মধ্যে কাটাই। না জেনেই আমরা অভিযোগ করি, আমরা খারাপ কথা বলি, ছোটখাটো দোষ-ত্রুটি নিয়ে চাপ দিই, মানুষ এবং পরিস্থিতির খারাপ দিকগুলো দেখি। এসব পরিবর্তন তাৎক্ষণিকভাবে ঘটে না।
কিন্তু। তুমি একবারে একটু একটু করে পরিবর্তন করতে পারো। ছোট্ট কৃতজ্ঞতা প্রকাশের পর্ব দিয়ে শুরু করো, এবং সত্যিই কৃতজ্ঞ থাকো। তোমার জীবনে কিছু একটা বা কেউ আছে বলে সত্যিই আনন্দ অনুভব করো।
তোমার জীবনের যেসব জিনিসের জন্য তুমি কৃতজ্ঞ, তার একটা তালিকা তৈরি করার জন্য এখনই কিছুক্ষণ সময় নাও। তুমি হয়তো বহু বছর পরে এই মুহূর্তটির দিকে ফিরে তাকাচ্ছ, যখন তোমার পুরো জীবন বদলে গিয়েছিল।
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES
We link to this splendid article from the portion of our www.familycology.org "omnistic families as congregations" site, at the place where we mention an atheistic "Church of Humble Graditude". Hope you do not mind!!! Max pax, Yale and Jackie Landsberg
One of the things that I have learned is that gratitude is more about doing and demonstrating than it is about a feeling. That said, I have also often experienced feeling grateful when I have practiced showing gratitude. Going one step further, a wise friend suggested that I begin the practice of doing something for someone--an act of gratitude if you will--without getting caught. Along these same lines, I try to do things for others without any expectation of getting anything in return; this helps keep me from doing things for others with selfish or ulterior motives.
If you're like me you may get this gratitude thing intellectually, but find it hard to 'feel' sometimes. When that happens, when as you say or think of all the things you are grateful for but the anxiety continues try this one mental trick: consider what your life would be like without those things. Without that significant other. Without your kids, or your pets, or your friends. Imagine your life without your close family members, or your home - what if you were homeless? This exercise will put you into a fearful state of mind for a moment, at which time remind yourself that you DO have all those things and people. That usually gives me that grateful feeling by the bucket load. Try it and see. :)
Ww certainly get what we focus on for sure.
Saved my life. Quit drinking and quite depreciating myself. When I changed the world around me changed. We are a product of how we think.