વિચારવાની આદત જેણે મારું જીવન બદલી નાખ્યું

મને એક સાંજ યાદ છે, જ્યારે મારું જીવન એકદમ અલગ હતું અને હું વધારે વજન ધરાવતો હતો અને દેવામાં ડૂબેલો હતો અને ધૂમ્રપાન કરતો હતો અને મને વસ્તુઓ બદલવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલી પડી રહી હતી... મને મારા જીવન વિશે બહુ સારું લાગતું ન હતું.

મને મારા વિશે ખૂબ જ ખરાબ લાગતું હતું, અને મને આશ્ચર્ય થતું હતું કે હું શા માટે અટવાઈ ગયો છું. હું નિરાશ અને લાચાર અનુભવતો હતો, અને સામાન્ય રીતે મારી આસપાસની પરિસ્થિતિ જોઈને હતાશ થતો હતો.

પછી મેં આકાશ તરફ જોયું, અને ઘેરા વાદળી-કાળા કેનવાસમાં તારાઓ ગોઠવાયેલા જોયા. અને મેં વિચાર્યું, જીવન કેવું ચમત્કાર છે.

અને મેં મારા જીવનમાં જે સારી વસ્તુઓ હતી તેની માનસિક યાદી બનાવવાનો નિર્ણય કર્યો.

મારી સારી બાબતોની યાદી કંઈક આ પ્રમાણે હતી:

- મારી એક અદ્ભુત પત્ની હતી.

- મારા ૫ અદ્ભુત બાળકો હતા (હવે ૬)

- મારા પ્રેમાળ માતાપિતા, ભાઈ-બહેનો, દાદા-દાદી, કાકી, કાકા અને પિતરાઈ ભાઈ-બહેનો હતા.

- હું બીમાર નહોતો.

- મારી પાસે નોકરી હતી.

- મારી પાસે યોગ્ય આશ્રય અને ખોરાક હતો.

- મારો પરિવાર સ્વસ્થ હતો.

- હું મારી આસપાસની દુનિયાની સુંદરતા જોઈ શકતો હતો અને તેની પ્રશંસા કરી શકતો હતો.

- હું સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો સ્વાદ ચાખી શકતો હતો.

- મારી પાસે વાંચવા માટે સરસ પુસ્તકો હતા.

યાદી લાંબી હતી, પણ તમને ખ્યાલ આવી ગયો. જ્યારે મારા માટે બધું ભયાનક લાગતું હતું, ત્યારે પણ હું ખરેખર ઠીક હતો. અને તેનાથી પણ વધુ, મારા જીવનમાં કેટલાક અદ્ભુત આશીર્વાદો હતા.

તે રાત્રે મેં મારા આશીર્વાદો વધુ વખત ગણવાનો સંકલ્પ કર્યો. મારી પાસે જે હતું તેના માટે, મારા જીવનમાં રહેલા લોકો માટે આભારી રહેવાનો સંકલ્પ કર્યો.

મેં કૃતજ્ઞતાની આદત શરૂ કરી.

હવે, આ ઘણા લોકોને નજીવી અને કદાચ મજાકિયા અને રમુજી લાગે છે. હું તમને કહેવા માટે અહીં છું કે તે મામૂલી નથી, અને ભલે તે ગમે તેટલું સામાન્ય/મજાકિયા લાગે, તે જીવન બદલી નાખે છે.

જ્યારે મેં મારા વિચારો નકારાત્મકતામાંથી બદલીને કૃતજ્ઞતા તરફ વાળ્યા, ત્યારે મારી સાથે શું થયું તે અહીં છે:

- મેં મારી પત્ની ઈવાની વધુ પ્રશંસા કરી, અને તેણીને કહ્યું, અને તેણીને મારા જીવનમાં જોઈને સારું લાગ્યું, અને અમે અમારા સંબંધોને વધુ ગાઢ બનાવ્યા.

- હું મારા બાળકોની વધુ પ્રશંસા કરતો હતો, અને તેમના પર ખૂબ ગુસ્સે થવાને બદલે, હું તેમનો પ્રેમ, તેમની જિજ્ઞાસા, તેમની રમૂજ અને રમતિયાળતા જોતો હતો.

- મને મારા અન્ય પ્રિયજનોની વધુ કદર હતી, અને જ્યારે હું હંમેશા તેમને કહેતો નથી કે હું તેમના માટે કેટલો આભારી છું, હું તેના વિશે ઘણું વિચારું છું, અને હવે તેમને ઘણી વાર કહું છું.

- હું મારી આસપાસના લોકો પ્રત્યે, કામ પર અને બીજે ક્યાંય પણ દયાળુ હતો, કારણ કે દરેકમાં ખામીઓ જોવાને બદલે, મેં સારું જોયું, અને તેમના માટે આભારી હતો.

- મને ઓછી જરૂર હતી, કારણ કે મારી પાસે જે નથી તેના વિશે વિચારવાને બદલે, મારી પાસે જે હતું તેના માટે હું આભારી હતો.

- નાની નાની બાબતો મને ઓછી પરેશાન કરતી હતી, કારણ કે દરેક નાની બાબત વિશે ફરિયાદ કરવાને બદલે, હું એવી વસ્તુઓ શોધીશ જેના માટે હું આભારી હોઈશ.

- મને મારી આસપાસની પ્રકૃતિની ખૂબ પ્રશંસા મળી, નાની નાની વસ્તુઓ જે મેં પહેલાં ચૂકી ગઈ હશે, અને દરેક વસ્તુમાં સુંદરતા.

- આદત બદલવી સરળ બની ગઈ, કારણ કે પરિવર્તન કેટલું મુશ્કેલ હતું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, મને પરિવર્તનમાં આનંદ મળ્યો, અને પોતાને પડકારોનો સામનો કરતા જોવાનો આનંદ મળ્યો.

- દરેક ક્ષણ કૃતજ્ઞતાનું કારણ બની, અને વર્તમાનમાં જીવવું સરળ બન્યું.

યાદી લાંબી અને લાંબી ચાલે છે, પણ આ દરેક વસ્તુ અતિ શક્તિશાળી છે. કોઈ સામાન્ય વાત નથી. કોઈ હોકી વાત નથી. શુદ્ધ અજાયબી.

તો તમે આ આદત કેવી રીતે કેળવો છો? તે રસપ્રદ છે, કારણ કે આપણું જીવનનો મોટો ભાગ અચેતન માનસિક આદતોમાં વિતાવે છે. આપણે જાણ્યા વિના ફરિયાદ કરીએ છીએ, બકવાસ કરીએ છીએ, નાની નાની ભૂલો પર ભાર મૂકીએ છીએ, લોકો અને પરિસ્થિતિઓમાં ખરાબ જોઈએ છીએ. આ બદલાવ તરત જ થતો નથી.

પણ. તમે એક સમયે થોડો ફેરફાર કરી શકો છો. એક નાના કૃતજ્ઞતા સત્રથી શરૂઆત કરો, અને ખરેખર આભારી બનો. ખરેખર એ ખુશીનો અનુભવ કરો કે કંઈક કે કોઈ તમારા જીવનમાં છે.

તમારા જીવનની એવી વસ્તુઓની યાદી બનાવવા માટે થોડો સમય કાઢો જેના માટે તમે આભારી છો. તમે કદાચ વર્ષો પછી આ ક્ષણને પાછળ જોઈ રહ્યા હશો, કારણ કે તે ક્ષણે તમારું આખું જીવન બદલાઈ ગયું હતું.