"Não Se preocupe, Seja feliz", De Bobby McFerrin: Uma Leitura De Neuropsicologia

Analisando a letra do icônico hino da felicidade para descobrir insights surpreendentes, comprovados pela ciência, sobre o bem-estar.

Em 1988, Bobby McFerrin escreveu um dos hinos à felicidade mais amados de todos os tempos. Em 24 de setembro daquele ano, "Don't Worry Be Happy" tornou-se a primeira canção a cappella a alcançar o primeiro lugar na parada Billboard Hot 100. Mas, mais do que uma simples canção para se sentir bem, a icônica música está repleta de insights da neurociência e da psicologia sobre a felicidade que McFerrin — cujas fascinantes reflexões sobre música e o cérebro você talvez se lembre do evento Notes & Neurons do World Science Festival — incorporou em sua letra, consciente ou inconscientemente.

Para celebrar o aniversário de “Não se preocupe, seja feliz”, analiso os versos para explorar a sabedoria neuropsicológica que eles contêm no contexto de diversos estudos que oferecem validação laboratorial para a intuição de McFerrin.

Em todas as vidas temos alguns problemas.
Quando você se preocupa, você duplica a preocupação.

Nossa tendência de aumentar o estresse ao nos concentrarmos nele é conhecida no budismo como a segunda flecha , e sua erradicação é um dos pilares da prática da atenção plena. Mas agora os cientistas estão confirmando que se preocupar com nossas preocupações é bastante preocupante. Pesquisas recentes encontraram efeitos cardíacos negativos prolongados decorrentes de episódios de preocupação, dando sequência a um estudo de 2006 que associou a preocupação a doenças cardíacas.

Aqui está o meu número de telefone.
Quando você estiver preocupado, me ligue.
Eu te faço feliz

Diversos estudos confirmaram a correlação positiva entre apoio social e bem-estar, e alguns examinaram o "modelo de amortecimento", que defende que o apoio social protege as pessoas dos efeitos adversos de eventos estressantes.

O médico de Harvard, Nicholas Christakis, estudou o poder surpreendente de nossas redes sociais , descobrindo uma correlação profunda e de longo prazo entre o bem-estar, tanto físico quanto mental, daqueles com quem escolhemos nos cercar e o nosso próprio bem-estar.

Porque quando você se preocupa
Sua expressão facial ficará carrancuda.
E isso vai derrubar todo mundo.

Os neurônios-espelho são uma das descobertas mais importantes e fascinantes da neurociência moderna — neurônios que disparam não apenas quando realizamos um comportamento, mas também quando observamos esse comportamento em outras pessoas. Em outras palavras, circuitos neurais que funcionam como mímica social, permitindo que as emoções expressas por outros desencadeiem um reflexo dessas emoções em nós. Afinal, franzir a testa é realmente contagioso.

Coloque um sorriso no seu rosto.

Na cultura popular, isso é chamado de "finja até conseguir"; na psicoterapia, de " terapia cognitivo-comportamental "; na psicologia social, de edição de narrativa . Há inúmeras evidências de que mudar conscientemente nossos pensamentos e comportamentos para imitar as emoções que gostaríamos de sentir nos ajuda a internalizar e incorporar essas emoções de forma genuína. Paul Ekman , pioneiro no estudo das expressões faciais, descobriu que produzir um sorriso voluntariamente pode ajudar a gerar deliberadamente a mudança psicológica que ocorre durante o afeto positivo espontâneo — algo corroborado pela ciência dos sorrisos, explorada recentemente.

Não se preocupe, isso vai passar logo.
Seja lá o que for

Em 1983, a psicóloga da UCLA, Shelley E. Taylor, publicou um artigo seminal [PDF] no periódico American Psychologist, propondo uma teoria de adaptação cognitiva sobre como nos ajustamos a eventos ameaçadores, com base em evidências de diversos estudos clínicos e empíricos que indicam que superestimamos grosseiramente o impacto negativo dos eventos que nos acometem, desde câncer a divórcio e paralisia, e retornamos aos nossos níveis anteriores de felicidade logo após a ocorrência desses eventos negativos.

Como Daniel Gilbert afirma em Stumbling on Happiness , um dos nossos 7 livros essenciais sobre a arte e a ciência da felicidade , "O fato é que os eventos negativos nos afetam, mas geralmente não nos afetam tanto ou por tanto tempo quanto esperamos."

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Eis aqui, portanto: “Não se preocupe, seja feliz”, um oráculo atemporal da ciência da saúde mental. Para saber mais sobre a profunda e fascinante interseção entre música e mente, consulte nossa coletânea com 7 livros essenciais sobre música, emoção e o cérebro .