Yr Arfer Meddwl a Newidiodd Fy Mywyd

Rwy'n cofio un noson, pan oedd fy mywyd yn eithaf gwahanol ac roeddwn i dros bwysau ac yn ddwfn mewn dyled ac yn ysmygu ac yn cael amser mor galed yn newid pethau ... doeddwn i ddim yn teimlo'n rhy dda am fy mywyd.

Roeddwn i'n teimlo'n erchyll amdanaf fy hun, ac yn meddwl tybed pam roeddwn i'n sownd. Teimlais yn anobeithiol a diymadferth, ac yn gyffredinol ddigalon am gyflwr pethau o'm cwmpas.

Yna edrychais i fyny ar yr awyr, a gweld y sêr wedi'u gosod mewn cynfas glas-du dwfn. Ac yr wyf yn meddwl, beth yw bywyd gwyrthiol.

A phenderfynais restru'n feddyliol y pethau oedd gen i yn fy mywyd a oedd yn dda.

Rhywbeth fel hyn oedd fy rhestr o bethau da:

- Roedd gen i wraig wych

- roedd gen i 5 o blant anhygoel (6 nawr)

- Roedd gen i rieni a brodyr a chwiorydd cariadus a neiniau a theidiau a modrybedd ac ewythrod a chefndryd

- Doeddwn i ddim yn sâl

- Roedd gen i swydd

- Cefais gysgod a bwyd gweddus

- Roedd fy nheulu yn iach

- Roeddwn i'n gallu gweld, a gwerthfawrogi harddwch y byd o'm cwmpas

- Roeddwn i'n gallu blasu bwyd blasus

- Roedd gen i lyfrau gwych i'w darllen

Aeth y rhestr ymlaen, ond rydych chi'n cael y syniad. Hyd yn oed pan oedd pethau'n ymddangos yn ofnadwy i mi, mewn gwirionedd roeddwn i'n iawn. Ac yn fwy na hynny, cefais rai bendithion anhygoel yn fy mywyd.

Y noson honno penderfynais gyfrif fy mendithion yn amlach. Penderfynais fod yn ddiolchgar am yr hyn oedd gennyf, i'r bobl yn fy mywyd.

Dechreuais yr arferiad o ddiolchgarwch.

Nawr, mae hyn yn ymddangos yn beth dibwys ac efallai trite a hokey i lawer o bobl. Rwyf yma i ddweud wrthych nad yw'n ddibwys, ac mor drite/hokey ag y mae'n ymddangos, mae'n newid bywydau.

Dyma beth ddigwyddodd i mi, wrth i mi newid fy meddwl o fod yn negyddol i un o ddiolchgarwch:

- Gwerthfawrogais fy ngwraig Eva yn fwy, a dywedais wrthi felly, a theimlwn yn dda am ei chael yn fy mywyd, a dyfnhawyd ein perthynas.

- Roeddwn i hefyd yn gwerthfawrogi fy mhlant yn fwy, ac yn lle mynd yn wallgof atyn nhw gymaint, byddwn yn sylwi ar eu cariadus, eu chwilfrydedd, eu hiwmor a'u chwareusrwydd.

- Roeddwn i'n gwerthfawrogi fy anwyliaid eraill yn fwy, ac er nad ydw i bob amser yn dweud wrthyn nhw pa mor ddiolchgar ydw i amdanyn nhw, rydw i'n meddwl ei fod yn llawer, ac yn dweud wrthyn nhw'n llawer amlach nawr.

— Yr oeddwn yn fwy caredig i eraill o'm hamgylch, yn y gwaith ac yn mhob man arall, oblegid yn lle gweled y beiau sydd yn mhawb, yr oeddwn yn gweled y daioni, ac yn ddiolchgar am danynt.

- Roeddwn i angen llai, oherwydd yn lle meddwl am yr hyn nad oes gennyf, roeddwn yn ddiolchgar am yr hyn oedd gennyf.

— Yr oedd pethau bychain yn fy mhoeni yn llai, oblegid yn lle achwyn ar bob peth bach, byddwn yn canfod pethau i fod yn ddiolchgar am danynt.

- Roeddwn i'n gwerthfawrogi natur o'm cwmpas, pethau llai y gallwn fod wedi'u methu o'r blaen, harddwch ym mhopeth.

- Daeth newid arferion yn haws, oherwydd yn hytrach na chanolbwyntio ar ba mor galed oedd y newid, cefais y llawenydd yn y newidiadau, a'r llawenydd wrth weld fy hun yn goresgyn heriau.

- Daeth pob eiliad yn achos diolch, a daeth byw yn y presennol yn haws.

Mae'r rhestr yn mynd ymlaen ac ymlaen, ond mae pob un o'r pethau hyn yn anhygoel o bwerus. Ddim yn trite. Ddim yn hokey. Rhyfeddod pur.

Felly sut ydych chi'n dysgu'r arfer hwn? Mae'n ddiddorol, oherwydd mae cymaint o'n bywydau yn cael ei dreulio mewn arferion meddwl anymwybodol. Heb yn wybod iddo, rydym yn cwyno, rydym nitpick, rydym yn pwysleisio am ddiffygion bach, rydym yn gweld y drwg mewn pobl a sefyllfaoedd. Nid yw newid hynny'n digwydd ar unwaith.

Ond. Gallwch chi newid ychydig ar y tro. Dechreuwch gyda sesiwn ddiolchgarwch fach, a byddwch wir yn ddiolchgar. Teimlwch yr hapusrwydd y mae rhywbeth neu rywun yn eich bywyd yn wir.

Cymerwch eiliad i wneud rhestr, ar hyn o bryd, o'r pethau yn eich bywyd rydych chi'n ddiolchgar amdanynt. Efallai eich bod chi'n edrych yn ôl ar hyn flynyddoedd yn ddiweddarach, wrth i'ch bywyd cyfan newid.