Bobby Mcferrin "Jangan Risau, Bergembiralah": Bacaan Neuropsikologi

Membongkar lirik lagu kebahagian yang ikonik untuk mencari cerapan mengejutkan yang diuji sains tentang kesejahteraan.

Pada tahun 1988, Bobby McFerrin menulis salah satu lagu yang paling disukai untuk kebahagiaan sepanjang masa. Pada 24 September tahun itu, “Don't Worry Be Happy” menjadi lagu cappella pertama yang mencapai #1 di Carta 100 Teratas Billboard. Tetapi lebih daripada lagu yang menggembirakan semata-mata, lagu ikonik itu penuh dengan cerapan neurosains dan psikologi tentang kebahagiaan yang McFerrin — yang renungan menarik tentang muzik dan otaknya mungkin anda ingat daripada Nota & Neuron Festival Sains Sedunia — tertanam dalam liriknya, sama ada secara sedar atau tidak.

Untuk meraikan ulang tahun "Jangan Risau, Bergembiralah," saya membongkar ayat-ayat untuk meneroka kebijaksanaan neuropsikologi yang terkandung dalam konteks beberapa kajian yang menawarkan pengesahan yang diuji makmal untuk cerapan intuitif McFerrin.

Dalam setiap kehidupan kita ada masalah
Apabila anda bimbang anda menjadikannya berganda

Kecenderungan kita untuk menambahkan lebih banyak tekanan kepada tekanan kita dengan mengingatinya diketahui adalah Buddhisme sebagai anak panah kedua dan pembasmiannya adalah asas amalan kesedaran. Tetapi kini saintis mengesahkan bahawa bimbang tentang kebimbangan kita agak membimbangkan. Penyelidikan terkini telah menemui kesan jantung negatif yang berpanjangan daripada episod kebimbangan, berikutan kajian 2006 yang mengaitkan kebimbangan dengan penyakit jantung.

Di sini, saya memberi anda nombor telefon saya
Apabila anda bimbang hubungi saya
saya buat awak gembira

Pelbagai kajian telah mengesahkan korelasi positif antara sokongan sosial dan kesejahteraan, dan ada yang telah meneliti "model penimbal," yang berpendapat bahawa sokongan sosial melindungi orang ramai daripada kesan buruk peristiwa tekanan.

Pakar perubatan Harvard, Nicholas Christakis telah mengkaji kuasa mengejutkan rangkaian sosial kita , mencari korelasi yang mendalam dan jangka panjang antara kesejahteraan, baik fizikal dan mental, mereka yang kita pilih untuk mengelilingi diri kita sendiri dan diri kita sendiri.

Sebab bila awak risau
Muka awak akan berkerut
Dan itu akan menjatuhkan semua orang

Neuron cermin ialah salah satu penemuan neurosains moden yang paling penting dan menarik — neuron yang menyala bukan sahaja apabila kita melakukan sesuatu tingkah laku, tetapi juga apabila kita memerhatikan tingkah laku itu pada orang lain. Dalam erti kata lain, litar saraf yang berfungsi sebagai mimik sosial yang membenarkan emosi yang dinyatakan orang lain untuk mencetuskan refleksi emosi ini dalam diri kita. Berkerut dahi ternyata memang menular.

Letakkan senyuman di wajah anda

Kebijaksanaan budaya pop menyebutnya "palsu 'sehingga anda berjaya"; psikoterapi memanggilnya " terapi tingkah laku kognitif "; psikologi sosial memanggilnya penyuntingan cerita . Terdapat banyak bukti bahawa secara sedar mengubah pemikiran dan tingkah laku kita untuk mencontohi emosi yang ingin kita rasakan membantu kita menghayati dan menjelmakan emosi tersebut dalam rasa yang tulen. Paul Ekman , yang mempelopori kajian ekspresi muka, mendapati bahawa menghasilkan senyuman secara sukarela boleh membantu menjana perubahan psikologi yang berlaku semasa kesan positif spontan — sesuatu yang disokong dalam sains senyuman yang diterokai baru-baru ini.

Jangan risau, ia akan segera berlalu
walau apa pun

Pada tahun 1983, ahli psikologi UCLA Shelley E. Taylor menerbitkan kertas mani [PDF] dalam jurnal American Psychologist mencadangkan teori penyesuaian kognitif untuk cara kita menyesuaikan diri dengan peristiwa yang mengancam, berdasarkan bukti daripada beberapa kajian klinikal dan empirikal yang menunjukkan bahawa kita terlalu melebih-lebihkan kesan negatif daripada peristiwa yang menimpa kita, dari tahap kelumpuhan sebelum ini, dan membawa kepada penceraian yang negatif. tempat.

Seperti yang dikatakan oleh Daniel Gilbert dalam Stumbling on Happiness , salah satu daripada 7 buku kami yang mesti membaca tentang seni dan sains kebahagiaan , "Hakikatnya ialah peristiwa negatif memang memberi kesan kepada kita, tetapi ia biasanya tidak memberi kesan kepada kita sebanyak atau selama yang kita jangkakan."

* * *

Jadi begitulah: "Jangan Risau, Bergembiralah," ramalan sains kesihatan mental yang abadi. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang persimpangan muzik dan minda yang mendalam dan menarik, lihat omnibus 7 buku penting kami tentang muzik, emosi dan otak .