ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಆಲೋಚನಾ ಅಭ್ಯಾಸ

ಒಂದು ಸಂಜೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ, ನನ್ನ ಜೀವನ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ತೀವ್ರ ಸಾಲ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೆ ... ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಭಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಏಕೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನಾನು ಹತಾಶ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕನೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ.

ನಂತರ ನಾನು ಆಕಾಶದತ್ತ ನೋಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನೀಲಿ-ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಜೀವನ ಎಂತಹ ಪವಾಡ.

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೀಗಿತ್ತು:

- ನನಗೆ ಅದ್ಭುತ ಹೆಂಡತಿ ಇದ್ದಳು.

- ನನಗೆ 5 ಅದ್ಭುತ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರು (ಈಗ 6)

- ನನಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಅಜ್ಜಿಯರು, ಚಿಕ್ಕಪ್ಪಂದಿರು ಮತ್ತು ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಗಳು ಇದ್ದರು.

- ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ.

- ನನಗೆ ಕೆಲಸವಿತ್ತು.

- ನನಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ವಸತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವಿತ್ತು.

- ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿತ್ತು

- ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಬಹುದು.

- ನನಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಸಿಗುತ್ತಿತ್ತು.

- ನನಗೆ ಓದಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಿದ್ದವು.

ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯಿತು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತು. ನನಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಭಯಾನಕವೆನಿಸಿದಾಗಲೂ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳು ನನಗೆ ದೊರೆತವು.

ಆ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ನನ್ನ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಣಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಇರುವುದಕ್ಕೆ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಈಗ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

- ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಈವಾಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸಿತು, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಿದ್ದೇವೆ.

- ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಾನು ಅವರ ಪ್ರೀತಿ, ಕುತೂಹಲ, ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

- ನಾನು ನನ್ನ ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

- ನಾನು ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ದೋಷಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು, ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

- ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಏನಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನನ್ನ ಬಳಿ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

- ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ದೂರುವ ಬದಲು, ನಾನು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ.

- ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನಾನು ಮೆಚ್ಚಿದೆ, ನಾನು ಮೊದಲು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸೌಂದರ್ಯ.

- ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆ ಸುಲಭವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆ ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು.

ಪಟ್ಟಿ ಹೀಗೆಯೇ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಲ್ಲ. ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಲ್ಲ. ಶುದ್ಧ ಅದ್ಭುತ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವು ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ತಿಳಿಯದೆಯೇ, ನಾವು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಣಕುತ್ತೇವೆ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ದೋಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಜನರು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಧಿವೇಶನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಈಗಲೇ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನ ಬದಲಾದ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರಬಹುದು.