ฉันจำได้ว่าเย็นวันหนึ่ง เมื่อ ชีวิตของฉันแตกต่างไปจากเดิมมาก ฉันมีน้ำหนักเกิน มีหนี้สินล้นพ้นตัว สูบบุหรี่ และรู้สึกยากลำบากที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ … ฉันรู้สึกไม่ดีกับชีวิตตัวเองสักเท่าไร
ฉันรู้สึกแย่กับตัวเองและสงสัยว่าทำไมฉันถึงติดขัด ฉันรู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทาง และรู้สึกหดหู่กับสถานการณ์รอบตัวโดยทั่วไป
ฉันมองขึ้นไปบนท้องฟ้าและเห็นดวงดาววางอยู่บนผืนผ้าใบสีน้ำเงินเข้มอมดำ และฉันคิดว่าชีวิตช่างเป็นปาฏิหาริย์จริงๆ
และฉันตั้งใจจะเขียนรายการสิ่งดีๆ ในชีวิตที่ฉันมีไว้ในใจ
รายการสิ่งดีๆ ของฉันมีดังนี้:
- ฉันมีภรรยาที่แสนวิเศษ
- ฉันมีลูกที่น่ารัก 5 คน (ตอนนี้ 6 คน)
- ฉันมีพ่อแม่ พี่น้อง ปู่ย่าตายาย น้า อา และลูกพี่ลูกน้องที่รักใคร่กัน
- ฉันไม่ได้ป่วย
- ฉันมีงานทำ
- ฉันมีที่พักและอาหารที่ดี
- ครอบครัวของฉันมีสุขภาพแข็งแรง
- ฉันสามารถมองเห็นและชื่นชมความงดงามของโลกที่อยู่รอบตัวฉัน
- ฉันสามารถลิ้มรสอาหารแสนอร่อย
- ฉันมีหนังสือดีๆ มากมายที่จะอ่าน
รายการยังดำเนินต่อไป แต่คุณคงเข้าใจแล้ว ถึงแม้ว่าสิ่งต่างๆ จะดูแย่สำหรับฉัน แต่จริงๆ แล้วฉันก็โอเค และยิ่งไปกว่านั้น ฉันยังมีพรอันน่าอัศจรรย์บางอย่างในชีวิตของฉัน
คืนนั้นฉันตั้งใจว่าจะนับพรที่ฉันได้รับบ่อยขึ้น ฉันตั้งใจที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ฉันมี สำหรับผู้คนที่อยู่ในชีวิตของฉัน
ฉันเริ่มมีนิสัยแห่งความกตัญญูกตเวที
ดูเหมือนว่าเรื่องนี้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยและอาจจะดูเป็นเรื่องไร้สาระสำหรับหลายๆ คน ฉันอยากจะบอกคุณว่าเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย และถึงแม้จะดูเป็นเรื่องไร้สาระแต่ก็สามารถเปลี่ยนชีวิตผู้คนได้
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน เมื่อฉันเปลี่ยนความคิดจากความคิดเชิงลบไปเป็นความคิดแห่งความกตัญญู:
- ผมรู้สึกชื่นชมภรรยาของผม อีวา มากขึ้นและบอกเธอเช่นนั้น และรู้สึกดีที่ได้มีเธออยู่ในชีวิตของผม และเราก็ทำให้ความสัมพันธ์ของเรามีความลึกซึ้งยิ่งขึ้น
- ฉันยังชื่นชมลูกๆ ของฉันมากขึ้น และแทนที่จะโกรธพวกเขามากนัก ฉันจะสังเกตความรัก ความอยากรู้อยากเห็น อารมณ์ขัน และความสนุกสนานของพวกเขา
- ฉันรู้สึกขอบคุณคนที่ฉันรักมากขึ้น และแม้ว่าฉันจะไม่ได้บอกพวกเขาเสมอว่าฉันรู้สึกขอบคุณพวกเขามากเพียงใด แต่ฉันก็คิดอย่างนั้นมาก และบอกพวกเขาบ่อยขึ้นมากตอนนี้
- ฉันใจดีกับคนอื่นๆ รอบข้างฉัน ที่ทำงาน และที่อื่นๆ มากขึ้น เพราะแทนที่จะมองเห็นข้อบกพร่องในตัวทุกคน ฉันมองเห็นสิ่งดีๆ และรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งเหล่านั้น
- ฉันต้องการน้อยลง เพราะแทนที่จะคิดถึงสิ่งที่ฉันไม่มี ฉันกลับรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่ฉันมี
- สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำให้ฉันกังวลน้อยลง เพราะแทนที่จะบ่นเกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ฉันจะหาสิ่งที่ต้องขอบคุณแทน
- ฉันชื่นชมธรรมชาติรอบตัวฉัน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันอาจมองข้ามไปก่อนหน้านี้ ความงามในทุกสิ่ง
- การเปลี่ยนนิสัยกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น เนื่องจากแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความยากของการเปลี่ยนแปลง ฉันกลับพบความสุขในการเปลี่ยนแปลง และความสุขในการเห็นตัวเองเอาชนะความท้าทายต่างๆ ได้
- ทุกๆ ช่วงเวลาคือเหตุผลของความกตัญญูและการใช้ชีวิตในปัจจุบันก็ง่ายขึ้น
รายการยังยาวอีก แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ ไม่ซ้ำซาก ไม่เชย แต่เป็นสิ่งมหัศจรรย์อย่างแท้จริง
แล้วเราจะติดนิสัยนี้ได้อย่างไร? เป็นเรื่องที่น่าสนใจ เพราะชีวิตของเราเต็มไปด้วยนิสัยที่ไม่รู้ตัว เราบ่น จับผิดคนอื่น เครียดกับข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ มองเห็นสิ่งแย่ๆ ในตัวคนและสถานการณ์ต่างๆ โดยไม่รู้ตัว การเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที
แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทีละเล็กละน้อย เริ่มต้นด้วยช่วงเวลาแห่งความขอบคุณเล็กๆ น้อยๆ และแสดงความขอบคุณอย่างแท้จริง รู้สึกถึงความสุขอย่างแท้จริงที่บางสิ่งบางอย่างหรือบางคนอยู่ในชีวิตของคุณ
ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อทำรายการสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนนี้ คุณอาจมองย้อนกลับไปในช่วงเวลานี้เมื่อหลายปีก่อน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES
We link to this splendid article from the portion of our www.familycology.org "omnistic families as congregations" site, at the place where we mention an atheistic "Church of Humble Graditude". Hope you do not mind!!! Max pax, Yale and Jackie Landsberg
One of the things that I have learned is that gratitude is more about doing and demonstrating than it is about a feeling. That said, I have also often experienced feeling grateful when I have practiced showing gratitude. Going one step further, a wise friend suggested that I begin the practice of doing something for someone--an act of gratitude if you will--without getting caught. Along these same lines, I try to do things for others without any expectation of getting anything in return; this helps keep me from doing things for others with selfish or ulterior motives.
If you're like me you may get this gratitude thing intellectually, but find it hard to 'feel' sometimes. When that happens, when as you say or think of all the things you are grateful for but the anxiety continues try this one mental trick: consider what your life would be like without those things. Without that significant other. Without your kids, or your pets, or your friends. Imagine your life without your close family members, or your home - what if you were homeless? This exercise will put you into a fearful state of mind for a moment, at which time remind yourself that you DO have all those things and people. That usually gives me that grateful feeling by the bucket load. Try it and see. :)
Ww certainly get what we focus on for sure.
Saved my life. Quit drinking and quite depreciating myself. When I changed the world around me changed. We are a product of how we think.