Bobby McFerrin'in "Endişelenme, Mutlu Ol": Bir Nöropsikoloji Okuması

Mutluluğun simgesi haline gelen şarkının sözlerini inceleyerek refah konusunda şaşırtıcı, bilimsel olarak test edilmiş fikirlere ulaşıyoruz.

1988'de Bobby McFerrin , tüm zamanların en sevilen mutluluk marşlarından birini yazdı. O yılın 24 Eylül'ünde, "Don't Worry Be Happy", Billboard Top 100 Listesi'nde 1 numaraya ulaşan ilk a cappella şarkı oldu. Ancak, sadece iyi hissettiren bir şarkıdan daha fazlası olan bu ikonik şarkı, McFerrin'in (müzik ve beyin üzerine büyüleyici düşüncelerini World Science Festival's Notes & Neurons'dan hatırlayabileceğiniz) şarkı sözlerine bilinçli olarak veya olmayarak yerleştirdiği, mutluluk üzerine nörobilim ve psikoloji içgörüleriyle dolu.

“Endişelenme, Mutlu Ol”un yıldönümünü kutlamak için, McFerrin’in sezgisel içgörüsünü laboratuvarda test edilmiş bir şekilde doğrulayan çeşitli çalışmalar bağlamında, bu dizelerin içerdiği nöropsikoloji bilgeliğini keşfetmek için dizeleri açıyorum.

Her hayatımızda bir miktar sıkıntımız vardır
Endişelendiğinde iki katına çıkar

Strese daha fazla stres ekleme eğilimimiz, üzerinde durarak Budizm'de ikinci ok olarak bilinir ve bunun ortadan kaldırılması farkındalık uygulamasının temel taşıdır. Ancak şimdi bilim insanları endişelerimiz hakkında endişelenmenin oldukça endişe verici olduğunu doğruluyor . Son araştırmalar, endişeyi kalp hastalığıyla ilişkilendiren 2006 tarihli bir çalışmanın ardından endişe ataklarının uzun süreli olumsuz kardiyak etkileri buldu .

İşte sana telefon numaramı veriyorum
Endişelendiğinde beni ara
Seni mutlu ediyorum

Birçok çalışma, sosyal destek ile refah arasındaki pozitif ilişkiyi doğruladı ve bazıları , sosyal desteğin insanları stresli olayların olumsuz etkilerinden koruduğunu öne süren "tampon modelini" inceledi.

Harvard Üniversitesi'nden doktor Nicholas Christakis, sosyal ağlarımızın şaşırtıcı gücünü inceleyerek , kendimizi çevrelemeyi seçtiğimiz kişilerin ve kendimiz ile diğer insanların hem fiziksel hem de ruhsal refahı arasında derin ve uzun vadeli bir ilişki buldu.

Çünkü endişelendiğinde
Yüzün asılacak
Ve bu herkesi aşağı çekecek

Ayna nöronlar , modern sinirbilimin en önemli ve büyüleyici keşiflerinden biridir — yalnızca bir davranışı gerçekleştirdiğimizde değil, aynı zamanda başkalarında bu davranışı gözlemlediğimizde de ateşlenen nöronlar. Başka bir deyişle, başkalarının ifade ettiği duyguların bizde bu duyguların bir yansımasını tetiklemesine izin veren sosyal taklit işlevi gören sinir devreleri. Kaş çatmaların gerçekten bulaşıcı olduğu ortaya çıktı.

Yüzünüze bir gülümseme koyun

Popüler kültür bilgeliği buna "başarana kadar yapıyormuş gibi yap" diyor; psikoterapi buna " bilişsel davranışçı terapi " diyor; sosyal psikoloji buna hikaye düzenleme diyor. Düşüncelerimizi ve davranışlarımızı hissetmek istediğimiz duyguları taklit edecek şekilde bilinçli bir şekilde değiştirmenin, bu duyguları gerçek bir hissedilir anlamda içselleştirmemize ve somutlaştırmamıza yardımcı olduğuna dair kanıtlar bol miktarda. Yüz ifadeleri çalışmasına öncülük eden Paul Ekman , gönüllü olarak bir gülümseme üretmenin, kendiliğinden oluşan olumlu etki sırasında gerçekleşen psikolojik değişimi kasıtlı olarak üretmeye yardımcı olabileceğini buldu - bu, yakın zamanda keşfedilen gülümseme bilimi tarafından doğrulandı.

Endişelenmeyin, yakında geçecek
Ne olursa olsun

1983 yılında, UCLA psikoloğu Shelley E. Taylor, American Psychologist dergisinde, tehdit edici olaylara nasıl uyum sağladığımıza ilişkin bilişsel adaptasyon teorisini öneren çığır açıcı bir makale [PDF] yayınladı. Bu teori, kanserden boşanmaya, felce kadar başımıza gelen olayların olumsuz etkisini büyük ölçüde abarttığımızı ve bu olumsuz olaylar meydana geldikten kısa bir süre sonra önceki mutluluk seviyemize geri döndüğümüzü gösteren çok sayıda klinik ve deneysel çalışmadan elde edilen kanıtlara dayanıyordu.

Mutluluğun sanatı ve bilimi üzerine okunması gereken 7 kitabımızdan biri olan Stumbling on Happiness kitabında Daniel Gilbert'in dediği gibi, "Gerçek şu ki olumsuz olaylar bizi etkiliyor, ancak bunlar genellikle beklediğimiz kadar uzun veya çok etkilemiyor."

* * *

İşte karşınızda: "Endişelenme, Mutlu Ol", ruh sağlığı biliminin zamansız kehaneti. Müzik ve zihnin derin ve büyüleyici kesişimi hakkında daha fazla bilgi için müzik, duygu ve beyin üzerine 7 temel kitaptan oluşan omnibusumuza bakın.