सोचने की आदत जिसने मेरी जिंदगी बदल दी

मुझे एक शाम याद है, जब मेरी जिंदगी काफी अलग थी और मैं अधिक वजन वाली थी और कर्ज में डूबी थी और धूम्रपान की आदी थी और चीजों को बदलने में मुझे काफी कठिनाई हो रही थी... मैं अपनी जिंदगी के बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रही थी।

मुझे अपने बारे में बहुत बुरा लगा और मैं हैरान था कि मैं क्यों फंस गया हूँ। मैं निराश और असहाय महसूस करता था और आम तौर पर अपने आस-पास की चीज़ों की स्थिति को लेकर उदास रहता था।

फिर मैंने आसमान की तरफ देखा, और गहरे नीले-काले कैनवास पर तारे दिखाई दिए। और मैंने सोचा, जीवन कितना चमत्कार है।

और मैंने अपने जीवन में जो अच्छी चीजें थीं, उनकी मानसिक रूप से सूची बनाने का संकल्प लिया।

मेरी अच्छी चीजों की सूची कुछ इस प्रकार थी:

- मेरी पत्नी बहुत अच्छी थी

- मेरे 5 अद्भुत बच्चे थे (अब 6 हैं)

- मेरे पास प्यार करने वाले माता-पिता, भाई-बहन, दादा-दादी, चाची, चाचा और चचेरे भाई-बहन थे

- मैं बीमार नहीं था

- मेरे पास नौकरी थी

- मेरे पास अच्छा आवास और भोजन था

- मेरा परिवार स्वस्थ था

- मैं अपने आस-पास की दुनिया की खूबसूरती देख और सराह सकता था

- मैं स्वादिष्ट भोजन का स्वाद ले सकता था

- मेरे पास पढ़ने के लिए बहुत अच्छी किताबें थीं

सूची लंबी होती गई, लेकिन आप समझ गए होंगे। जब भी मुझे लगता था कि मेरे लिए चीजें बहुत खराब हैं, मैं ठीक था। और उससे भी बढ़कर, मेरे जीवन में कुछ अद्भुत आशीर्वाद थे।

उस रात मैंने संकल्प लिया कि मैं अपने आशीर्वादों को और अधिक बार गिनूंगा। मैंने संकल्प लिया कि मैं जो कुछ भी मेरे पास है, उसके लिए और मेरे जीवन में जो लोग हैं, उनके लिए आभारी रहूंगा।

मैंने कृतज्ञता की आदत डालना शुरू कर दिया।

अब, यह कई लोगों को एक तुच्छ और शायद घिसी-पिटी और बेतुकी बात लगती है। मैं आपको यह बताने के लिए यहाँ हूँ कि यह तुच्छ नहीं है, और भले ही यह घिसी-पिटी/बेतुकी लगे, लेकिन यह जीवन बदल देती है।

जब मैंने अपनी नकारात्मक सोच को कृतज्ञता की ओर बदला तो मेरे साथ यह हुआ:

- मैंने अपनी पत्नी ईवा की अधिक सराहना की, और उसे यह बात बताई, और उसे अपने जीवन में पाकर अच्छा महसूस किया, और हमने अपने रिश्ते को और गहरा किया।

- मैं अपने बच्चों की अधिक सराहना करने लगी, और उन पर इतना गुस्सा होने के बजाय, मैं उनके प्रेम, उनकी जिज्ञासा, उनके हास्य और चंचलता पर ध्यान देती थी।

- मैं अपने अन्य प्रियजनों की अधिक सराहना करता हूँ, और यद्यपि मैं हमेशा उन्हें यह नहीं बताता कि मैं उनके प्रति कितना आभारी हूँ, फिर भी मैं ऐसा बहुत सोचता हूँ, और अब तो मैं उन्हें यह बात अधिक बार बताता हूँ।

- मैं अपने आस-पास, कार्यस्थल पर तथा अन्य सभी स्थानों पर दूसरों के प्रति अधिक दयालु था, क्योंकि मैं हर किसी में दोष देखने के बजाय, अच्छाइयां देखता था, तथा उनके प्रति आभारी था।

- मुझे कम चीजों की जरूरत थी, क्योंकि मेरे पास जो नहीं है उसके बारे में सोचने की बजाय, मेरे पास जो है उसके लिए मैं आभारी हूं।

- छोटी-छोटी बातें मुझे कम परेशान करती थीं, क्योंकि हर छोटी-छोटी बात के बारे में शिकायत करने के बजाय, मैं आभारी होने के लिए चीजें ढूंढ़ लेती थी।

- मैंने अपने चारों ओर की प्रकृति की सराहना की, छोटी-छोटी चीजें जिन्हें मैं पहले अनदेखा कर देता था, हर चीज में सुंदरता।

- आदत में बदलाव आसान हो गया, क्योंकि बदलाव कितना कठिन था, इस पर ध्यान देने के बजाय, मैंने बदलावों में आनंद पाया, और खुद को चुनौतियों पर विजय पाते हुए देखकर खुशी पाई।

- प्रत्येक क्षण कृतज्ञता का कारण बन गया और वर्तमान में जीना आसान हो गया।

सूची बहुत लंबी है, लेकिन इनमें से प्रत्येक चीज़ अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली है। घिसी-पिटी नहीं। बनावटी नहीं। शुद्ध आश्चर्य।

तो आप इस आदत को कैसे अपनाते हैं? यह दिलचस्प है, क्योंकि हमारे जीवन का बहुत सारा हिस्सा अचेतन मानसिक आदतों में बीतता है। बिना जाने-समझे, हम शिकायत करते हैं, हम छोटी-छोटी गलतियों पर तनाव लेते हैं, हम लोगों और परिस्थितियों में बुराई देखते हैं। इसे बदलना तुरंत नहीं होता।

लेकिन। आप एक बार में थोड़ा बदलाव कर सकते हैं। एक छोटे से आभार सत्र से शुरुआत करें, और वास्तव में आभारी रहें। वास्तव में खुशी महसूस करें कि कोई चीज़ या कोई व्यक्ति आपके जीवन में है।

अभी एक पल के लिए अपने जीवन की उन चीज़ों की सूची बनाइए जिनके लिए आप आभारी हैं। हो सकता है कि आप इस पल को सालों बाद याद करें, क्योंकि यह वह पल था जिसने आपकी पूरी ज़िंदगी बदल दी थी।