Prisimenu vieną vakarą, kai mano gyvenimas buvo visiškai kitoks , turėjau antsvorio, giliai įsiskolinusi, rūkau ir man buvo taip sunku ką nors pakeisti... Gyvenime nesijaučiau labai gerai.
Jaučiausi siaubingai dėl savęs ir galvojau, kodėl aš įstrigo. Jaučiausi beviltiška ir bejėgė ir apskritai prislėgta dėl mane supančios padėties.
Tada pažvelgiau į dangų ir pamačiau žvaigždes, nusileidusias giliai mėlynai juodoje drobėje. Ir aš pagalvojau, koks yra gyvenimo stebuklas.
Ir aš nusprendžiau mintyse išvardyti dalykus, kuriuos turėjau savo gyvenime, kurie buvo geri.
Mano gerų dalykų sąrašas buvo maždaug toks:
– Turėjau nuostabią žmoną
- Aš turėjau 5 nuostabius vaikus (dabar 6)
- Aš turėjau mylinčius tėvus ir brolius ir seseris, senelius ir tetas, dėdes ir pusbrolius
- Aš nesirgau
- Aš turėjau darbą
– Turėjau neblogą pastogę ir maistą
– Mano šeima buvo sveika
- Galėjau pamatyti ir vertinti mane supančio pasaulio grožį
– Galėjau paragauti skanaus maisto
– Turėjau skaityti puikių knygų
Sąrašas tęsėsi, bet supratai. Net kai viskas man atrodė siaubingai, iš tikrųjų man buvo viskas gerai. Ir dar daugiau, savo gyvenime turėjau nuostabių palaiminimų.
Tą vakarą nusprendžiau dažniau skaičiuoti savo palaiminimus. Nusprendžiau būti dėkingas už tai, ką turiu, už žmones savo gyvenime.
Pradėjau dėkingumo įprotį.
Dabar daugeliui žmonių tai atrodo trivialus ir galbūt banalus dalykas. Noriu jums pasakyti, kad tai nėra nereikšminga ir, kad ir kaip atrodytų banalu, tai pakeičia gyvenimus.
Štai kas nutiko man, kai pakeičiau savo mąstymą iš negatyvumo į dėkingumą:
– Labiau įvertinau savo žmoną Evą ir jai taip sakiau, gerai jaučiausi, kad ji yra mano gyvenime, ir mes pagilėjome savo santykius.
– Taip pat labiau vertinu savo vaikus ir, užuot taip ant jų pykęs, pastebėčiau jų meilumą, smalsumą, humorą ir žaismingumą.
– Labiau vertinau kitus savo artimuosius ir, nors ne visada sakau, koks esu už juos dėkingas, aš tai labai galvoju, o dabar sakau daug dažniau.
– Buvau malonesnis kitiems aplinkiniams, darbe ir visur kitur, nes užuot mačiusi visų ydas, įžvelgiau gėrį ir buvau už juos dėkinga.
– Man reikėjo mažiau, nes užuot galvojusi apie tai, ko neturiu, buvau dėkinga už tai, ką turėjau.
– Smulkmenos mane vargino mažiau, nes užuot skųsdamasi kiekviena smulkmena, rasdavau dalykų, už ką padėkoti.
– Vertinau gamtą aplink mane, smulkesnius dalykus, kurių galbūt anksčiau pasiilgau, grožį visame kame.
– Įprotį keisti tapo lengviau, nes užuot sutelkusi dėmesį į tai, kaip sunku buvo pokytis, pajutau džiaugsmą pokyčiuose ir džiaugsmą matydama, kaip įveikiau iššūkius.
- Kiekviena akimirka tapo dėkingumo priežastimi, o gyventi dabartimi tapo lengviau.
Sąrašas tęsiasi ir tęsiasi, tačiau kiekvienas iš šių dalykų yra neįtikėtinai galingas. Nebanali. Ne hokey. Grynas stebuklas.
Taigi, kaip išsiugdyti šį įprotį? Tai įdomu, nes didžioji mūsų gyvenimo dalis praleidžiama nesąmoninguose psichiniuose įpročiuose. To nežinodami skundžiamės, niurzgame, stresuojame dėl smulkmenų, matome blogus žmones ir situacijas. Tai pakeisti neįvyksta iš karto.
Bet. Vienu metu galite šiek tiek pakeisti. Pradėkite nuo nedidelės dėkingumo sesijos ir būkite tikrai dėkingi. Tikrai pajuskite laimę, kad kažkas ar kažkas yra jūsų gyvenime.
Skirkite šiek tiek laiko ir dabar sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi savo gyvenime. Galite tiesiog atsigręžti į šią akimirką po metų, nes pasikeitė visas jūsų gyvenimas.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES
We link to this splendid article from the portion of our www.familycology.org "omnistic families as congregations" site, at the place where we mention an atheistic "Church of Humble Graditude". Hope you do not mind!!! Max pax, Yale and Jackie Landsberg
One of the things that I have learned is that gratitude is more about doing and demonstrating than it is about a feeling. That said, I have also often experienced feeling grateful when I have practiced showing gratitude. Going one step further, a wise friend suggested that I begin the practice of doing something for someone--an act of gratitude if you will--without getting caught. Along these same lines, I try to do things for others without any expectation of getting anything in return; this helps keep me from doing things for others with selfish or ulterior motives.
If you're like me you may get this gratitude thing intellectually, but find it hard to 'feel' sometimes. When that happens, when as you say or think of all the things you are grateful for but the anxiety continues try this one mental trick: consider what your life would be like without those things. Without that significant other. Without your kids, or your pets, or your friends. Imagine your life without your close family members, or your home - what if you were homeless? This exercise will put you into a fearful state of mind for a moment, at which time remind yourself that you DO have all those things and people. That usually gives me that grateful feeling by the bucket load. Try it and see. :)
Ww certainly get what we focus on for sure.
Saved my life. Quit drinking and quite depreciating myself. When I changed the world around me changed. We are a product of how we think.