Es atceros vienu vakaru, kad mana dzīve bija diezgan atšķirīga un man bija liekais svars un dziļi parādi, kā arī smēķētājs, un man bija tik grūti kaut ko mainīt... Es nejutos pārāk labi savā dzīvē.
Es jutos šausmīgi par sevi un prātoju, kāpēc esmu iestrēdzis. Es jutos bezcerīga un bezpalīdzīga un kopumā nomākta par apkārtējo situāciju.
Tad es palūkojos uz debesīm un ieraudzīju zvaigznes, kas iekritušas dziļi zili melnajā audeklā. Un es domāju, kāds ir dzīves brīnums.
Un es nolēmu garīgi uzskaitīt lietas, kas manā dzīvē bija labas.
Mans labo lietu saraksts bija apmēram šāds:
– Man bija brīnišķīga sieva
- Man bija 5 lieliski bērni (tagad 6)
- Man bija mīloši vecāki un brāļi un māsas, un vecvecāki, un tantes un onkuļi un brālēni
- Es nebiju slims
- Man bija darbs
- Man bija pienācīga pajumte un ēdiens
– Mana ģimene bija vesela
- Es varēju redzēt un novērtēt apkārtējās pasaules skaistumu
– Varēju nogaršot gardu ēdienu
– Man bija lieliskas grāmatas, ko lasīt
Saraksts turpinājās, bet jūs saprotat. Pat tad, kad lietas man šķita briesmīgas, patiesībā man bija labi. Un vēl vairāk, manā dzīvē bija dažas pārsteidzošas svētības.
Tajā vakarā es nolēmu biežāk skaitīt savas svētības. Es apņēmos būt pateicīgs par to, kas man ir, par cilvēkiem manā dzīvē.
Es sāku pieradināt pateicību.
Tagad daudziem cilvēkiem tas šķiet triviāls un, iespējams, banāls un nenozīmīgs lieta. Es esmu šeit, lai jums pateiktu, ka tas nav triviāli, un, lai cik tas nešķistu, tas maina dzīvi.
Lūk, kas ar mani notika, kad es mainīju savu domāšanu no negatīvisma uz pateicību:
- Es vairāk novērtēju savu sievu Evu un viņai to pateicu, un jutos labi, ka viņa ir manā dzīvē, un mēs padziļinājām attiecības.
- Es arī vairāk novērtēju savus bērnus, un tā vietā, lai tik ļoti uz viņiem dusmotos, es pamanīju viņu mīlestību, zinātkāri, humoru un rotaļīgumu.
- Es vairāk novērtēju citus savus mīļotos, un, lai gan es viņiem ne vienmēr saku, cik pateicīgs esmu par viņiem, es to ļoti domāju, un tagad saku viņiem daudz biežāk.
- Es biju laipnāks pret apkārtējiem, darbā un visur citur, jo tā vietā, lai visos saskatītu trūkumus, es saskatīju labo, un biju par tiem pateicīgs.
- Man vajadzēja mazāk, jo tā vietā, lai domātu par to, kā man nav, es biju pateicīga par to, kas man bija.
- Sīkumi mani traucēja mazāk, jo tā vietā, lai sūdzētos par katru sīkumu, es atradu lietas, par kurām būtu jāpateicas.
- Es novērtēju dabu visapkārt, mazākas lietas, kuras agrāk, iespējams, palaidu garām, skaistumu it visā.
- Ieradumu maiņa kļuva vieglāka, jo tā vietā, lai koncentrētos uz to, cik smagas bija pārmaiņas, es atklāju prieku par pārmaiņām un prieku, redzot sevi pārvarējam izaicinājumus.
- Katrs mirklis kļuva par iemeslu pateicībai, un dzīvot tagadnē kļuva vieglāk.
Šo sarakstu var turpināt un turpināt, taču katra no šīm lietām ir neticami spēcīga. Nav banāls. Nav hokey. Tīrs brīnums.
Tātad, kā jūs uzņemties šo ieradumu? Tas ir interesanti, jo liela daļa mūsu dzīves tiek pavadīta neapzinātos garīgos ieradumos. Mēs paši to nezinot sūdzamies, rausāmies, stresojam par sīkumiem, saskatām cilvēkos un situācijās slikto. To mainīšana nenotiek uzreiz.
Bet. Vienā reizē varat nedaudz mainīties. Sāciet ar nelielu pateicības sesiju un esiet patiesi pateicīgs. Tiešām sajūti laimi, ka kaut kas vai kāds ir tavā dzīvē.
Veltiet laiku, lai šobrīd izveidotu sarakstu ar lietām savā dzīvē, par kurām esat pateicīgs. Jūs vienkārši varētu atskatīties uz šo brīdi vairākus gadus vēlāk, jo mainījās visa jūsu dzīve.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES
We link to this splendid article from the portion of our www.familycology.org "omnistic families as congregations" site, at the place where we mention an atheistic "Church of Humble Graditude". Hope you do not mind!!! Max pax, Yale and Jackie Landsberg
One of the things that I have learned is that gratitude is more about doing and demonstrating than it is about a feeling. That said, I have also often experienced feeling grateful when I have practiced showing gratitude. Going one step further, a wise friend suggested that I begin the practice of doing something for someone--an act of gratitude if you will--without getting caught. Along these same lines, I try to do things for others without any expectation of getting anything in return; this helps keep me from doing things for others with selfish or ulterior motives.
If you're like me you may get this gratitude thing intellectually, but find it hard to 'feel' sometimes. When that happens, when as you say or think of all the things you are grateful for but the anxiety continues try this one mental trick: consider what your life would be like without those things. Without that significant other. Without your kids, or your pets, or your friends. Imagine your life without your close family members, or your home - what if you were homeless? This exercise will put you into a fearful state of mind for a moment, at which time remind yourself that you DO have all those things and people. That usually gives me that grateful feeling by the bucket load. Try it and see. :)
Ww certainly get what we focus on for sure.
Saved my life. Quit drinking and quite depreciating myself. When I changed the world around me changed. We are a product of how we think.