બોબી મેકફેરિનનું "ડોન્ટ વરી, બી હેપ્પી": એક ન્યુરોસાયકોલોજી રીડિંગ

સુખાકારી પર આશ્ચર્યજનક વિજ્ઞાન-પરીક્ષિત આંતરદૃષ્ટિ શોધવા માટે આઇકોનિક હેપ્પીનેસ એન્થમના શબ્દો ખોલી રહ્યા છીએ.

૧૯૮૮માં, બોબી મેકફેરીને ખુશી માટે સૌથી પ્રિય ગીતોમાંનું એક લખ્યું. તે વર્ષે ૨૪ સપ્ટેમ્બરના રોજ, "ડોન્ટ વરી બી હેપ્પી" બિલબોર્ડ ટોપ ૧૦૦ ચાર્ટમાં #૧ પર પહોંચનાર પહેલું કેપ્પેલા ગીત બન્યું. પરંતુ માત્ર એક સુખદ સૂર કરતાં વધુ, આ પ્રતિષ્ઠિત ગીત સુખ પર ન્યુરોસાયન્સ અને મનોવિજ્ઞાનની આંતરદૃષ્ટિથી ભરપૂર છે જે મેકફેરિન - જેમના સંગીત અને મગજ પરના રસપ્રદ વિચારો તમને વર્લ્ડ સાયન્સ ફેસ્ટિવલના નોટ્સ એન્ડ ન્યુરોન્સમાંથી યાદ આવી શકે છે - તેના ગીતોમાં સભાનપણે કે ન હોય, જડિત છે.

"ડોન્ટ વરી, બી હેપ્પી" ની વર્ષગાંઠની ઉજવણી કરવા માટે, હું મેકફેરિનની સાહજિક સૂઝ માટે પ્રયોગશાળા-પરીક્ષણ કરાયેલ માન્યતા પ્રદાન કરતા અનેક અભ્યાસોના સંદર્ભમાં તેમાં રહેલા ન્યુરોસાયકોલોજી શાણપણનું અન્વેષણ કરવા માટે શ્લોકો ખોલી રહ્યો છું.

દરેક જીવનમાં આપણને કોઈને કોઈ મુશ્કેલી હોય છે
જ્યારે તમે ચિંતા કરો છો ત્યારે તમે તેને બમણું કરો છો

આપણા તણાવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તેનામાં વધુ તણાવ ઉમેરવાની આપણી વૃત્તિ બૌદ્ધ ધર્મને બીજા તીર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તેનું નિવારણ માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસનો પાયો છે. પરંતુ હવે વૈજ્ઞાનિકો પુષ્ટિ કરી રહ્યા છે કે આપણી ચિંતાઓ વિશે ચિંતા કરવી ચિંતાજનક છે. તાજેતરના સંશોધનમાં ચિંતાના એપિસોડની લાંબા ગાળાની નકારાત્મક હૃદય અસરો જોવા મળી છે , જે 2006 ના એક અભ્યાસ બાદ જાણવા મળ્યું છે જેમાં ચિંતાને હૃદય રોગ સાથે જોડવામાં આવી હતી .

આ, હું તમને મારો ફોન નંબર આપું છું.
જ્યારે તમે ચિંતા કરો ત્યારે મને ફોન કરો
હું તમને ખુશ કરું છું.

અનેક અભ્યાસોએ સામાજિક સમર્થન અને સુખાકારી વચ્ચેના સકારાત્મક સંબંધની પુષ્ટિ કરી છે, અને કેટલાકે "બફરિંગ મોડેલ" ની તપાસ કરી છે, જે માને છે કે સામાજિક સમર્થન લોકોને તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓના પ્રતિકૂળ પ્રભાવોથી રક્ષણ આપે છે.

હાર્વર્ડના ચિકિત્સક નિકોલસ ક્રિસ્ટાકિસે આપણા સોશિયલ નેટવર્ક્સની આશ્ચર્યજનક શક્તિનો અભ્યાસ કર્યો છે , અને આપણે જેમની સાથે રહેવાનું પસંદ કરીએ છીએ તેમની શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી વચ્ચે ગહન અને લાંબા ગાળાનો સંબંધ શોધી કાઢ્યો છે.

કારણ કે જ્યારે તમે ચિંતા કરો છો
તમારો ચહેરો ભવાં ચડાવી દેશે
અને તે બધાને નીચે લાવશે

મિરર ચેતાકોષો આધુનિક ન્યુરોસાયન્સની સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને રસપ્રદ શોધોમાંની એક છે - ચેતાકોષો ફક્ત ત્યારે જ નહીં જ્યારે આપણે કોઈ વર્તન કરીએ છીએ, પણ જ્યારે આપણે બીજાઓમાં તે વર્તનનું અવલોકન કરીએ છીએ ત્યારે પણ સક્રિય થાય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ન્યુરલ સર્કિટરી જે સામાજિક નકલ તરીકે કામ કરે છે જે અન્ય લોકોની વ્યક્ત લાગણીઓને આપણામાં આ લાગણીઓનું પ્રતિબિંબ ઉભું કરવા દે છે. તે તારણ આપે છે કે, ભવાં ચડાવવા ખરેખર ચેપી છે.

તમારા ચહેરા પર સ્મિત રાખો

પોપ-કલ્ચર શાણપણ તેને "નકલી કરો જ્યાં સુધી તમે તે કરી ન લો" કહે છે; મનોરોગ ચિકિત્સા તેને " જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર " કહે છે; સામાજિક મનોવિજ્ઞાન તેને વાર્તા સંપાદન કહે છે. પુરાવા પુષ્કળ છે કે આપણે જે લાગણીઓ અનુભવવા માંગીએ છીએ તેનું અનુકરણ કરવા માટે આપણા વિચારો અને વર્તણૂકોને સભાનપણે બદલવાથી આપણને તે લાગણીઓને વાસ્તવિક અનુભૂતિમાં આંતરિક બનાવવામાં અને મૂર્તિમંત કરવામાં મદદ મળે છે. ચહેરાના હાવભાવના અભ્યાસની પહેલ કરનાર પોલ એકમેનને જાણવા મળ્યું કે સ્વેચ્છાએ સ્મિત ઉત્પન્ન કરવાથી સ્વયંભૂ હકારાત્મક અસર દરમિયાન થતા મનોવૈજ્ઞાનિક પરિવર્તનને ઇરાદાપૂર્વક ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ મળી શકે છે - જે તાજેતરમાં શોધાયેલા સ્મિતના વિજ્ઞાનમાં પુષ્ટિ મળી છે.

ચિંતા કરશો નહીં, તે ટૂંક સમયમાં પસાર થઈ જશે.
ગમે તે હોય

૧૯૮૩માં, UCLA મનોવૈજ્ઞાનિક શેલી ઇ. ટેલરે અમેરિકન સાયકોલોજિસ્ટ જર્નલમાં એક મહત્વપૂર્ણ પેપર [PDF] પ્રકાશિત કર્યું જેમાં આપણે જોખમી ઘટનાઓ સાથે કેવી રીતે અનુકૂલન કરીએ છીએ તેના માટે જ્ઞાનાત્મક અનુકૂલનનો સિદ્ધાંત પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવ્યો હતો, જે સંખ્યાબંધ ક્લિનિકલ અને પ્રયોગમૂલક અભ્યાસોના પુરાવાના આધારે દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે આપણે કેન્સરથી છૂટાછેડા અને લકવાગ્રસ્ત થવાથી લઈને આપણા પર આવતી ઘટનાઓની નકારાત્મક અસરને ખૂબ જ વધારે પડતી આંકીએ છીએ અને આ નકારાત્મક ઘટનાઓ બન્યા પછી તરત જ આપણા પાછલા સ્તરના સુખ પર પાછા ફરીએ છીએ.

ડેનિયલ ગિલ્બર્ટે "Stumbling on Happiness" માં લખ્યું છે કે, "ખુશીની કળા અને વિજ્ઞાન પરના આપણા 7 અવશ્ય વાંચવા જેવા પુસ્તકોમાંથી એક, "હકીકત એ છે કે નકારાત્મક ઘટનાઓ આપણને અસર કરે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે આપણને એટલી અસર કરતી નથી જેટલી આપણે અપેક્ષા રાખીએ છીએ."

* * *

તો તમારી પાસે તે છે: "ચિંતા ન કરો, ખુશ રહો," માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિજ્ઞાનનું કાલાતીત ઓરેકલ. સંગીત અને મનના ગહન અને રસપ્રદ આંતરછેદ વિશે વધુ જાણવા માટે, સંગીત, લાગણી અને મગજ પરના અમારા 7 આવશ્યક પુસ્તકોનો સર્વગ્રાહી સંગ્રહ જુઓ.