Arta visării Constructive Cu Ochii deschiși

Știința care explică de ce fantezia și evadarea din imaginație sunt elemente esențiale ale unei vieți mentale satisfăcătoare.

Freud a afirmat că visarea cu ochii deschiși este esențială pentru scrierea creativă - lucru pe care o serie de creatori și teoreticieni celebri l-au intuit atunci când au afirmat că procesarea inconștientă este esențială pentru modul în care funcționează creativitatea , de la noțiunea de „incubare a ideilor” a lui T. S. Eliot la „cerebrarea inconștientă” a lui Alexander Graham Bell și „masticația mentală” a lui Lewis Carroll. În anii 1950, psihologul Jerome L. Singer de la Yale a pus aceste observații intuitive la încercare empirică în timp ce se angaja într-o serie inovatoare de cercetări asupra visării cu ochii deschiși. Descoperirile sale, publicate în cele din urmă în Biblia din 1975, The Inner World of Daydreaming ( biblioteca publică ), au pus bazele înțelegerii noastre moderne asupra subconștientului creativității. Singer a descris trei stiluri principale de visare cu ochii deschiși: visarea cu ochii deschiși pozitivă și constructivă , un proces destul de lipsit de conflicte psihologice, în care imaginile jucăușe, vii, pline de dorințe, conduc gândirea creativă; visarea cu ochii deschiși vinovăție-disforică , condusă de o combinație de ambiție, fantezii chinuitoare de eroism, eșec și agresivitate și retrăire obsesivă a traumei, un mod corelat în special cu PTSD; și control atențional deficitar , tipic persoanelor anxioase, celor care se pot distrage și celor care au dificultăți de concentrare.

Într-o lucrare recentă intitulată „Odă visării pozitive și constructive” ( PDF ), publicată în revista Frontiers in Psychology , autoarea Rebecca McMillan și psihologul cognitiv Scott Kaufman de la NYU, autorul cărții Ungifted: Intelligence Redefined , revizuiesc opera lui Singer pentru a oferi noi perspective asupra modului în care primul stil de rătăcire mentală al lui Singer, în loc să ne jefuiască de fericire , joacă un rol esențial, împuternicitor, în viața de zi cu zi și în creativitate.

Unul dintre cele mai fascinante aspecte explorate de autori este paradoxul aparent al costurilor ridicate ale visării cu ochii deschiși, care ne împiedică să trăim pe deplin momentul prezent , și frecvența uluitoare cu care ne implicăm în aceasta. Aceasta este legată de rețeaua modului implicit (DMN), pe care neurologii au descoperit-o la sfârșitul anilor 1990 și pe care Singer a prefigurat-o cu decenii - o rețea neuronală care se activează atunci când creierul nostru este în repaus, ca în meditație, mai degrabă decât concentrat activ asupra lumii exterioare. Autorii explică:

Deși costurile rătăcirii minții sunt evidente și ușor de cuantificat, beneficiile par mai puțin evidente și tangibile. Ele ne cer să săpăm puțin mai adânc.

Singer și colegii săi raportează multe dintre costurile asociate cu rătăcirea minții, însă tema centrală a lucrărilor ample ale lui Singer este rolul evident pozitiv și adaptiv pe care visarea cu ochii deschiși îl joacă în viața noastră de zi cu zi. Ne vom concentra acum pe beneficiile visării cu ochii deschiși, descrise pentru prima dată de Singer, apoi susținute de studii recente care explorează rolul adaptiv al DMN și al rătăcirii minții asupra cogniției.

Încă de la început, cercetările lui Singer au produs dovezi care sugerează că visarea cu ochii deschiși, imaginația și fantezia sunt elemente esențiale ale unei vieți mentale sănătoase și satisfăcătoare. Cercetările sale timpurii au inclus studii care au analizat gratificarea întârziată și interacțiunea dintre imaginație și capacitatea de așteptare la copiii mici. Într-un alt studiu timpuriu, au fost prezentate dovezi de corelație între frecvența visării cu ochii deschiși, măsurătorile creativității și activitatea de povestire. ... Singer a explorat relația dintre visarea cu ochii deschiși, personalitate, gândirea divergentă, creativitate, planificare, rezolvarea problemelor, fluența asociativă, curiozitate, atenție și distragere. Singer a remarcat că visarea cu ochii deschiși poate consolida și îmbunătăți abilitățile sociale, poate oferi ameliorare a plictiselii, poate oferi oportunități pentru repetiții și planificare constructivă și poate oferi o sursă continuă de plăcere. În lucrări ulterioare, Singer îi descrie pe cei care se angajează în visarea cu ochii deschiși pozitivă și constructivă drept „visători fericiți” care se bucură de fantezie, imagini vii, utilizarea visării cu ochii deschiși pentru planificarea viitoare și posedă o curiozitate interpersonală abundentă.

Referindu-se la cercetări recente, McMillan și Kaufman susțin că Singer a prefigurat aceleași patru funcții adaptive principale ale visării cu ochii deschiși pozitive și constructive pe care neuroștiința modernă le-a identificat de la descoperirea DMN:

Planificarea viitorului , care este amplificată de o perioadă de autoreflecție și atenuată de o dispoziție nefericită; creativitatea , în special incubarea creativă și rezolvarea problemelor; ciclul atențional , care permite indivizilor să rotească prin diferite fluxuri de informații pentru a avansa obiective personale semnificative și externe; și dezabișnuirea , care îmbunătățește învățarea prin oferirea de pauze scurte de la sarcinile externe, realizând astfel o practică distribuită, mai degrabă decât una masivă. Toate cele patru funcții sunt prezente în opera lui Singer, deși terminologia sa diferă.

Autorii demontează încă un paradox din studiul visării cu ochii deschiși - noțiunea că rătăcirea minții este adesea deplânsă ca o „greșeală mentală” sau o „eșec cognitiv”, însă poate fi și, și adesea este, un act de voință:

Indivizii pot alege să se detașeze de sarcinile externe, decuplând atenția, pentru a urmări un flux intern de gândire de la care se așteaptă să se răsplătească într-un fel. Răsplata poate fi imediată, venind sub forma unei reverii plăcute, a unei perspective sau a unei noi sinteze de material, sau poate fi mai distantă, cum ar fi repetarea scenariilor viitoare sau proiectarea sinelui înainte în timp către un rezultat dorit. Proiecția înapoi în timp pentru a reinterpreta experiențele trecute în lumina noilor informații este, de asemenea, o posibilitate. Toate aceste activități, care au loc intern, la adăpost de cerințele sarcinilor și percepției externe, oferă posibilitatea unei enorme recompense personale. Aceste activități mentale sunt, de fapt, esențiale pentru sarcina de a da sens, de a dezvolta și menține o înțelegere a sinelui în lume. ... Cu siguranță, o mare parte din rătăcirea minții are loc fără permisiune sau conștientizare. Dar o oarecare rătăcire a minții are loc deoarece alegem în mod activ să ne decuplăm de sarcinile și percepțiile externe și să ne concentrăm în schimb pe un flux intern de gândire, fiind pe deplin conștienți atât de alegerea făcută, cât și de conținutul conștiinței.

[…]

Se pare că abilitatea de a visa cu ochii deschiși, de bunăvoie, adică de a comuta cu ușurință între diferite fluxuri de conștiință, ar putea fi sensibilă la efectele practicii. Alegerea de a te detașa de sarcinile externe, de a te decupla, de a-ți îndrepta atenția spre interior și de a urma un flux intern de gândire cu deplină conștientizare necesită, fără îndoială, abilitate. Procesul se poate întrerupe în mai multe locuri pe parcurs: în punctul de decizie, la decuplare, la trecerea de la fluxurile de conștiință exterioare la cele interioare sau la meta-conștientizare. Dar cu cât o persoană face mai mult acest lucru, cu atât este probabil să devină mai ușor.

Condiția noastră umană este de așa natură încât ne aflăm mereu în situația de a decide câtă atenție să acordăm gândurilor autogenerate și câtă informațiilor din mediul extern, social sau fizic.

Deși concepția lui McMillan și Kaufman despre rătăcirea minții se învecinează uneori cu idealismul romantic - există, la urma urmei, niște cifre concrete în această privință - ea ne face să ne gândim la arta pauzei și oferă un antidot necesar cultului nostru cultural al productivității extrem de orientate spre obiective :

Mintea noastră rătăcește, fie din proprie voință, fie din întâmplare, deoarece produce o recompensă tangibilă atunci când este măsurată în raport cu obiectivele și aspirațiile care au o semnificație personală. Necazul de a reciti un rând de text de trei ori pentru că atenția noastră s-a îndepărtat contează foarte puțin dacă acea schimbare de atenție ne-a permis să accesăm o perspectivă cheie, o amintire prețioasă sau să înțelegem un eveniment tulburător. O pauză de reflecție în mijlocul povestirii unei povești este nesemnificativă dacă acea pauză ne permite să recuperăm o amintire îndepărtată care face povestea mai evocatoare și mai convingătoare. Pierderea a câteva minute pentru că am trecut cu mașina pe lângă rampa de ieșire este un inconvenient minor dacă lipsa de atenție ne-a permis în sfârșit să înțelegem de ce șeful a fost atât de supărat de ceva ce am spus în ședința de săptămâna trecută. A ajunge acasă de la magazin fără ouăle care au necesitat călătoria este o simplă supărare atunci când este pusă în balanță cu luarea unei decizii de a cere o mărire de salariu, de a pleca de la un loc de muncă sau de a ne întoarce la școală.

Și totuși, există ceva de spus în favoarea conectării acestor beneficii adaptive ale rătăcirii minții cu intenția activă de a rămâne treji la lumea din fața noastră - pentru că, așa cum a observat Annie Dillard în mod emoționant, „modul în care ne petrecem zilele este, desigur, modul în care ne petrecem viața” și, deși petrecerea unora dintre acestea în visare cu ochii deschiși poate fi încântătoare, arta de a trăi, spre deosebire de arta scrisului , este mai mult decât un vis ghidat.

Articolul, pe care îl puteți citi în format PDF aici , încheie amintindu-ne cât de mult înaintea timpului său era Singer și cât de importante au fost teoriile sale pentru știința cognitivă modernă:

Indiferent de aspectul rătăcirii minții pe care cercetătorii actuali ar dori să îl urmărească, este probabil ca Singer să fi luat în considerare mai întâi întrebarea și să fi efectuat o investigație cât mai amănunțită pe cât permitea tehnologia vremii. Cercetările sale servesc drept fundație solidă și punct de plecare pentru toți cei care vor veni după el și îi vor împărtăși fascinația pentru visarea cu ochii deschiși, pozitivă și constructivă, rătăcirea minții și capacitățile imaginative ale minții umane.

Un exemplar folosit al cărții „Lumea interioară a visării cu ochii deschiși” de Singer — din păcate, mult timp retrogradată în cimitirul lamentabil al bijuteriilor epuizate — merită cu siguranță căutarea. Completați-l cu această carte omnibus cu simboluri culturale despre ce este creativitatea .