Sjećam se jedne večeri, kad je moj život bio prilično drugačiji i kad sam bio predebeo, u dugovima i pušač, te mi je bilo tako teško mijenjati stvari... Nisam se osjećao baš dobro u svom životu.
Osjećao sam se užasno zbog sebe i pitao sam se zašto sam zapeo. Osjećao sam se beznadno i bespomoćno, i općenito depresivno zbog stanja stvari oko sebe.
Zatim sam pogledao u nebo i vidio zvijezde postavljene na dubokom plavo-crnom platnu. I pomislio sam kakvo je čudo život.
I odlučio sam u mislima nabrojati dobre stvari koje sam imao u životu.
Moja lista dobrih stvari bila je otprilike ovakva:
- Imao sam divnu ženu
- Imao sam 5 nevjerojatne djece (sada 6)
- Imao sam roditelje pune ljubavi, braću i sestre, bake i djedove, tetke, ujake i rođake
- Nisam bila bolesna
- Imao sam posao
- Imao sam pristojno sklonište i hranu
- Moja je obitelj bila zdrava
- Mogla sam vidjeti i cijeniti ljepotu svijeta oko sebe
- Mogao sam kušati ukusnu hranu
- Imao sam sjajne knjige za čitati
Popis se nastavlja, ali shvaćate. Čak i kad su mi se stvari činile užasne, zapravo sam bio OK. I više od toga, imao sam neke nevjerojatne blagoslove u svom životu.
Te sam noći odlučio češće brojati svoje blagoslove. Odlučila sam biti zahvalna za ono što imam, za ljude u svom životu.
Započeo sam s navikom zahvalnosti.
Ovo se mnogim ljudima čini kao trivijalna i možda banalna i šaljiva stvar. Ovdje sam da vam kažem da to nije trivijalno, i koliko god otrcano/šalano izgledalo, mijenja živote.
Evo što mi se dogodilo, dok sam mijenjao mišljenje s negativnosti na zahvalnost:
- Više sam cijenio svoju suprugu Evu, to joj i govorio, bilo mi je drago što je imam u životu i produbili smo odnos.
- I ja sam više cijenio svoju djecu i umjesto da se toliko ljutim na njih, primijetio bih njihovu ljubav, njihovu znatiželju, njihov humor i razigranost.
- Više sam cijenio svoje druge voljene i iako im ne govorim uvijek koliko sam im zahvalan, mislim to mnogo, i sada im to puno češće govorim.
- Bio sam blaži prema drugima oko sebe, na poslu i svugdje drugdje, jer umjesto da sam u svima vidio mane, vidio sam dobro i bio zahvalan na njima.
- Trebalo mi je manje, jer umjesto da razmišljam o onome što nemam, bila sam zahvalna na onome što imam.
- Manje su me smetale sitnice, jer umjesto da prigovaram za svaku sitnicu, nalazila bih stvari na kojima bih bila zahvalna.
- Cijenio sam prirodu svuda oko sebe, manje stvari koje su mi prije možda nedostajale, ljepotu u svemu.
- Promjena navika postala je lakša, jer umjesto da se fokusiram na to koliko je promjena bila teška, pronašla sam radost u promjenama i radost u tome što vidim sebe kako svladavam izazove.
- Svaki trenutak postao je razlog za zahvalnost, a živjeti u sadašnjosti postalo je lakše.
Popis se nastavlja, ali svaka od ovih stvari je nevjerojatno moćna. Nije banalno. Ne hokey. Čisto čudo.
Dakle, kako steći tu naviku? Zanimljivo je, jer veliki dio naših života provodimo u nesvjesnim mentalnim navikama. Nesvjesni toga, žalimo se, zajebavamo se, opterećujemo se malim greškama, vidimo loše u ljudima i situacijama. Promjena se ne događa odmah.
Ali. Možete promijeniti malo po malo. Započnite s malom sesijom zahvalnosti i doista budite zahvalni. Zaista osjetite sreću što nešto ili netko postoji u vašem životu.
Odvojite trenutak i odmah napravite popis stvari u svom životu na kojima ste zahvalni. Možda se godinama kasnije osvrćete na ovaj trenutak, kao na trenutak kada se cijeli vaš život promijenio.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES
We link to this splendid article from the portion of our www.familycology.org "omnistic families as congregations" site, at the place where we mention an atheistic "Church of Humble Graditude". Hope you do not mind!!! Max pax, Yale and Jackie Landsberg
One of the things that I have learned is that gratitude is more about doing and demonstrating than it is about a feeling. That said, I have also often experienced feeling grateful when I have practiced showing gratitude. Going one step further, a wise friend suggested that I begin the practice of doing something for someone--an act of gratitude if you will--without getting caught. Along these same lines, I try to do things for others without any expectation of getting anything in return; this helps keep me from doing things for others with selfish or ulterior motives.
If you're like me you may get this gratitude thing intellectually, but find it hard to 'feel' sometimes. When that happens, when as you say or think of all the things you are grateful for but the anxiety continues try this one mental trick: consider what your life would be like without those things. Without that significant other. Without your kids, or your pets, or your friends. Imagine your life without your close family members, or your home - what if you were homeless? This exercise will put you into a fearful state of mind for a moment, at which time remind yourself that you DO have all those things and people. That usually gives me that grateful feeling by the bucket load. Try it and see. :)
Ww certainly get what we focus on for sure.
Saved my life. Quit drinking and quite depreciating myself. When I changed the world around me changed. We are a product of how we think.