تعمیری دن میں خواب دیکھنے کا فن

یہ سائنس کہ کیوں فنتاسی اور تخیلاتی فرار پسندی ایک مطمئن ذہنی زندگی کے ضروری عناصر ہیں۔

فرائیڈ نے زور دے کر کہا کہ تخلیقی تحریر کے لیے دن میں خواب دیکھنا ضروری ہے - ایک ایسی چیز جو بہت سے مشہور تخلیق کاروں اور تھیوریسٹوں نے اس بات پر زور دیا کہ تخلیقی صلاحیتوں کے کام کرنے کے لیے لاشعوری پروسیسنگ ضروری ہے، TS ایلیٹ کے "آئیڈیا انکیوبیشن" کے تصور سے لے کر الیگزینڈر گراہم بیل کے "بے ہوش سیریبریشن" سے لے کر لیوس کیرول کیرول تک ۔ 1950 کی دہائی میں، ییل کے ماہر نفسیات جیروم ایل سنگر نے ان بدیہی مشاہدات کو تجرباتی امتحان میں ڈالا جب اس نے دن میں خواب دیکھنے کی تحقیق کا ایک اہم سلسلہ شروع کیا۔ اس کی دریافتیں، جو بالآخر 1975 کے بائبل دی انر ورلڈ آف ڈے ڈریمنگ ( پبلک لائبریری ) میں شائع ہوئیں، نے تخلیقی صلاحیتوں کے لاشعور کے نیچے کے بارے میں ہماری جدید تفہیم کی بنیاد رکھی۔ گلوکار نے دن میں خواب دیکھنے کے تین بنیادی انداز بیان کیے: مثبت تعمیری دن میں خواب دیکھنا ، ایک ایسا عمل جو کافی حد تک نفسیاتی تصادم سے پاک ہے، جس میں زندہ دل، وشد، خواہش مند منظر کشی تخلیقی سوچ کو آگے بڑھاتی ہے۔ مجرمانہ ڈسفورک دن میں خواب دیکھنا ، جو مہتواکانکشی کے امتزاج سے کارفرما ہے، بہادری، ناکامی، اور جارحیت کی پریشان کن فنتاسیوں، اور صدمے کا جنونی دوبارہ جینا، خاص طور پر پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ تعلق رکھنے والا موڈ؛ اور ناقص توجہ کا کنٹرول ، خاص طور پر پریشان، پریشان کن، اور جن کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔

"Ode to Positive Constructive Daydreaming" ( PDF ) کے عنوان سے ایک حالیہ مقالے میں، جو جرنل فرنٹیئرز ان سائیکالوجی میں شائع ہوا ہے، مصنف ریبیکا میک ملن اور NYU کے علمی ماہر نفسیات سکاٹ کافمین، Ungifted: Intelligence Redefined کے مصنف، سنگر کے ذہن کو نئے انداز میں پیش کرنے کے لیے سنگر کے ذہن کے کام پر دوبارہ غور کریں۔ ہماری خوشی چھیننے کے بجائے، روزمرہ کی زندگی اور تخلیقی صلاحیتوں میں ایک لازمی، بااختیار کردار ادا کرتا ہے۔

مصنفین نے جس سب سے زیادہ دلچسپ پہلوؤں کو دریافت کیا ہے وہ دن میں خواب دیکھنے کی بلند قیمتوں کا بظاہر تضاد ہے، جو ہمیں موجودہ لمحے میں مکمل طور پر رہنے سے روکتا ہے، اور حیران کن تعدد جس کے ساتھ ہم اس میں مشغول رہتے ہیں۔ اس کا تعلق ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک (DMN) سے ہے، جسے نیورو سائنسدانوں نے 1990 کی دہائی کے آخر میں دریافت کیا تھا اور جسے سنگر نے دہائیوں تک پیش کیا تھا - ایک نیورل نیٹ ورک جو اس وقت مشغول ہوتا ہے جب ہمارا دماغ بیدار آرام میں ہوتا ہے، جیسا کہ مراقبہ میں ہوتا ہے، بجائے اس کے کہ بیرونی دنیا پر فعال طور پر توجہ مرکوز کی جائے۔ مصنفین وضاحت کرتے ہیں:

اگرچہ دماغ کے بھٹکنے کے اخراجات واضح اور آسانی سے قابل مقدار ہیں، فوائد کم واضح اور ٹھوس لگتے ہیں۔ وہ ہم سے تھوڑا گہرا کھودنے کا مطالبہ کرتے ہیں۔

گلوکار اور ساتھی ذہن کے بھٹکنے سے وابستہ بہت سے اخراجات کی اطلاع دیتے ہیں، پھر بھی گلوکار کے کام کے بڑے جسم کا مرکزی موضوع واضح طور پر مثبت، انکولی کردار ہے جو ہماری روزمرہ کی زندگی میں دن میں خواب دیکھنا ادا کرتا ہے۔ اب ہم دن میں خواب دیکھنے کے فوائد کی طرف رجوع کرتے ہیں جو پہلے سنگر کے ذریعہ بیان کیے گئے ہیں، پھر DMN کے انکولی کردار اور ذہن کے ادراک پر بھٹکنے والے حالیہ مطالعات سے تقویت ملی ہے۔

شروع سے ہی، سنگر کی تحقیق نے ایسے شواہد پیش کیے جو یہ بتاتے ہیں کہ دن میں خواب دیکھنا، تخیل اور فنتاسی صحت مند، مطمئن ذہنی زندگی کے ضروری عناصر ہیں۔ اس کی ابتدائی تحقیق میں چھوٹے بچوں میں تاخیر سے ہونے والی تسکین اور تخیل اور انتظار کی صلاحیت کے باہمی تعامل کا مطالعہ شامل تھا۔ ایک اور ابتدائی مطالعہ میں دن میں خواب دیکھنے کی فریکوئنسی، تخلیقی صلاحیتوں کے اقدامات، اور کہانی سنانے کی سرگرمی کے درمیان ارتباط کے ثبوت پیش کیے گئے۔ … گلوکار نے دن میں خواب دیکھنے، شخصیت، مختلف سوچ، تخلیقی صلاحیت، منصوبہ بندی، مسئلہ حل کرنے، انجمن کی روانی، تجسس، توجہ، اور خلفشار کے درمیان تعلق کو دریافت کیا۔ گلوکار نے نوٹ کیا کہ دن میں خواب دیکھنا سماجی مہارتوں کو تقویت اور بڑھا سکتا ہے، بوریت سے نجات فراہم کر سکتا ہے، مشق اور تعمیری منصوبہ بندی کے مواقع فراہم کرتا ہے، اور خوشی کا ایک جاری ذریعہ فراہم کرتا ہے۔ بعد کے کام میں، گلوکار ان لوگوں کو بیان کرتا ہے جو مثبت تعمیری دن میں خواب دیکھنے میں مشغول ہوتے ہیں "خوشی کے خواب دیکھنے والے" جو فنتاسی سے لطف اندوز ہوتے ہیں، واضح تصویر کشی کرتے ہیں، مستقبل کی منصوبہ بندی کے لیے دن میں خواب دیکھنے کا استعمال کرتے ہیں، اور بہت زیادہ باہمی تجسس رکھتے ہیں۔

حالیہ تحقیق کی طرف اشارہ کرتے ہوئے، میک ملن اور کافمین کا کہنا ہے کہ سنگر نے مثبت تعمیری دن میں خواب دیکھنے کے وہی چار بنیادی انکولی افعال پیش کیے جن کی شناخت جدید نیورو سائنس نے ڈی ایم این کی دریافت کے بعد کی ہے:

مستقبل کی منصوبہ بندی جو خود کی عکاسی کی مدت سے بڑھ جاتی ہے اور ناخوش مزاج کی وجہ سے کم ہوتی ہے۔ تخلیقی صلاحیت ، خاص طور پر تخلیقی انکیوبیشن اور مسائل کا حل؛ توجہ کی سائیکلنگ جو افراد کو ذاتی طور پر بامعنی اور بیرونی اہداف کو آگے بڑھانے کے لیے مختلف معلومات کے سلسلے میں گھومنے کی اجازت دیتی ہے۔ اور dishabituation جو بیرونی کاموں سے مختصر وقفے دے کر سیکھنے میں اضافہ کرتا ہے، اس طرح بڑے پیمانے پر مشق کے بجائے تقسیم کو حاصل کیا جاتا ہے۔ گلوکار کے کام میں چاروں افعال موجود ہیں، حالانکہ اس کی اصطلاحات مختلف ہیں۔

مصنفین نے دن میں خواب دیکھنے کے مطالعہ میں ایک اور تضاد کو ختم کیا ہے - یہ خیال کہ ذہن میں بھٹکنے کو اکثر "ذہنی حادثے" یا "علمی ناکامی" کے طور پر ماتم کیا جاتا ہے، پھر بھی یہ اپنی مرضی کا عمل بھی ہوسکتا ہے، اور اکثر ہوتا ہے:

افراد بیرونی کاموں سے کنارہ کشی اختیار کر سکتے ہیں، توجہ کو کم کرتے ہوئے، سوچ کے ایک داخلی دھارے کو آگے بڑھانے کے لیے جس کی وہ کسی طرح سے ادائیگی کی توقع رکھتے ہیں۔ ادائیگی فوری طور پر ہو سکتی ہے، خوشنما تجزیے، بصیرت، یا مواد کی نئی ترکیب کی شکل میں آتی ہے، یا یہ زیادہ دور ہو سکتی ہے جیسا کہ آنے والے منظرناموں کی مشق کرتے ہوئے یا کسی مطلوبہ نتائج کے لیے وقت پر خود کو آگے بڑھانا۔ نئی معلومات کی روشنی میں ماضی کے تجربات کی دوبارہ تشریح کرنے کے لیے وقت میں پیچھے کی طرف اشارہ بھی ایک امکان ہے۔ یہ تمام سرگرمیاں، جو اندرونی طور پر ہوتی ہیں، بیرونی کاموں اور ادراک کے تقاضوں سے محفوظ رہتی ہیں، بہت زیادہ ذاتی انعام کا امکان پیش کرتی ہیں۔ یہ ذہنی سرگرمیاں درحقیقت معنی سازی، دنیا میں اپنے آپ کو سمجھنے اور اسے برقرار رکھنے کے کام میں مرکزی حیثیت رکھتی ہیں۔ … یقینی طور پر ذہن کے بھٹکنے کا ایک بڑا حصہ بغیر اجازت یا آگاہی کے ہوتا ہے۔ لیکن کچھ ذہن بھٹکنے کا سبب بنتا ہے کیونکہ ہم فعال طور پر بیرونی کاموں اور تصورات سے الگ ہونے کا انتخاب کرتے ہیں اور اس کے بجائے سوچ کے داخلی دھارے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جس کا انتخاب کیا جا رہا ہے اور شعور کے مواد دونوں پر پوری آگاہی کے ساتھ۔

[…]

ایسا لگتا ہے کہ رضاکارانہ دن میں خواب دیکھنے میں مشغول ہونے کی صلاحیت، یعنی شعور کے مختلف سلسلوں کے درمیان آسانی سے آگے پیچھے جانے کی صلاحیت، عملی اثرات کے لیے حساس ہو سکتی ہے۔ بیرونی کاموں سے کنارہ کشی اختیار کرنے، دوگنا کرنے، توجہ باطن کی طرف موڑنے، اور پوری آگاہی کے ساتھ فکر کے داخلی دھارے کی پیروی کرنے کے لیے بلاشبہ مہارت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ عمل راستے میں کئی جگہوں پر ٹوٹ سکتا ہے: فیصلے کے مقام پر، ڈیکپلنگ، شعور کی بیرونی سے اندرونی ندیوں کی طرف سوئچ، یا میٹا بیداری۔ لیکن ایک شخص جتنا زیادہ اسے کرتا ہے، اتنا ہی آسان ہونے کا امکان ہوتا ہے۔

ہماری انسانی حالت ایسی ہے کہ ہم ہمیشہ یہ فیصلہ کرنے کی حالت میں رہتے ہیں کہ خود ساختہ سوچ پر کتنی توجہ دینی ہے اور بیرونی سماجی یا جسمانی ماحول سے معلومات پر کتنی توجہ دینا ہے۔

اگرچہ میک ملن اور کافمین کا دماغی بھٹکنے کا تصور بعض اوقات رومانوی آئیڈیلزم کی سرحد رکھتا ہے - بہر حال، اس معاملے پر کچھ سخت اعداد ہیں - یہ توقف کے فن کے بارے میں ایک توقف دیتا ہے اور انتہائی ہدف پر مبنی پیداواری صلاحیت کے ہمارے ثقافتی فرقے کے لیے ایک ضروری تریاق پیش کرتا ہے:

ہم انتخاب یا حادثاتی طور پر گھومنے کو ذہن میں رکھتے ہیں، کیونکہ یہ اہداف اور خواہشات کے خلاف پیمائش کرنے پر ٹھوس اجر پیدا کرتا ہے جو ذاتی طور پر معنی خیز ہیں۔ متن کی ایک سطر کو تین بار دوبارہ پڑھنا پڑتا ہے کیونکہ ہماری توجہ معاملات کو بہت کم ہٹاتی ہے اگر اس توجہ کی تبدیلی نے ہمیں کسی اہم بصیرت، قیمتی یادداشت یا کسی پریشان کن واقعہ کا احساس دلانے کی اجازت دی ہے۔ کہانی سنانے کے بیچ میں سوچنے کے لیے روکنا غیر ضروری ہے اگر وہ وقفہ ہمیں ایک دور کی یاد کو بازیافت کرنے کی اجازت دیتا ہے جو کہانی کو مزید پرکشش اور مجبور بناتا ہے۔ چند منٹ ضائع کرنا کیونکہ ہم اپنے آف ریمپ سے گزر گئے، ایک معمولی تکلیف ہے اگر توجہ کی کمی نے ہمیں آخر کار یہ سمجھنے کی اجازت دی کہ باس گزشتہ ہفتے کی میٹنگ میں کہی گئی بات سے اتنا پریشان کیوں ہے۔ انڈوں کے بغیر سٹور سے گھر پہنچنا جس کی وجہ سے سفر کی ضرورت پڑتی تھی، اس وقت محض ایک جھنجھلاہٹ ہوتی ہے جب اس پر وزن بڑھانے، نوکری چھوڑنے، یا اسکول واپس جانے کے فیصلے کے خلاف وزن کیا جاتا ہے۔

اور پھر بھی، ہمارے سامنے دنیا کے لیے جاگتے رہنے کے فعال ارادے کے ساتھ دماغی بھٹکنے کے ان موافقت پذیر فوائد کو پورا کرنے کے لیے کچھ کہنے کی ضرورت ہے - کیونکہ، جیسا کہ اینی ڈیلارڈ نے نہایت متانت کے ساتھ مشاہدہ کیا، "ہم اپنے دن کیسے گزارتے ہیں، یقیناً ہم اپنی زندگی کیسے گزارتے ہیں،" اور جب کہ ان میں سے کچھ کو دن کے خوابوں میں گزارنا، لکھنے سے کہیں زیادہ مزیدار ہوسکتا ہے، لکھنے کا فن نہیں ہے۔ خواب

مضمون، جسے آپ یہاں پی ڈی ایف میں پڑھ سکتے ہیں، ہمیں یاد دلاتے ہوئے اختتام پذیر ہوتا ہے کہ سنگر اپنے وقت سے کتنا آگے تھا، اور جدید علمی سائنس کے لیے اس کے نظریات کتنے بنیادی تھے:

موجودہ محققین دماغ کے بھٹکنے کے کسی بھی پہلو کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں، یہ امکان ہے کہ سنگر نے پہلے سوال پر غور کیا اور اتنی مکمل تحقیقات کی جتنی کہ اس وقت کی ٹیکنالوجی اجازت دیتی ہے۔ اس کی تحقیق ان تمام لوگوں کے لیے ایک ٹھوس بنیاد اور اسپرنگ بورڈ کے طور پر کام کرتی ہے جو اس کے بعد آتے ہیں اور مثبت تعمیری دن میں خواب دیکھنے، دماغ میں بھٹکنے اور انسانی ذہن کی تخیلاتی صلاحیتوں کے ساتھ اس کی دلچسپی کا اشتراک کرتے ہیں۔

سنگر کی دی انر ورلڈ آف ڈے ڈریمنگ کی ایک استعمال شدہ کاپی - افسوس کی بات ہے کہ طویل عرصے سے پرنٹ شدہ جواہرات کے افسوسناک قبرستان میں بھیج دیا گیا - شکار کے قابل ہے۔ تخلیقی صلاحیتوں کے بارے میں ثقافتی شبیہیں کے اس ہمہ گیر کے ساتھ اس کی تکمیل کریں۔