“Don’t Worry, Be Happy” ของ Bobby McFerrin: การอ่านเชิงจิตวิทยาประสาท

แกะเนื้อเพลงเพลงแห่งความสุขที่โด่งดังเพื่อค้นหาข้อมูลเชิงลึกที่ผ่านการทดสอบทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีอย่างน่าแปลกใจ

ในปี 1988 บ็อบบี้ แม็กเฟอร์ริน ได้แต่งเพลงสรรเสริญความสุขที่ใครๆ ก็ชื่นชอบมากที่สุดเพลงหนึ่งตลอดกาล ในวันที่ 24 กันยายนของปีนั้น เพลง "Don't Worry Be Happy" ได้กลายเป็นเพลงอะคาเพลลาเพลงแรกที่ขึ้นถึงอันดับ 1 บนชาร์ต Billboard Top 100 แต่เพลงนี้ไม่ได้เป็นเพียงเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสาทวิทยาและจิตวิทยาเกี่ยวกับความสุข ซึ่งแม็กเฟอร์รินได้ถ่ายทอดความคิดอันน่าสนใจเกี่ยวกับดนตรีและสมองของเขาที่คุณอาจจำได้จาก Notes & Neurons ของ World Science Festival ไว้อย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม

เพื่อเฉลิมฉลองวันครบรอบของเพลง “Don't Worry, Be Happy” ฉันจึงแกะเนื้อเพลงออกมาเพื่อสำรวจภูมิปัญญาทางจิตวิทยาประสาทที่อยู่ในเนื้อเพลง โดยอยู่ในบริบทของการศึกษาหลายชิ้นที่ให้การยืนยันที่ผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการสำหรับความเข้าใจเชิงสัญชาตญาณของ McFerrin

ในชีวิตทุกชีวิตเรามีปัญหาบ้าง
เมื่อคุณกังวล คุณจะทำให้มันเป็นสองเท่า

แนวโน้มของเราที่จะเพิ่มความเครียดให้กับความเครียดของเราโดยการหมกมุ่นอยู่กับมันนั้นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าพุทธศาสนาเป็น ลูกศรดอกที่สอง และการขจัดมันออกไปเป็นรากฐานสำคัญของการฝึกสติ แต่ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ได้ ยืนยันแล้ว ว่าการกังวลเกี่ยวกับความกังวลของเรานั้นค่อนข้างน่ากังวล การวิจัยล่าสุด พบว่า อาการวิตกกังวลส่งผลเสียต่อหัวใจในระยะยาว โดยเป็นผลจากการศึกษาวิจัยในปี 2549 ที่ เชื่อมโยง ความกังวลกับโรคหัวใจ

นี่ฉันให้เบอร์โทรศัพท์ของฉันกับคุณแล้ว
เมื่อคุณกังวลโทรหาฉัน
ฉันทำให้คุณมีความสุข

การศึกษามากมายได้ยืนยันถึงความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการสนับสนุนทางสังคมและความเป็นอยู่ที่ดี และ บางการศึกษา ก็ได้ตรวจสอบ "แบบจำลองบัฟเฟอร์" ซึ่งถือว่าการสนับสนุนทางสังคมช่วยปกป้องผู้คนจากผลกระทบเชิงลบของเหตุการณ์ที่กดดัน

แพทย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด นายแพทย์นิโคลัส คริสตาคิส ได้ ศึกษาถึงพลังอันน่าประหลาดใจของเครือข่ายทางสังคมของเรา และค้นพบ ความสัมพันธ์ ที่ลึกซึ้งและยาวนานระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของผู้ที่เราเลือกที่จะรายล้อมตัวเราและคนของเราเอง

เพราะเมื่อคุณกังวล
หน้าคุณจะขมวดคิ้ว
และนั่นจะทำให้ทุกคนล้มลง

เซลล์ประสาทกระจก เป็นหนึ่งในการค้นพบที่สำคัญและน่าสนใจที่สุดของประสาทวิทยาสมัยใหม่ เซลล์ประสาทจะทำงานไม่เพียงแต่เมื่อเราแสดงพฤติกรรมเท่านั้น แต่ยังทำงานเมื่อเราสังเกตพฤติกรรมนั้นในผู้อื่นด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง เซลล์ประสาทเหล่านี้ทำหน้าที่เลียนแบบอารมณ์ของผู้อื่นเพื่อ กระตุ้นให้ เกิดอารมณ์ดังกล่าวในตัวเรา ปรากฏว่าอาการหน้าบึ้งตึงสามารถติดต่อกันได้

สร้างรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ

ภูมิปัญญาของวัฒนธรรมป๊อปเรียกสิ่งนี้ว่า "แกล้งทำไปจนกว่าจะทำได้" จิตบำบัดเรียกสิ่งนี้ว่า " การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา " จิตวิทยาสังคมเรียกสิ่งนี้ว่า การแก้ไขเรื่องราว มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของเราอย่างมีสติเพื่อเลียนแบบอารมณ์ที่เราอยากรู้สึกช่วยให้เรารับรู้และแสดงอารมณ์เหล่านั้นออกมาอย่างแท้จริง พอล เอ็กแมน ผู้บุกเบิกการศึกษาเกี่ยวกับการแสดงออกทางสีหน้า พบ ว่าการยิ้มโดยสมัครใจอาจช่วยสร้างการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นโดยเจตนาในระหว่างอารมณ์เชิงบวกที่เกิดขึ้นเอง ซึ่งได้รับการยืนยันใน วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการยิ้ม ที่เพิ่งได้รับการสำรวจ

อย่ากังวล เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
อะไรก็ตามที่เป็น

ในปี 1983 นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส Shelley E. Taylor ได้ตีพิมพ์ บทความสำคัญ [PDF] ในวารสาร American Psychologist โดยเสนอทฤษฎีการปรับตัวทางความคิดเกี่ยวกับวิธีการปรับตัวของเราต่อเหตุการณ์คุกคาม โดยอาศัยหลักฐานจากการศึกษาทางคลินิกและเชิงประจักษ์จำนวนหนึ่งที่ระบุว่า เราประเมินผลกระทบเชิงลบของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราสูงเกินจริงอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง การหย่าร้าง หรือแม้แต่การเป็นอัมพาต และไม่นานหลังจากเหตุการณ์เชิงลบเหล่านี้เกิดขึ้น เราก็จะกลับไปสู่ระดับความสุขเดิมของเราอีกครั้ง

ดังที่แดเนียล กิลเบิร์ต พูดไว้ใน Stumbling on Happiness ซึ่งเป็นหนึ่งใน 7 หนังสือเกี่ยวกับศิลปะและวิทยาศาสตร์แห่งความสุขที่เราควรอ่าน “ความจริงก็คือเหตุการณ์เชิงลบส่งผลต่อเรา แต่โดยทั่วไปแล้วเหตุการณ์เหล่านั้นจะไม่ส่งผลต่อเรามากหรือยาวนานเท่าที่เราคาดหวัง”

-

นั่นคือ "Don't Worry, Be Happy" ตำราพยากรณ์แห่งวิทยาศาสตร์สุขภาพจิตที่ไม่มีวันตาย หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดเชื่อมโยงอันลึกซึ้งและน่าสนใจระหว่างดนตรีและจิตใจ โปรดดู หนังสือรวม 7 เล่มเกี่ยวกับดนตรี อารมณ์ และสมองที่สำคัญ ของเรา