אני זוכר ערב אחד, כשהחיים שלי היו די שונים והייתי עם עודף משקל ושקוע בחובות ועישנתי והיה לי כל כך קשה לשנות דברים... לא הרגשתי טוב מדי עם החיים שלי.
הרגשתי נורא עם עצמי, ותהיתי למה אני תקוע. הרגשתי חסר תקווה וחוסר אונים, ובאופן כללי מדוכא לגבי מצב הדברים סביבי.
ואז הרמתי את מבטי לשמיים, וראיתי את הכוכבים משובצים על בד כחול-שחור עמוק. וחשבתי, איזה נס החיים הם.
והחלטתי לרשום מנטלית את הדברים שהיו לי בחיי שהיו טובים.
רשימת הדברים הטובים שלי הייתה בערך כך:
הייתה לי אישה נפלאה
- היו לי 5 ילדים מדהימים (כיום 6)
- היו לי הורים אוהבים ואחים וסבים ודודות ודודים ובני דודים
- לא הייתי חולה
- הייתה לי עבודה
- היה לי מחסה ואוכל הגונים
המשפחה שלי הייתה בריאה
- יכולתי לראות ולהעריך את היופי של העולם סביבי
יכולתי לטעום אוכל טעים
- היו לי ספרים נהדרים לקרוא
הרשימה נמשכה, אבל הבנתם את הרעיון. אפילו כשהדברים נראו לי נוראיים, למעשה הייתי בסדר. ויותר מזה, היו לי כמה ברכות מדהימות בחיי.
באותו לילה החלטתי לספור את הברכות שלי לעתים קרובות יותר. החלטתי להיות אסיר תודה על מה שיש לי, על האנשים בחיי.
התחלתי את ההרגל של הכרת תודה.
עכשיו, זה נראה עבור אנשים רבים כמו דבר טריוויאלי ואולי נדוש. אני כאן כדי לומר לכם שזה לא טריוויאלי, ועד כמה שזה נראה נדוש/חמי, זה משנה חיים.
הנה מה שקרה לי, כששיניתי את החשיבה שלי משליליות, לאחת של הכרת תודה:
- הערכתי יותר את אשתי אווה, ואמרתי לה זאת, והרגשתי טוב שיש לי אותה בחיי, והעמקנו את הקשר שלנו.
- גם הערכתי את הילדים שלי יותר, ובמקום לכעוס עליהם כל כך, הייתי שם לב לאהבה שלהם, לסקרנות שלהם, להומור ולשובבות שלהם.
- הערכתי יותר את אהוביי האחרים, ולמרות שאני לא תמיד אומר להם כמה אני אסיר תודה עבורם, אני כן חושב על זה הרבה, ומספר להם לעתים קרובות יותר עכשיו.
- הייתי יותר טוב לאחרים סביבי, בעבודה ובכל מקום אחר, כי במקום לראות את הפגמים בכולם, ראיתי את הטוב, והייתי אסירת תודה עליהם.
- הייתי צריך פחות, כי במקום לחשוב על מה שאין לי, הייתי אסירת תודה על מה שכן היה לי.
- דברים קטנים פחות הפריעו לי, כי במקום להתלונן על כל דבר קטן, הייתי מוצא דברים להודות עליהם.
- הערכתי את הטבע מסביבי, דברים קטנים יותר שאולי התגעגעתי אליהם קודם, יופי בכל דבר.
- שינוי הרגלים נעשה קל יותר, כי במקום להתמקד בכמה קשה השינוי היה, מצאתי את השמחה בשינויים, והשמחה בלראות את עצמי מתגבר על אתגרים.
- כל רגע ורגע הפך להיות סיבה להכרת תודה, והחיים בהווה הפכו לקלים יותר.
הרשימה נמשכת עוד ועוד, אבל כל אחד מהדברים האלה הוא חזק להפליא. לא נדוש. לא חמוד. פלא טהור.
אז איך אתה משיג את ההרגל הזה? זה מעניין, כי כל כך הרבה מהחיים שלנו מבלים בהרגלים נפשיים לא מודעים. בלי לדעת את זה, אנחנו מתלוננים, אנחנו חוצצים, אנחנו נלחצים על תקלות קטנות, אנחנו רואים את הרע באנשים ובמצבים. שינוי זה לא קורה מיד.
אֲבָל. אתה יכול לשנות קצת בכל פעם. התחל בפגישת תודה קטנה, ובאמת תהיה אסיר תודה. באמת להרגיש את האושר שיש משהו או מישהו בחיים שלך.
הקדישו רגע כדי להכין רשימה, ברגע זה, של הדברים בחייכם שאתם אסיר תודה עליהם. יכול להיות שאתה מסתכל אחורה על הרגע הזה שנים מאוחר יותר, כמו הרגע שכל חייך השתנו.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES
We link to this splendid article from the portion of our www.familycology.org "omnistic families as congregations" site, at the place where we mention an atheistic "Church of Humble Graditude". Hope you do not mind!!! Max pax, Yale and Jackie Landsberg
One of the things that I have learned is that gratitude is more about doing and demonstrating than it is about a feeling. That said, I have also often experienced feeling grateful when I have practiced showing gratitude. Going one step further, a wise friend suggested that I begin the practice of doing something for someone--an act of gratitude if you will--without getting caught. Along these same lines, I try to do things for others without any expectation of getting anything in return; this helps keep me from doing things for others with selfish or ulterior motives.
If you're like me you may get this gratitude thing intellectually, but find it hard to 'feel' sometimes. When that happens, when as you say or think of all the things you are grateful for but the anxiety continues try this one mental trick: consider what your life would be like without those things. Without that significant other. Without your kids, or your pets, or your friends. Imagine your life without your close family members, or your home - what if you were homeless? This exercise will put you into a fearful state of mind for a moment, at which time remind yourself that you DO have all those things and people. That usually gives me that grateful feeling by the bucket load. Try it and see. :)
Ww certainly get what we focus on for sure.
Saved my life. Quit drinking and quite depreciating myself. When I changed the world around me changed. We are a product of how we think.