Θυμάμαι ένα βράδυ, όταν η ζωή μου ήταν πολύ διαφορετική και ήμουν υπέρβαρη και βαθιά χρεωμένη και καπνίστρια και δυσκολευόμουν να αλλάξω τα πράγματα… Δεν ένιωθα πολύ καλά με τη ζωή μου.
Ένιωσα φρικτά με τον εαυτό μου και αναρωτιόμουν γιατί είχα κολλήσει. Ένιωθα απελπισμένη και αβοήθητη και γενικά με κατάθλιψη για την κατάσταση των πραγμάτων γύρω μου.
Μετά σήκωσα το βλέμμα μου στον ουρανό και είδα τα αστέρια σε έναν βαθύ μπλε-μαύρο καμβά. Και σκέφτηκα, τι θαύμα είναι η ζωή.
Και αποφάσισα να απαριθμήσω νοερά τα πράγματα που είχα στη ζωή μου που ήταν καλά.
Η λίστα με τα καλά μου πράγματα ήταν κάπως έτσι:
- Είχα μια υπέροχη γυναίκα
- Είχα 5 καταπληκτικά παιδιά (τώρα 6)
- Είχα στοργικούς γονείς και αδέρφια και παππούδες και γιαγιάδες και θείες και θείους και ξαδέρφια
- Δεν ήμουν άρρωστος
- Είχα δουλειά
- Είχα αξιοπρεπή στέγη και φαγητό
- Η οικογένειά μου ήταν υγιής
- Μπορούσα να δω και να εκτιμήσω την ομορφιά του κόσμου γύρω μου
- Θα μπορούσα να δοκιμάσω νόστιμο φαγητό
- Είχα υπέροχα βιβλία να διαβάσω
Η λίστα συνεχίστηκε, αλλά καταλαβαίνετε την ιδέα. Ακόμα κι όταν τα πράγματα φαινόταν φρικτά για μένα, στην πραγματικότητα ήμουν καλά. Και περισσότερο από αυτό, είχα μερικές εκπληκτικές ευλογίες στη ζωή μου.
Εκείνο το βράδυ αποφάσισα να μετράω τις ευλογίες μου πιο συχνά. Αποφάσισα να είμαι ευγνώμων για όσα είχα, για τους ανθρώπους στη ζωή μου.
Άρχισα τη συνήθεια της ευγνωμοσύνης.
Τώρα, αυτό φαίνεται σαν ένα τετριμμένο και ίσως τετριμμένο πράγμα σε πολλούς ανθρώπους. Είμαι εδώ για να σας πω ότι δεν είναι τετριμμένο, και όσο τετριμμένο/αλλόκο κι αν φαίνεται, αλλάζει ζωές.
Να τι συνέβη σε μένα, καθώς άλλαξα τη σκέψη μου από αρνητικότητα σε ευγνωμοσύνη:
- Εκτίμησα περισσότερο τη γυναίκα μου Εύα και της το είπα και ένιωσα καλά που την είχα στη ζωή μου και εμβαθύναμε τη σχέση μας.
- Εκτίμησα επίσης περισσότερο τα παιδιά μου και αντί να τα θυμώνω τόσο πολύ, παρατηρούσα την αγάπη τους, την περιέργειά τους, το χιούμορ και το παιχνιδιάρικο τους.
- Εκτίμησα περισσότερο τους άλλους αγαπημένους μου και, ενώ δεν τους λέω πάντα πόσο ευγνώμων τους είμαι, το σκέφτομαι πολύ και τους λέω πολύ πιο συχνά τώρα.
- Ήμουν πιο ευγενικός με τους άλλους γύρω μου, στη δουλειά και οπουδήποτε αλλού, γιατί αντί να βλέπω τα ελαττώματα σε όλους, έβλεπα τα καλά και ήμουν ευγνώμων για αυτά.
- Χρειαζόμουν λιγότερα, γιατί αντί να σκέφτομαι αυτά που δεν έχω, ήμουν ευγνώμων για αυτά που είχα.
- Μικρά πράγματα με ενοχλούσαν λιγότερο, γιατί αντί να παραπονιέμαι για κάθε μικρό πράγμα, θα έβρισκα πράγματα για τα οποία να είμαι ευγνώμων.
- Εκτίμησα τη φύση γύρω μου, τα μικρότερα πράγματα που μπορεί να μου έλειπαν πριν, την ομορφιά σε όλα.
- Η αλλαγή συνήθειας έγινε πιο εύκολη, γιατί αντί να εστιάσω στο πόσο δύσκολη ήταν η αλλαγή, βρήκα τη χαρά στις αλλαγές και τη χαρά να βλέπω τον εαυτό μου να ξεπερνά τις προκλήσεις.
- Κάθε στιγμή έγινε αιτία ευγνωμοσύνης και η ζωή στο παρόν έγινε ευκολότερη.
Η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται, αλλά καθένα από αυτά τα πράγματα είναι απίστευτα ισχυρό. Όχι τετριμμένο. Όχι χόκεϊ. Καθαρό θαύμα.
Πώς λοιπόν αποκτάτε αυτή τη συνήθεια; Είναι ενδιαφέρον, γιατί μεγάλο μέρος της ζωής μας περνάμε σε ασυνείδητες νοητικές συνήθειες. Χωρίς να το ξέρουμε, παραπονιόμαστε, τραβάμε, αγχώνουμε για μικρά ελαττώματα, βλέπουμε το κακό σε ανθρώπους και καταστάσεις. Η αλλαγή αυτού δεν γίνεται αμέσως.
Αλλά. Μπορείτε να αλλάξετε λίγο τη φορά. Ξεκινήστε με μια μικρή συνεδρία ευγνωμοσύνης και να είστε πραγματικά ευγνώμονες. Νιώστε πραγματικά την ευτυχία που κάτι ή κάποιος βρίσκεται στη ζωή σας.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φτιάξετε μια λίστα, αυτή τη στιγμή, με τα πράγματα στη ζωή σας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Απλώς μπορεί να κοιτάτε πίσω σε αυτή τη στιγμή χρόνια αργότερα, καθώς άλλαξε ολόκληρη η ζωή σας.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES
We link to this splendid article from the portion of our www.familycology.org "omnistic families as congregations" site, at the place where we mention an atheistic "Church of Humble Graditude". Hope you do not mind!!! Max pax, Yale and Jackie Landsberg
One of the things that I have learned is that gratitude is more about doing and demonstrating than it is about a feeling. That said, I have also often experienced feeling grateful when I have practiced showing gratitude. Going one step further, a wise friend suggested that I begin the practice of doing something for someone--an act of gratitude if you will--without getting caught. Along these same lines, I try to do things for others without any expectation of getting anything in return; this helps keep me from doing things for others with selfish or ulterior motives.
If you're like me you may get this gratitude thing intellectually, but find it hard to 'feel' sometimes. When that happens, when as you say or think of all the things you are grateful for but the anxiety continues try this one mental trick: consider what your life would be like without those things. Without that significant other. Without your kids, or your pets, or your friends. Imagine your life without your close family members, or your home - what if you were homeless? This exercise will put you into a fearful state of mind for a moment, at which time remind yourself that you DO have all those things and people. That usually gives me that grateful feeling by the bucket load. Try it and see. :)
Ww certainly get what we focus on for sure.
Saved my life. Quit drinking and quite depreciating myself. When I changed the world around me changed. We are a product of how we think.