كتاب بوبي ماكفيرين "لا تقلق، كن سعيدًا": قراءة في علم النفس العصبي

تفكيك كلمات أغنية السعادة الشهيرة لاكتشاف رؤى علمية مفاجئة تم اختبارها حول الرفاهية.

في عام ١٩٨٨، كتب بوبي ماكفيرين واحدة من أشهر أغاني السعادة على الإطلاق. في ٢٤ سبتمبر من ذلك العام، أصبحت أغنية "لا تقلق، كن سعيدًا" أول أغنية أكابيلا تصل إلى المركز الأول في قائمة بيلبورد لأفضل ١٠٠ أغنية. لكن هذه الأغنية الأيقونية، أكثر من مجرد لحن يُشعرك بالسعادة، فهي زاخرة برؤى علم الأعصاب وعلم النفس حول السعادة، والتي أدرجها ماكفيرين - الذي ربما تتذكرون تأملاته الرائعة حول الموسيقى والدماغ من ألبوم "ملاحظات وخلايا عصبية" لمهرجان العلوم العالمي - في كلماتها، سواءً بوعي أو بغير وعي.

وللاحتفال بالذكرى السنوية لأغنية "لا تقلق، كن سعيدًا"، قمت بتفكيك الأبيات لاستكشاف الحكمة النفسية العصبية التي تحتويها في سياق العديد من الدراسات التي تقدم إثباتًا تم اختباره في المختبر على الرؤية الحدسية لمكفيرين.

في كل حياة لدينا بعض المشاكل
عندما تقلق فإنك تجعل الأمر مضاعفًا

إن ميلنا إلى زيادة التوتر من خلال التركيز عليه يُعرف في البوذية بأنه "السهم الثاني" ، والقضاء عليه ركن أساسي في ممارسة اليقظة الذهنية. لكن العلماء يؤكدون الآن أن القلق بشأن همومنا أمرٌ مُقلق. وقد وجدت أبحاث حديثة آثارًا قلبية سلبية طويلة الأمد لنوبات القلق، وذلك بعد دراسة أُجريت عام ٢٠٠٦ ربطت بين القلق وأمراض القلب.

هنا أعطيك رقم هاتفي
عندما تقلق اتصل بي
انا أسعدك

وقد أكدت دراسات متعددة الارتباط الإيجابي بين الدعم الاجتماعي والرفاهية، كما قام البعض بفحص "نموذج التخفيف"، الذي ينص على أن الدعم الاجتماعي يحمي الناس من الآثار السلبية للأحداث المرهقة.

لقد قام الطبيب نيكولاس كريستاكيس من جامعة هارفارد بدراسة القوة المذهلة التي تمتلكها شبكاتنا الاجتماعية ، حيث وجد ارتباطًا عميقًا وطويل الأمد بين الرفاهية، الجسدية والعقلية، لأولئك الذين نختار أن نحيط أنفسنا بهم وبين أنفسنا.

السبب عندما تقلق
وجهك سوف يعبس
وهذا سوف يؤدي إلى سقوط الجميع

تُعدّ الخلايا العصبية المرآتية من أهمّ اكتشافات علم الأعصاب الحديث وأكثرها تشويقًا، فهي لا تُحفّز فقط عند قيامنا بسلوكٍ ما، بل أيضًا عند ملاحظتنا له لدى الآخرين. بمعنى آخر، هي دوائر عصبية تُمثّل محاكاةً اجتماعيةً تسمح لمشاعر الآخرين المُعبّر عنها بتحفيز انعكاس هذه المشاعر فينا. وقد تبيّن أن العبوس مُعدّيٌّ بالفعل.

ضع ابتسامة على وجهك

تُسمّيها حكمة الثقافة الشعبية "تظاهر بالأمر حتى تنجح فيه"؛ وتُسمّيها العلاج النفسي " العلاج السلوكي المعرفي "؛ ويُسمّيها علم النفس الاجتماعي "تحرير القصص" . وتكثر الأدلة على أن تغيير أفكارنا وسلوكياتنا بوعي لمحاكاة المشاعر التي نرغب في الشعور بها يُساعدنا على استيعاب هذه المشاعر وتجسيدها شعوريًا. وقد وجد بول إيكمان ، رائد دراسة تعابير الوجه، أن الابتسام طوعًا قد يُساعد في إحداث التغيير النفسي الذي يحدث أثناء التأثير الإيجابي العفوي - وهو أمرٌ أكّده علم الابتسامات الذي تمّ استكشافه مؤخرًا.

لا تقلق، سوف يمر قريبا
مهما كان الأمر

في عام 1983، نشرت عالمة النفس شيلي إي. تايلور من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ورقة بحثية رائدة [PDF] في مجلة American Psychologist تقترح نظرية للتكيف المعرفي لكيفية تكيفنا مع الأحداث المهددة، استنادًا إلى الأدلة من عدد من الدراسات السريرية والتجريبية التي تشير إلى أننا نبالغ بشكل كبير في تقدير التأثير السلبي للأحداث التي تصيبنا، من السرطان إلى الطلاق إلى الشلل، ونعود إلى مستوياتنا السابقة من السعادة بعد وقت قصير من وقوع هذه الأحداث السلبية.

كما يقول دانييل جيلبرت في كتابه "التعثر في السعادة "، وهو أحد كتبنا السبعة التي يجب قراءتها عن فن وعلم السعادة ، "الحقيقة هي أن الأحداث السلبية تؤثر علينا، لكنها عمومًا لا تؤثر علينا بقدر ما نتوقعه أو طالما كنا نتوقعها".

* * *

إليكم إذن: "لا تقلق، كن سعيدًا"، مرجعٌ خالدٌ في علم الصحة النفسية. لمزيدٍ من المعلومات حول التقاطع العميق والآسر بين الموسيقى والعقل، اطلعوا على مجموعتنا الشاملة من سبعة كتبٍ أساسيةٍ عن الموسيقى والعاطفة والدماغ .