سوچنے کی عادت جس نے میری زندگی بدل دی۔

مجھے ایک شام یاد ہے، جب میری زندگی کافی مختلف تھی اور میں زیادہ وزن اور قرض میں ڈوبا ہوا تھا اور سگریٹ نوشی کرتا تھا اور چیزوں کو بدلنے میں اتنا مشکل وقت تھا … میں اپنی زندگی کے بارے میں زیادہ اچھا محسوس نہیں کر رہا تھا۔

میں نے اپنے بارے میں خوفناک محسوس کیا، اور سوچا کہ میں کیوں پھنس گیا ہوں۔ میں نے ناامید اور بے بس محسوس کیا، اور عام طور پر اپنے اردگرد کی چیزوں کے بارے میں افسردہ تھا۔

پھر میں نے آسمان کی طرف دیکھا، اور ستاروں کو گہرے نیلے سیاہ کینوس میں سیٹ کرتے دیکھا۔ اور میں نے سوچا، زندگی کیا معجزہ ہے۔

اور میں نے ذہنی طور پر اپنی زندگی میں ان چیزوں کی فہرست بنانے کا عزم کیا جو اچھی تھیں۔

میری اچھی چیزوں کی فہرست کچھ اس طرح تھی:

- میری ایک شاندار بیوی تھی

- میرے 5 حیرت انگیز بچے تھے (اب 6)

- میرے پیارے والدین اور بہن بھائی اور دادا دادی اور خالہ اور چچا اور کزن تھے۔

- میں بیمار نہیں تھا

- مجھے ایک کام تھا

- میرے پاس مہذب پناہ گاہ اور کھانا تھا۔

- میرا خاندان صحت مند تھا

- میں اپنے ارد گرد کی دنیا کی خوبصورتی کو دیکھ سکتا تھا اور اس کی تعریف کر سکتا تھا۔

- میں مزیدار کھانا چکھ سکتا ہوں۔

- میرے پاس پڑھنے کے لئے بہت اچھی کتابیں تھیں۔

فہرست جاری رہی، لیکن آپ کو اندازہ ہو گیا۔ یہاں تک کہ جب چیزیں میرے لئے خوفناک لگ رہی تھیں، اصل میں میں ٹھیک تھا. اور اس سے بڑھ کر، میری زندگی میں کچھ حیرت انگیز برکات تھیں۔

اس رات میں نے اپنی نعمتوں کو کثرت سے گننے کا عزم کیا۔ میں نے اپنی زندگی میں لوگوں کے لیے جو کچھ میرے پاس تھا اس کے لیے شکر گزار ہونے کا عزم کیا۔

میں نے شکر گزاری کی عادت شروع کر دی۔

اب، یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک چھوٹی سی اور شاید چھوٹی اور ہوکی چیز کی طرح لگتا ہے۔ میں یہاں آپ کو یہ بتانے کے لیے آیا ہوں کہ یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے، اور جیسا کہ لگتا ہے، یہ زندگی بدل دیتا ہے۔

یہ ہے میرے ساتھ کیا ہوا، جب میں نے اپنی سوچ کو منفی سے بدل کر شکر گزاری میں بدل دیا۔

- میں نے اپنی بیوی ایوا کی زیادہ تعریف کی، اور اسے یہ بتایا، اور اسے اپنی زندگی میں رکھنے پر اچھا لگا، اور ہم نے اپنے تعلقات کو مزید گہرا کیا۔

- میں نے اپنے بچوں کی بھی زیادہ تعریف کی، اور ان پر اتنا دیوانہ ہونے کے بجائے، میں ان کی محبت، ان کے تجسس، ان کے مزاح اور شوخی کو دیکھوں گا۔

- میں نے اپنے دوسرے پیاروں کی زیادہ تعریف کی، اور جب کہ میں انہیں ہمیشہ یہ نہیں بتاتا کہ میں ان کے لیے کتنا شکر گزار ہوں، میں یہ بہت سوچتا ہوں، اور اب انہیں اکثر بتاتا ہوں۔

- میں اپنے اردگرد، کام پر اور ہر جگہ دوسروں کے لیے مہربان تھا، کیونکہ میں نے ہر ایک میں خامیاں دیکھنے کے بجائے، اچھائیوں کو دیکھا، اور ان کا شکر گزار تھا۔

- مجھے کم ضرورت تھی، کیونکہ جو کچھ میرے پاس نہیں ہے اس کے بارے میں سوچنے کے بجائے، میں اس کے لیے شکر گزار تھا جو میرے پاس تھا۔

- چھوٹی چھوٹی باتوں نے مجھے کم پریشان کیا، کیونکہ ہر چھوٹی چیز کے بارے میں شکایت کرنے کے بجائے، میں چیزوں کے لئے شکر گزار ہوں.

- میں نے اپنے چاروں طرف فطرت کی تعریف کی، چھوٹی چھوٹی چیزیں جو شاید میں نے پہلے یاد کی ہوں، ہر چیز میں خوبصورتی۔

- عادت کی تبدیلی آسان ہو گئی، کیونکہ تبدیلی کتنی مشکل تھی اس پر توجہ دینے کے بجائے، میں نے تبدیلیوں میں خوشی محسوس کی، اور خود کو چیلنجوں پر قابو پاتے ہوئے دیکھ کر خوشی ہوئی۔

- ہر لمحہ شکر گزاری کا سبب بن گیا، اور حال میں جینا آسان ہو گیا۔

فہرست جاری رہتی ہے، لیکن ان میں سے ہر ایک چیز ناقابل یقین حد تک طاقتور ہے۔ ٹرائیٹ نہیں۔ ہاکی نہیں۔ خالص حیرت۔

تو آپ اس عادت کو کیسے اٹھاتے ہیں؟ یہ دلچسپ ہے، کیونکہ ہماری زندگی کا زیادہ تر حصہ لاشعوری ذہنی عادات میں گزرتا ہے۔ یہ جانے بغیر، ہم شکایت کرتے ہیں، ہم نٹپک کرتے ہیں، ہم چھوٹی چھوٹی غلطیوں پر زور دیتے ہیں، ہم لوگوں اور حالات میں برا دیکھتے ہیں۔ اسے تبدیل کرنا فوری طور پر نہیں ہوتا ہے۔

لیکن. آپ ایک وقت میں تھوڑا سا بدل سکتے ہیں۔ ایک چھوٹے سے شکر گزار سیشن کے ساتھ شروع کریں، اور واقعی شکر گزار ہوں۔ واقعی خوشی محسوس کریں کہ کچھ یا کوئی آپ کی زندگی میں ہے۔

اپنی زندگی کی ان چیزوں کی فہرست بنانے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔ آپ شاید برسوں بعد اس لمحے کو پیچھے دیکھ رہے ہوں گے، جیسا کہ آپ کی پوری زندگی بدل گئی ہے۔