എന്റെ ജീവിതം വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു , ഞാൻ അമിതഭാരമുള്ളവനും കടബാധ്യതയുള്ളവനും പുകവലിക്കാരനും ആയിരുന്നു, കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു ... എന്റെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അത്ര നല്ലതായി തോന്നിയില്ല. ഒരു വൈകുന്നേരം ഞാൻ ഓർക്കുന്നു.
എനിക്ക് എന്നെക്കുറിച്ച് തന്നെ ഭയം തോന്നി, എന്തിനാണ് ഞാൻ കുടുങ്ങിപ്പോയതെന്ന് ചിന്തിച്ചു. എനിക്ക് നിരാശയും നിസ്സഹായതയും തോന്നി, എന്റെ ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പൊതുവെ വിഷാദവും തോന്നി.
പിന്നെ ഞാൻ ആകാശത്തേക്ക് നോക്കി, കടും നീല-കറുത്ത ക്യാൻവാസിൽ നക്ഷത്രങ്ങൾ പതിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് കണ്ടു. ജീവിതം എന്തൊരു അത്ഭുതമാണെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു.
എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ പട്ടികപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.
എന്റെ നല്ല കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതുപോലെയായിരുന്നു:
- എനിക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഭാര്യ ഉണ്ടായിരുന്നു
- എനിക്ക് 5 അത്ഭുതകരമായ കുട്ടികളുണ്ടായിരുന്നു (ഇപ്പോൾ 6)
- എനിക്ക് സ്നേഹനിധികളായ മാതാപിതാക്കളും സഹോദരങ്ങളും മുത്തശ്ശിമാരും അമ്മായിമാരും അമ്മാവന്മാരും കസിൻസും ഉണ്ടായിരുന്നു.
- എനിക്ക് അസുഖമില്ലായിരുന്നു
- എനിക്ക് ഒരു ജോലി ഉണ്ടായിരുന്നു.
- എനിക്ക് മാന്യമായ താമസവും ഭക്ഷണവും ഉണ്ടായിരുന്നു.
- എന്റെ കുടുംബം ആരോഗ്യവാനായിരുന്നു
- എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന്റെ ഭംഗി കാണാനും അഭിനന്ദിക്കാനും കഴിഞ്ഞു
- എനിക്ക് രുചികരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.
- എനിക്ക് വായിക്കാൻ നല്ല പുസ്തകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
പട്ടിക നീണ്ടു പോയി, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആശയം മനസ്സിലാകും. കാര്യങ്ങൾ എനിക്ക് ഭയങ്കരമായി തോന്നിയപ്പോഴും, ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ കുഴപ്പമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു. അതിലുപരി, എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ചില അത്ഭുതകരമായ അനുഗ്രഹങ്ങൾ എനിക്ക് ലഭിച്ചു.
ആ രാത്രിയിൽ ഞാൻ എന്റെ അനുഗ്രഹങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ എണ്ണാൻ തീരുമാനിച്ചു. എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകൾക്കും, എനിക്കുള്ളതിനും നന്ദിയുള്ളവളായിരിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.
ഞാൻ നന്ദിയുള്ള ശീലം ആരംഭിച്ചു.
ഇപ്പോൾ, ഇത് പലർക്കും നിസ്സാരവും ഒരുപക്ഷേ നിസ്സാരവുമായ ഒരു കാര്യമായി തോന്നുന്നു. ഇത് നിസ്സാരമല്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്, എത്ര നിസ്സാരമായി തോന്നിയാലും അത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നു.
എന്റെ ചിന്ത നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് കൃതജ്ഞതയിലേക്ക് മാറിയപ്പോൾ എനിക്ക് സംഭവിച്ചത് ഇതാ:
- എന്റെ ഭാര്യ ഈവയെ ഞാൻ കൂടുതൽ വിലമതിക്കുകയും അവളോട് അത് പറയുകയും ചെയ്തു, അവൾ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടെന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ടായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കി.
- എന്റെ കുട്ടികളെ ഞാൻ കൂടുതൽ വിലമതിക്കുകയും ചെയ്തു, അവരോട് ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിനുപകരം, അവരുടെ സ്നേഹവും, ജിജ്ഞാസയും, നർമ്മവും, കളിയും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുമായിരുന്നു.
- എന്റെ മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഞാൻ കൂടുതൽ വിലമതിച്ചു, അവരോട് ഞാൻ എത്ര നന്ദിയുള്ളവനാണെന്ന് എപ്പോഴും പറയാറില്ലെങ്കിലും, ഞാൻ അത് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ അവരോട് കൂടുതൽ തവണ പറയാറുണ്ട്.
- എന്റെ ചുറ്റുമുള്ളവരോടും, ജോലിസ്ഥലത്തും, എല്ലായിടത്തും ഞാൻ മറ്റുള്ളവരോടും ദയയുള്ളവനായിരുന്നു, കാരണം എല്ലാവരിലും തെറ്റുകൾ കാണുന്നതിനുപകരം, ഞാൻ നല്ലത് കണ്ടു, അവരോട് നന്ദിയുള്ളവനായിരുന്നു.
- എനിക്ക് കുറഞ്ഞ അളവില് മാത്രമേ ആവശ്യമായിരുന്നുള്ളൂ, കാരണം എനിക്ക് ഇല്ലാത്തതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നതില് ഞാന് നന്ദിയുള്ളവനായിരുന്നു.
- ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ എന്നെ അത്ര അലട്ടാറില്ലായിരുന്നു, കാരണം ഓരോ ചെറിയ കാര്യത്തെക്കുറിച്ചും പരാതിപ്പെടുന്നതിനുപകരം, നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തുമായിരുന്നു.
- എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രകൃതിയെ ഞാൻ അഭിനന്ദിച്ചു, മുമ്പ് എനിക്ക് നഷ്ടമായേക്കാവുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ, എല്ലാത്തിലും സൗന്ദര്യം.
- മാറ്റം എത്ര കഠിനമായിരുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, മാറ്റങ്ങളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തി, വെല്ലുവിളികളെ ഞാൻ എങ്ങനെ മറികടക്കുന്നുവെന്ന് കാണുന്നതിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തിയതിനാൽ, ശീല മാറ്റം എളുപ്പമായി.
- ഓരോ നിമിഷവും നന്ദി പറയാൻ കാരണമായി, വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുന്നത് എളുപ്പമായി.
പട്ടിക അങ്ങനെ നീളുന്നു, പക്ഷേ ഇവയിൽ ഓരോന്നും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശക്തമാണ്. നിസ്സാരമല്ല. വിചിത്രമല്ല. അത്ഭുതം തന്നെ.
അപ്പോൾ ഈ ശീലം എങ്ങനെ പിടിപെടും? ഇത് രസകരമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള മാനസിക ശീലങ്ങളിലാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. അറിയാതെ തന്നെ, നമ്മൾ പരാതിപ്പെടുന്നു, നമ്മൾ പലതും മറക്കുന്നു, ചെറിയ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ആളുകളിലും സാഹചര്യങ്ങളിലും നമ്മൾ മോശം കാണുന്നു. അത് മാറ്റുന്നത് ഉടനടി സംഭവിക്കുന്നില്ല.
പക്ഷേ. നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അല്പം മാറാൻ കഴിയും. ഒരു ചെറിയ കൃതജ്ഞതാ സെഷനിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, ശരിക്കും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെന്നതിന്റെ സന്തോഷം ശരിക്കും അനുഭവിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഇപ്പോൾ തന്നെ തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കൂ. വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ മാറിമറിഞ്ഞ ആ നിമിഷത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നുണ്ടാകാം.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES
We link to this splendid article from the portion of our www.familycology.org "omnistic families as congregations" site, at the place where we mention an atheistic "Church of Humble Graditude". Hope you do not mind!!! Max pax, Yale and Jackie Landsberg
One of the things that I have learned is that gratitude is more about doing and demonstrating than it is about a feeling. That said, I have also often experienced feeling grateful when I have practiced showing gratitude. Going one step further, a wise friend suggested that I begin the practice of doing something for someone--an act of gratitude if you will--without getting caught. Along these same lines, I try to do things for others without any expectation of getting anything in return; this helps keep me from doing things for others with selfish or ulterior motives.
If you're like me you may get this gratitude thing intellectually, but find it hard to 'feel' sometimes. When that happens, when as you say or think of all the things you are grateful for but the anxiety continues try this one mental trick: consider what your life would be like without those things. Without that significant other. Without your kids, or your pets, or your friends. Imagine your life without your close family members, or your home - what if you were homeless? This exercise will put you into a fearful state of mind for a moment, at which time remind yourself that you DO have all those things and people. That usually gives me that grateful feeling by the bucket load. Try it and see. :)
Ww certainly get what we focus on for sure.
Saved my life. Quit drinking and quite depreciating myself. When I changed the world around me changed. We are a product of how we think.