人生を変えた思考習慣

ある晩のことを思い出します。私の人生は今とは全く違っていて、太りすぎで多額の借金を抱え、喫煙者で、物事を変えるのにとても苦労していました。人生についてあまり良い気分ではありませんでした。

自分自身がひどく落ち込み、なぜ行き詰まっているのかと自問しました。絶望と無力感を感じ、周りの状況にすっかり落ち込んでいました。

それから空を見上げると、深い青黒いキャンバスに星が映っていました。そして、人生とはなんと奇跡的なのだろうと思いました。

そして私は、自分の人生で良かったことを心の中でリストアップしようと決心しました。

私の良いことのリストは次のようなものでした:

- 私には素晴らしい妻がいました

- 私には5人の素晴らしい子供がいました（現在6人）

- 私には愛情深い両親、兄弟、祖父母、叔母、叔父、いとこたちがいました

- 病気じゃなかった

- 仕事があった

- ちゃんとした住居と食料があった

- 私の家族は健康でした

- 周りの世界の美しさを理解し、感謝することができました

- おいしい料理を味わうことができました

- 素晴らしい本を読むことができました

リストはまだまだ続きますが、お分かりいただけたでしょうか。たとえ状況が最悪に思えた時でも、実際には大丈夫でした。そしてそれ以上に、人生には素晴らしい恵みがいくつかありました。

その夜、私はもっと頻繁に自分の恵みを数えようと決意しました。自分が持っているもの、そして人生で出会った人々に感謝しようと決意しました。

感謝の習慣を始めました。

これは多くの人にとっては些細なこと、あるいは陳腐で陳腐なことのように思えるかもしれません。しかし、これは決して些細なことではないのです。陳腐で陳腐に思えるかもしれませんが、人生を変える力を持っているのです。

私の考え方を否定的なものから感謝の気持ちに変えたら、次のようなことが起こりました。

- 私は妻のエヴァへの感謝の気持ちをもっと深め、彼女にもそのことを伝えました。彼女が私の人生にいてくれて良かったと感じ、私たちの関係はより深まりました。

- 私は子供たちへの感謝の気持ちも深まり、子供たちにあまり腹を立てるのではなく、彼らの愛情、好奇心、ユーモア、遊び心に気づくようになりました。

- 私は他の愛する人たちへの感謝の気持ちをもっと強く持つようになりました。いつも感謝の気持ちを伝えているわけではありませんが、よく感謝の気持ちを思い、以前よりずっと頻繁に伝えるようになりました。

- 私は職場でも他のあらゆる場所でも周りの人に対して優しくなりました。なぜなら、すべての人の欠点を見るのではなく、良い点を見て、感謝するようになったからです。

- 持っていないものについて考える代わりに、持っているものに感謝したので、必要なものが少なくなりました。

- 些細なことで文句を言う代わりに、感謝すべきことを見つけるようになったので、些細なことで悩むことが減りました。

- 私は自分の周りの自然、以前は見逃していたかもしれない小さなもの、あらゆるものにある美しさに感謝しました。

- 習慣を変えるのが簡単になりました。変化がどれほど難しいかに焦点を当てるのではなく、変化の喜びと、自分が課題を克服するのを見る喜びを見つけたからです。

- すべての瞬間が感謝の気持ちとなり、今を生きることがより楽になりました。

リストはまだまだ続きますが、どれも信じられないほどパワフルです。ありきたりでも、陳腐でもありません。まさに驚異的です。

では、この習慣はどうやって身につくのでしょうか？興味深いことに、私たちの人生の多くは無意識の心の習慣の中で過ごされています。知らず知らずのうちに、私たちは文句を言ったり、あら探しをしたり、小さな欠点にストレスを感じたり、人や状況の悪いところを見てしまったりします。こうした習慣を変えるのは、すぐにはできません。

でも、少しずつでも変わることはできます。まずは小さな感謝の気持ちから始め、心から感謝しましょう。人生に何か、あるいは誰かがいることの幸せを、心から感じてください。

今すぐ、人生で感謝していることをリストアップしてみましょう。もしかしたら、何年も経ってから、この瞬間を、人生が一変した瞬間として振り返ることになるかもしれません。