Bobby Mcferrin "Ne aggódj, légy boldog": Neuropszichológiai olvasmány

Kicsomagolja az ikonikus boldogsághimnusz szövegét, hogy meglepő, tudományosan tesztelt betekintést nyerjen a jólétről.

1988-ban Bobby McFerrin megírta minden idők egyik legkedveltebb himnuszát a boldogságról. Ugyanebben az évben szeptember 24-én a „Don't Worry Be Happy” lett az első a cappella dal, amely a Billboard 100-as toplistájának 1. helyére került. De több, mint egy jó közérzetet keltő dallam, az ikonikus dal tele van idegtudományi és pszichológiai meglátásokkal a boldogságról, amelyet McFerrin – akinek a zenéről és az agyról szóló lenyűgöző töprengéseit a World Science Festival Notes & Neurons című művéből idézheti fel –, akár tudatosan, akár nem.

A „Ne aggódj, légy boldog” évfordulójának megünneplésére kicsomagolom a verseket, hogy feltárjam a bennük rejlő neuropszichológiai bölcsességet számos olyan tanulmány kontextusában, amelyek laboratóriumi vizsgálatokkal igazolják McFerrin intuitív belátását.

Minden életben vannak gondjaink
Ha aggódsz, megduplázod

A buddhizmus, mint a második nyíl, és az éber figyelem gyakorlásának egyik sarokköve a buddhizmus az a hajlamunk, hogy még több feszültséget adjunk a stresszhez azáltal, hogy ezen rágódunk. De most a tudósok megerősítik , hogy aggodalmaink miatt aggódni meglehetősen aggasztó. A közelmúltban végzett kutatások az aggodalomra okot adó epizódok elhúzódó negatív szívhatásait mutatták ki , egy 2006-os tanulmányt követően, amely összefüggésbe hozta az aggodalom és a szívbetegség közötti kapcsolatot.

Tessék, megadom a telefonszámomat
Ha aggódsz hívj fel
boldoggá teszlek

Számos tanulmány megerősítette a pozitív korrelációt a szociális támogatás és a jólét között, és néhányan megvizsgálták a „puffer modellt”, amely szerint a szociális támogatás megvédi az embereket a stresszes események káros hatásaitól.

Nicholas Christakis, a harvardi orvos a közösségi hálózataink meglepő erejét tanulmányozta , és mély és hosszú távú összefüggést talált azok testi és lelki jóléte között, akikkel körülvesszük magunkat és saját magunkat.

Mert amikor aggódsz
Az arcod ráncolni fog
És ez mindenkit lebuktat

A tükörneuronok a modern idegtudomány egyik legfontosabb és leglenyűgözőbb felfedezései – olyan neuronok, amelyek nem csak akkor tüzelnek el, amikor valamilyen viselkedést végzünk, hanem akkor is, amikor mások viselkedését megfigyeljük. Más szóval, neurális áramkörök, amelyek szociális mimikriként szolgálnak, és lehetővé teszik mások kifejezett érzelmei, hogy ezek az érzelmek tükröződjenek bennünk. Kiderült, hogy a homlokráncolás valóban ragályos.

Varázsolj mosolyt az arcodra

A popkultúra bölcsessége „hamisítsd, amíg meg nem csinálod”; a pszichoterápia „ kognitív viselkedésterápiának ” nevezi; a szociálpszichológia ezt nevezi történetszerkesztésnek . Bővelkedik a bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy gondolataink és viselkedésünk tudatos megváltoztatása az általunk érezni kívánt érzelmek utánzása érdekében segít abban, hogy ezeket az érzelmeket belsővé tegyük és megtestesítsük egy valódi érzésben. Paul Ekman , az arckifejezések tanulmányozásának úttörője azt találta , hogy az önként vállalt mosoly elősegítheti a spontán pozitív hatások során végbemenő pszichológiai változás szándékos generálását – ezt a nemrégiben feltárt mosolytudomány is megerősíti.

Ne aggódj, hamarosan elmúlik
Bármi legyen is az

1983-ban Shelley E. Taylor, az UCLA pszichológusa az American Psychologist folyóiratban egy alapos tanulmányt [PDF] tett közzé, amelyben a kognitív alkalmazkodás elméletét javasolja arra vonatkozóan, hogyan alkalmazkodunk a fenyegető eseményekhez, számos klinikai és empirikus tanulmányból származó bizonyítékok alapján, amelyek azt mutatják, hogy durván túlbecsüljük a korábbi események negatív hatását, a rákos megbetegedésekbe való visszatérést. boldogság szintje röviddel azután, hogy ezek a negatív események bekövetkeznek.

Ahogy Daniel Gilbert a Stubling on Happiness-ben , a boldogság művészetével és tudományával foglalkozó 7 kötelező olvasmányunk egyikében fogalmaz: „A tény az, hogy a negatív események hatással vannak ránk, de általában nem annyira vagy olyan hosszú ideig, mint azt várnánk.”

* * *

Tehát itt van: „Ne aggódj, légy boldog”, a mentálhigiénés tudomány időtlen jóslata. Ha többet szeretne megtudni a zene és az elme mélyreható és lenyűgöző metszéspontjáról, tekintse meg a zenéről, az érzelmekről és az agyról szóló 7 alapvető könyvet tartalmazó gyűjteményünket.